乐观主义者成功的秘诀就在于他的特殊的“解释方式”。当推销失败之后，悲观主义者倾向于自责。他说：“我不善于做这种事，我总是失败。”乐观主义者则寻找客观原因，他责怪天气、抱怨电话线路、或者甚至怪罪对方。他认为，是那个客户当时情绪不好。当一切顺利时，乐观主义者把一切功劳都归于自己，而悲观主义者只把成功视为侥幸。克雷格·安德森让一组学生给陌生人打电话，请他们为红十字会献血。当他们的第一、二个电话未能得到对方的同意时，悲观者说：“我干这事不行。”
乐观主义者则对自己说：“我需要试试另一种方法。”这个实验让我想起我上学时交的一位美国笔友对我的劝慰。有一次我考完英语后感觉非常不好，心里很难过，身边的人都对我说没有关系，这次可能是你准备不足，下次继续努力就好了，可是我还是很难受，因为我觉得我已经尽到努力。我不停地责备自己是不是太笨，心里越想越难过，甚至晚上都睡不好，我在给我美国笔友的信中情不自禁地表达了这种抱怨，他写信来的第一句话我至今记忆犹新，他说：“如果你考得不好，并不是你的错，是你的老师教得不好。”从小到大我们所受的教育都是不要把错误归咎到别人身上，要从自己身上找缺点，要从主观上找原因，因此他的话让我非常吃惊。可是我在仔细思考他的话后却发现，的确是这样，我们的英语老师不仅发音不标准而且照本宣科，问她问题时回答也含糊不清，上课根本调动不起我们的积极性。这样想我心里好受多了，而且按照他的建议多从交流、口语人手，成绩果然提高了不少。
在多数人身上，乐观主义和悲观主义兼而有之，但总更倾向于其中之一。这是一种所谓“早在母亲膝下”就开始形成的思维模式，美国一位学者卡罗尔·德韦克博士对小学低年级儿童做了一些工作。她帮助那些屡屡出错的困难学生改变他们对失败原因的解释，从“我是很笨”变成“我学习还不够努力”，他们的学习成绩果然随之提高了。
杜甫以“细推物理洒行乐，何为浮名绊此身”两句诗为准则。仔细推敲世界上万物的道理，做一些快乐的事情，做一些自己喜欢做的高兴、有益的事，不必为了一些空名而放弃了自己喜欢做的事。快乐是一种生活态度问题，真正的幸福来自内心，它不能以财富、权力、荣誉和征服来衡量。
马尔比·D·马布科克说：“最常见同时也是代价最高昂的一个错误，是人为成功有赖于某种天才、某种魔力、某些我们不具备的东西。可是成功的要素其实掌握在我们自己的手中，成功是运用PMA的结果。一个人能飞多高，并非由人的其他因素，而是由他们自己的心态所制约。”
有些人总喜欢说，他们现在的境况是别人造成的，环境决定了他们的人生位置。这些人常说他们的想法无法改变。但是，我们的境况不是周围环境造成的。说到底，如何看待人生，由我们自己决定。纳粹德国某集中营的一位幸存者维克托．弗兰克尔说过：“在任何特定的环境中，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度。”
3.笑一笑，心情更舒畅
人生苦短，困境中，你更需要把情绪放轻松，学会笑一笑，因为这笑会给你带来希望，这笑会把所有命运的阴影踩在脚下，拥抱你的终会是灿烂阳光。
笑仿佛是再简单不过的事情，但是对于苦日子中的人，笑一笑却是很艰难的事，即使他们笑了也很有可能是一种苦笑，一种坏情绪的写照。但是只要你把心放宽，那么这笑容一定是你发自内心的，不是苦笑，而是一种充满希望的笑。
人的一生，不知道要遇到多少艰辛和坎坷，还有各种厄运和困难。每当这时候，如果你懂得调节你的情绪，时刻提醒自己笑一笑，那么再大的困难你都能撑过去。
其实，人有时候不是因为心情好才会笑，而是因为笑而使自己的情绪变好，把笑容留在你的脸上，慢慢地它就会渗透到你的心里。这一点对于被坏情绪所困扰的人是一种十分有效的方法。
