这时我们该怎么做呢？最好的办法不是用大量温热的食物进补，因为有虚火的人普遍都存在“虚不受补”，但这种补不得的状况只是一种假象。因此，我建议大家用艾叶水泡脚，用大蒜敷脚心，或者拔罐等方法，都可以疏通经络，将体内的虚火祛除，然后再辅以补血、补肾的食物，你再怎么吃都不会上火了。当血液很快补足，当身体不再受寒凉的侵袭后，你的肾阳之火、肾气就都在不断地充实。肾气充足，血液充足，身体自然就强壮起来。
需要注意一点，在祛火的过程中，一定不能贪吃大量凉性食物，大量吃着寒凉的食物只能暂时缓解你的热，你本身还会觉得很燥热，这其实是肾气虚弱、经络不通造成的。燥热则会进一步贪凉，就更加重了血管、经络的收缩、淤堵，这样就进入了恶性循环的状态。
平时生活中，大家要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜饮料，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。多给自己煲一些健脾祛湿汤。每个人只有像关注自己的脸蛋一样，关注自己的身体，你的身体才会越来越好，越来越强壮。
专家问答：
网友孩子他妈问：你好，我自从生完孩子后，总觉得全身怕冷，手脚冰冷，浑身无力，失眠多梦，舌苔厚白，舌体胖大，齿痕舌，没有胃口，吃凉一点的食物胃就疼，盆腔坠胀，月经量少，有血块，脚底常年又凉又湿，便溏，且有排不净的感觉，请问该怎么办吗？
答：根据你的描述，可大致做如下判断：舌体胖有齿痕，乏力，为脾气虚，久虚生内寒。脾肾阳虚久之，不能温养胞宫，致经血少。现有血块，是否还有乳房胀痛感？如有之，还要考虑肝气郁结之象，实际上最好用汤药，可按症状便于加减调整。由于肾阳不足，致肾精亏虚，不能温养肝血，肝血不足，就不能济心火，由此失眠多梦，也称心肾不交。建议可用脾肾温补丸，以调整脾肾阳虚。同用藿香正气水以除湿。
寒湿体质之人的调养和美容秘方
寒湿体质是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗寒湿体质，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治寒湿体质。对于来说，如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1：1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
《黄帝内经·素问·调经论》：“寒湿之中人也，皮肤不收，肌肉坚紧，荣血泣，卫气去，故曰虚。”
我的大学同学老李和我住一个小区，她生了一个女儿。这小家伙一生下来就是一个美人胚子，皮肤白白的，长得胖乎乎的，很惹人喜欢。
后来，随着同学工作的调动，小姑娘也和父母一起去了外地，有好多年没见了。最近，小姑娘考上了人大，一家三口又举家回迁。于是，大家伙又聚在一起，聊开了。
闲聊中，老李偷偷告诉我，女儿的月经量很少，每次不到两天就干净了，有的时候甚至几个月来一次，最长的时候闭经了一年多。后来去医院看过，医生开了些黄体酮，吃后短时间有点效果，但时间长了又不见效。
一边听她闲聊，我一边打量着小姑娘的身体，和小时候一样，胖胖的。和同龄人匀称的身材相比，她明显就多了一些赘肉，小肚子也圆呼呼的，再看看脸色，偏黄，脸上多了很多青春痘，以至于她总是低着脑袋，生怕见人的样子，另外体毛很重，嘴角的胡子明显有点黑。这种情况，我心里已经有大致底细了。于是，我建议她带女儿去做一个妇科检查。
老李将信将疑地带着女儿去医院做B超检查。几天后，给了她们一个意料之外而在我意料中的结果——多囊卵巢综合症。
多暖卵巢综合症的表现正如老李的女儿一样。一般情况下，多囊卵巢因为有排卵障碍，所以怀孕是比较困难的。引起排卵障碍的原因是卵巢外层的白膜厚而致密，卵子发育成熟后，不能及时冲破厚而致密的白膜，一部分最终排卵，但已经超过了15天，排出的是过熟卵子；一部分最终也未能冲破白膜排卵，临床上叫做未破裂黄素化综合症（LUFS）；多个卵子同时发育，到排卵期一个成熟的卵子也没有，不能排卵。当然，偶尔排出一个成熟卵，也会怀孕，但这种几率比较低，所以多囊卵巢综合征被称为难孕症。
而在中医来讲，这就是寒湿体质。怎么讲寒湿呢？月经量少，不容易怀孕，说明女性子宫里有寒气，身体肥胖，月经不规律，剃毛重，说明体内有多余的水分，也就是所谓的湿。
对于她这种情况，我给予以下建议：多保暖，少吃生冷食物，少吃肉，我们都知道肉类都属于脂肪多的食物，本身身体肥胖的人当然不需要过剩的脂肪。另外还要多运动，出热汗。不过，越是胖的人就越不想动，但越是如此，就越要动起来，要不然情况会更糟糕。
此外，我还让老李平时在女儿的食物中添加薏仁米，煮粥或者煲汤，都是很不错的。薏仁米是米中第一，一点也不为过。经常食用薏米，不但能轻身省欲、祛湿，还能够使皮肤光滑，去浮肿，起到美容的作用。不过，身材非常苗条、血虚的人不适宜吃。
另外，还可以多吃红豆和生姜。红豆有健脾止泻，利水消肿的作用，生姜有发汗、祛寒的作用的作用，都很适合寒湿体质的人。
