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第114章 有助于身材长高的食品

1.牛奶,誉为“全能食品”,对骨骼生长极为重要。

2.沙丁鱼,是“蛋白质的宝库”,但难买到。可吃鱿鱼、鲤鱼、鲫鱼或鱼松。

3.菠菜,是“维生素的宝库”。

4.胡萝卜,每天吃100克很有利。

5.柑橘,维生素A、B、C和钙的含量比苹果多得多,每天吃两个,大有好处。

还有:小米、荞麦、脱脂奶粉、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、西红柿、芹菜、草莓、金橘、柿子、葡萄、淡红小虾、牡蛎、鳝鱼、肝、肉鸡、羊肉、海带、紫菜、酵母、蜂王精、蜂蜜等。