因为你一笑，就对心理有了一种很好的暗示，随之情绪也会好起来。这种笑会带给你希望，就因为有那火焰般燃烧在内心的希望，才使我们不甘心被眼前的困难所吞噬，不甘心让暂时的挫折束缚了前行的脚步，从而焕发出生机与活力，锲而不舍地寻觅和追求。
苦中作乐是情绪健康的人的最大优点，他们总是给人感觉像是没心没肺，再苦的时候都能笑得出来，碰到这样的人真是让人哭笑不得。但是我们又不得不承认，他们的微笑确实让所有同病相怜的人都轻松愉悦了很多。
有一则这样的事例：非洲的一座火山爆发后，随之而来的泥流石流狂泻下来，迅速流向坐落在山脚下不远处的一个小村庄……一切都来得那么突然，很多生命就这样被厄运埋没了。但还有几个在厄运中垂死挣扎的人。当采访的记者把摄像机对准一个小女孩时，她始终没叫一个“疼”字，虽然已经遍体鳞伤，她只是咬着牙微笑着，不停地向营救人员挥手致谢，两手臂做出表示胜利的“V”字形。
那个小女孩坚信政府派来的求援部队一定能救她。可是营救人员最终也没能从泥石流中救出她。但那个小女孩自始至终都微笑着挥着手，直到一点一点地被泥石流淹没。
在生命的最后一刻，那个小女孩脸上没有一点痛苦失望的表情，反而洋溢着微笑，而且手臂一直保持着“V”字形状。那一刻仿佛能延伸一个世纪，在场的人含泪目睹了这庄严而又悲惨的一幕，心里都充满了悲伤。世界静到了极点，只有灵魂在独舞。
死神可以夺去人的生命，却永远夺不去在生死关头那个“V”字所蕴涵的精神。在人生的道路上，挫折、困难甚至绝境是避免不了的，最重要的是要坦然面对，自信自强，让灵魂始终微笑，高举那面叫做自信的胜利之旗。因为穿透灵魂的微笑，常常在生命边缘蕴涵着震撼世界的力量，让人生所有的苦难如轻烟一般飘散。
这对于大多数人而言是困难的，因为生活的困境已经把他们压得喘不过气来，更何况是笑一笑。其实让自己在困境中仍然保持微笑是有方法的。
有这样一个女人，她的丈夫在一场大病中离她而去，后来儿子因开车出事进了监狱。这是人生中多么大的坎坷啊！她容颜苍老了许多，额头过早地爬上了一条条皱纹，但她还是像以前一样乐呵呵的，还办起了一个托儿所。在与朋友谈话间，她一会儿抱抱这个孩子，一会儿拍拍那个孩子，屋子里充满了孩子幸福的欢笑，她看着每一个孩子都温柔的笑着，看起来她没有人们想象中那么痛苦。
她说：“事情都已经发生了，愁眉苦脸没有意义，还不如当做什么都没有发生过，继续微笑着生活……”
多么难能可贵的心态啊！倘若别人将你的财产，你的妻子，你身外的一切都拿走，你还能够坚强地挺立，这可以说明你是个强者。因为谁也拿不走你的笑容，你的自信，你内心的宁静。
早晨笑一笑，全天生活有情调；工作之余笑一笑，自在生活乐逍遥；晚上笑一笑，睡个养肤美容觉；喜庆之时笑一笑，满堂欢喜又热闹；烦闷之时笑一笑，一切烦恼全忘掉。正所谓“笑一笑，十年少。”只要你无论何时都不忘记微笑，只要你一直向着阳光奔跑，阴影就会留在你的背后，人生就没有过不去的坎。
4.面对困境，一笑而过
我们应该乐观地看待生活，不管前方是失败还是成功，都不要让它们干扰我们乐观的心态，当黎明来临时打开门告诉自己，“这将会是快乐幸福的一天。”
社会竞争、愈来愈激烈，人们的压力也在不断增加。在情绪低落时，你采取什么样的态度，就决定了你什么样的表现和心情。在人生路上，遇到了失败，你不但要碰上鼻子就转弯，而且更应该把它作为一生的转折点，选择新的目标或探求新的方法，把失败作为成功的新起点。
