心理实验
美国《研究季刊》曾报道过一项实验，证明心理练习对改进投篮技巧的效果：
第一组学生在20天内每天练习实际投篮，把第一天和最后—天的成绩记录下来。
第二组学生也记录下第一天和最后一天的成绩，但在20天期间不做任何练习。
第三组学生记录下第一天的成绩，然后每天花20分钟做想像中的投篮；如果投篮不中，他们便在想像中做出相应的纠正。
实验结果是：第一组每天实际练习20分钟，进球增加了24%；第二组因为没有练习，毫无进步；第三组每天想像练习投篮20分钟，进球增加了26%。
心理规律
在想像中练习投篮居然比实战提高得还快，这证明了：在心里演练我们要做的事，会提高我们做这件事的水平，并增加我们自信。
生活启示
在前往成功的路上，形象化地设想，在脑海里创造出鲜明的、激动人心的画面，将是你所拥有的最有效的、却最没有被充分使用的利器。
心理学的研究表明，它会使你大脑的网状系统得到调整，调动任何“能帮助你实现目标”的因素，同时使你抛弃那些阻碍你成功的因素。
另外，它还刺激你的潜意识，使你的思维也变得灵活起来，一些达到你理想目标的方法就得以创造出来。例如，一觉醒来发现脑子里突然出现了很多可应用的小点子，沐浴的时候跳出许多好主意，哪怕是漫步、挤车或吃饭时都会突然灵光闪现……这些都是你达到目标的捷径。
总之，你在做事情的时候，形象化的设想能够提高你的积极主动性，创造出新的动力。结果，你会发现自己能完成很多以前自己不敢去做的事情。
我们知道，任何文艺演出事前都要进行“彩排”，比如一年一度的春节联欢晚会。缺少了这个环节，很难想像表演者会准备充分，并有自信去参加真正的演出。事前的彩排也就是形象化设想、模拟的演练，对于我们熟悉要做的事情是非常有必要的。
我们做许多事情，都需要这样事前的“彩排”。譬如，我们作演讲，可以从备稿、记稿逐步过渡到脱开文稿口头表达，也就是正式演讲前的“试讲”。尽管模拟性预演还不是正式登台演讲，但应做到“假戏真作”，如：将现场做些必要的布置，以烘托“现场”气氛；注意自己的仪容和服饰，以增加真实感；将全部演讲附件，如助讲器械放置就位，以顺手操作；计划壁报展讲的，还要将全部展示件贴出，并注意版画安排和占用面积，等等。模拟性的预演，使你在心理上对演讲的每一个细节都能预见到，都知道怎么处理，这样在真正演讲的时候，就会应付裕如了。
类似的，“行为预演”对在社交、人际关系中缺少自信的人来说，也是一种有效的训练方法。
在社会交往中，许多人总有害羞、怯场的感觉。心理医生告诉我们，为克服这样的心理问题，也可以运用这种方法。
如果你因担心年轻资浅而害羞，那么可以先问问自己最害怕什么人，如老师、上司、长者等。再问问自己怕到什么程度，如手抖、心慌、脸红、出汗等，特别要注意害羞时的语言表现，是口吃、打顿、声音小还是说不出话。
然后你先把自己关在房间里，对着镜子装成害羞的样子，像你真害羞时一样，自己看看这种样子是不是好笑、可怜、是否必要。然后再学做不害羞的样子，装着洒脱、无所谓甚至玩世不恭的腔调，体验那是什么情绪滋味，但要注意手臂、腿、躯干、脸部表情的自然和放松。
最后，假想与你害怕的“尊者”面对面的滋味。在正式出场与真人见面之前，再反复练习开头几句话的内容、风度和声音。然后，你就可以去实地练习了。
注意，只要害羞的程度比原来有所减弱，就要在感情上鼓励自己，反复演习。“行为预演”虽然不能克服所有的社交心理障碍，但运用这种方法，结合自己的特点，坚持练习，的确可以在很大程度上改善你的羞怯行为。
心理智慧一点通
生动地设想未来的景象，有助于你顺利地实现它。