怀孕是一个非常特殊时期，孕妇一方面需要多吃营养供给胎儿，另一方面又担心体重过分增加，产后无法恢复体型。实际上，多数情况下，孕妇根本无需改变生活习惯。孕妇一般来说也不必加大饭量，重要的是保证吃的饮食平衡，一定不要忘吃早餐，同时，孕妇最重要的一点就是要多吃一些富含叶酸的食物，如动物肝脏、菠菜、青菜等绿色蔬菜，多吃些核桃、花生之类的坚果和奶酪等营养丰富的食物，对胎儿生长发育大有好处。
婴儿期的吃很重要，这是一个人的基础时期，如果孕期营养不足，到了婴儿出了娘胎后，如果再不重视营养问题，就成为“先天不足，后天失调”，所以，婴儿期的吃至关重要，关系到他一生的幸福。母乳是最好的婴儿食物，如果母乳不足，可用母乳化奶粉给予补充喂养，使婴儿吃饱吃好。这种替代奶，现在已经人乳化配制而成了婴儿食品，并且含有大量婴儿必需的脂肪酸。脂肪酸有助于开发婴儿的大脑。初生时吃母乳，随着月龄增加，辅助食物可逐步添加，周岁断奶。按我国的情况，婴儿吃奶容易缺乏维生素D和钙。断奶以后则容易缺乏动物性蛋白和维生素A、维生素B、维生素D，轻度的缺乏常常不易发现。但对孩子的生长发育却有不少的影响。由此之故，应添加一些非奶类食物，如谷物、蔬菜、蛋黄、肝泥之类的婴幼儿辅助食物。