下面这篇文章是戴尔博士对自己婚姻破裂后，心理变化过程的自述。《你容易犯错的地方》的作者弗恩·戴尔博士在他30岁第一次婚姻痛苦的裂变后，他就是这样做的。
“每件发生在你身上的事都好像是一次机会，虽然它看起来也可能是障碍。我想我生命中最悲惨的时候，可能就是我经历离婚、又和女儿分开的那段时期。她回到密西根，我留在纽约。那真是我生命中的低谷，我认为自己不会恢复，也不知道未来要往哪儿走。
“我独自一人，因为婚姻破裂，生活中许多事情都发生了剧变。我开始跑步，以便让自己的身材变得更好。我开始写作，过去我也一直挣扎在写作之中，因为当时夫妻关系很紧张，效果一直不好。我很担心如果不和惟一的孩子在一起，失去那些创造快乐生活的重要事物，我将如何处理。那时真的很难熬。
“当婚姻告终，而内心也知道它已经真的结束，也真的在离婚时，我得以重新调整生活，用过去觉得不可行的方式写作。更重要的是，如果没有走过那段低谷，我就不可能发展新关系。今天我有七个孩子，有美满的婚姻，漂亮的妻子，和前妻的关系也非常好，那扇关闭的门令我们俩都很痛苦，同样也为她开启了一扇新门。她遇到另一个男人，结婚，他们也快乐了很长一段时间。
“我想任何有过负面人际关系体验的人——不管是婚姻还是其他什么关系的破裂——必须知道这种体验是生活中很重要的一部分。如果你将它视为一个可以学习的机会，我真心认为这对双方都是有益的。
“当我和第一任妻子结婚时，我做了许多不得体的事，经历了那次失败的婚姻后——虽然这是个痛苦的教训——我学会了对人更体贴、更关怀。我也和女儿发展了一种新关系。离婚的时候，我以为我们的父女关系会恶化，甚至会结束，但事实上并没有。”
所以，当失败来临，你可以面带微笑，因为它可以是一次人生的转折点。不过，我还要告诉你——如果你一开始并没有成功，接着试几次，如果再不成功，最后就放弃。当个执著的傻瓜无济于事。看完这篇文章后，我们都应该善待自己、善待失败。我们应该乐观地看待生活，不管前方是失败还是成功，都不要让它们干扰我们乐观的心态，当黎明来临时打开门告诉自己，“这将会是快乐幸福的一天。”
5.快乐不快乐看你选择
快乐不快乐并不在于外在的条件和情景，关键还是要看你的内心，当你的心选择快乐的时候你就会快乐，当你的心想不开的时候，也就只有痛苦。
人生在世，可以终生与无聊为伴，可以长期与痛苦共生，可以麻木不仁地了此一生，可以稀里糊涂地走完人生羁旅……惟独很难与幸福长相厮守，让其成为自己寸步不离的朋友。
谁敢妄称自己为捕捉幸福的高手呢?似乎幸福这东西是一种不确定的存在，亦幻亦真，时隐时现，远观依稀存在，近看踪影皆无，常让人发出无奈的喟叹。
然而，尽管幸福飘忽不定，也绝非虚妄之物，它真实地存在着，而且许多人都曾实实在在拥有过它。例如，一位思想家一直抱怨没有鞋穿，见到没有脚的人之后，他因自己的健全而体味到了幸福——这个故事已经被广为传诵。
一个百无聊赖的人除了打麻将、玩牌，简直不知怎样打发时光，牌友离去了，他陷入莫名的空虚寂寞之中。一天，他找到了一份符合自己兴趣的工作，这份工作使他失去了闲暇，却使他意外地与幸福不期而遇……
一个失恋者被痛苦折磨得死去活来，他恨命运不济、造物不仁，让自己变为孤独而又凄零的人，但当他见到一个失去双臂的人用脚写字、缝衣服的时候，突然觉悟到丢失一位心上人比起丢失双臂来实在微不足道，虽失掉了心灵揽系，终究还能重新振作起精神饱尝青春之甘美、沐浴生命之恩泽——他从振作精神中体味到了幸福。
一个经济条件不太好的女孩嫉妒周围的那些纹身穿鼻、裹腹束腰的时髦客，她为自己没有能力走进这一时尚而郁郁不乐。直到有一天，她走在大街上，无意中被“星探”发现，从此成为模特。她从这一惊喜中收获到了幸福。