除此之外，我还特别推荐一道中药——葛根汤，其配方是：葛根30克、麻黄10克、桂枝10克、白芍10克、甘草5克、生姜15克、红枣20克，用水煎，一天两次服用。原本这个方子是用来治疗感冒的，但用在这里，也有独特的妙处。葛根具有解表退热，生津，透疹，升阳止泻的功效。葛根还有催促月经，祛除青春痘，使皮肤光滑的功效，对于老李女儿这种体质非常适合。不过，对于血虚型、血热型女性以及心脏病人不能服用。
有的读者在读这本书时，会对照自己的体质进行比较，觉得自己又像这个，又像那个，那么，也就是说他的阴阳是比较平衡的，气血流畅的，属于比较健康的，但是又有一些小问题的。在这里，我推荐一张用于日常保健、调养的方子——当归芍药散。该方子是一张千古名方，古时候调养女性体质常用的方子，适合通常型体质。它的配方是：当归9克、芍药18克、茯苓12克、白术12克、泽泻12克、川芎9克，可以把它们打成粉，每次一小勺，早晚各一次，最好用黄酒送服。这个方子除了调经止痛外，还可以淡化女性脸上的黄褐斑，消除月经前脸部的特发性水肿，另外还有降脂的作用。
有了这两张方子，再加上基本的生活调理，我相信老李的女儿可以很快就走出困境，还她一个多姿多彩的花季。
专家问答：
网友mbgym009问：你好，我脸上有黄褐斑，想服用当归芍药散，可是不喜欢用酒调和，对酒特别敏感，能不能用别的代替啊？
答：调经的话用酒的效果是最好的，酒通阳。如果是祛斑，可以放在米粥里，也可以用酸奶来调和，这样既祛除了药的味道，又达到了效果。你不妨可以试一试。
三种兼并型病理体质的养生之道
学会读懂自己的身体，辨别自己的体质，能够“有的放矢”地去防病养生。需要提醒的是，有些人可能既具有这种体质的特征，又具有那种体质的表现，我们称其为“兼夹体质（兼并体质）”。如气虚质与血虚质的兼夹，阳虚质阴虚质等等。这种情况下，可同时参考几种体质综合调养。
《黄帝内经·素问·刺法论》：“五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似……不相染者，正气存内，邪不可干，避其毒气。”
下面，我就说一说气虚俱虚型、阴阳俱虚型、气滞血瘀型体质的一般症状表现和日常养生方法。
气血俱虚：气血俱虚是指气虚和血虚同时存在的病变。凡久病不愈、气血两伤；或先有失血，气随血耗；或先有气虚，不能生血等，均可导致气血俱虚的病变。气血俱虚则脏腑形体失养，功能低下。多表现为面色萎黄不华或苍白，不耐动劳，经行头晕、经行心悸、经行乏力、经行畏寒等，其表现每以经行中后期及经行过后为著。一般以青年女性居多。
调理气虚双虚，我推荐三款汤药。
1.苦杏仁炖雪梨。取苦杏仁10克，雪梨1个，冰糖30克。将苦杏仁和雪梨一起放在炖盅内，盅内加水半碗，隔水炖1个小时。饮法是食梨、饮汤。
2.沙参养肺汤。取沙参15克，玉竹15克，猪心100克，猪肺100克。将沙参、玉竹用纱布包好，与洗净的猪心、猪肺和葱段同放入砂锅内加水，用武火煮沸后改文化炖约2小时，等猪心、猪肺熟透后，稍调味即可。每周吃2～3次。
3.银耳百合粥。取银耳10克，百合10克，粳米25克。用水泡软银耳，百合、粳米洗净后与银耳一同放入锅中，加水适量煮成粥，再加少许冰糖。每日1次，配餐温服，连服1～2天。
阴阳俱虚：一般是指肾阳虚肾阴虚而言。由于“肾为先天之本”，一般症状表现为畏寒肢冷，阳萎遗精，腰酸腿软，小便频数，精神不振，舌红舌尖剥苔、舌前部有灼热、麻的感觉、咽干；脉细，半夜醒后很难入睡、且有盗汗、耳鸣明显、小便清长频尿、大便干；性功能差等症。
对于阴阳俱虚的病症可服用参茸卫生丸和人参鹿茸丸等。参茸卫生丸为蜜丸，主要功用为补肾壮阳，益气养血。适用于阴阳俱虚，气血两亏引起的身体衰弱，肌肉消瘦，精神萎糜，腰酸腿软，四肢无力，畏寒肢冷，健忘失眠，阳萎遗精，以及妇女血虚崩漏等症。诸药配伍，能起到补气助阳，养血滋阴的作用，但是仍偏于补气助阳。临床应用，针对病情卓有成效。须注意的是此药方组成多为辛燥之品，如阴虚火亢引起的烦燥失眠，梦遗滑精，口燥咽干等症，不宜使用。用法为每次服用一丸，日服两次，温开水送下。
人参鹿茸丸为参茸卫生丸的附方，主要为原方中减去了黑附子、肉桂、煅龙骨、煅牡蛎等，并增加了黄柏，所以温肾助阳，固肾涩精之力不如参茸卫生丸。人参鹿茸丸药物虽少，但效用略同，剂型亦为蜜丸，服法为每次一丸，日服两次。注意事项同人参鹿茸丸。
气滞血瘀：气滞血瘀是气滞与血瘀并见的病变。气滞可引起血瘀，血瘀也可导致气滞。一般情况下，此类病变过程，先则“气留而不畅”，继则“血壅而不濡”。瘀血既成之后，反过来又影响气的流行，两者互为因果，形成恶性循环。在临床上既有气滞的表现，又有血瘀的症状。多见于痛经、闭经、月经先后无定期、经行诸合并症等。一般情况下是久病者偏多。
气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。
气滞血瘀体质宜少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行。
在生活上，应保持愉快的情绪，有助于改善气血运行。避免大怒、惊恐、忧思等不良情绪对气血运行的影响。