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第13章 月经期如何自我保健

月经是指女性每月一次的阴道出血,这是一种正常的生理现象,也是女性青春期发育初步成熟的标志。女孩为何会出现月经呢?首先要从女性青春期的生理变化谈起。青春期女性的生理变化很大,比较突出的是生殖系统的发育成熟,大约在12-13岁左右,在中枢神经系统逐步发育成熟的基础上,激活了人体下丘脑—垂体—卵巢轴的生殖轴,使女性在出生时卵巢内许多未经发育的原始卵泡开始发育,随着卵泡的发育,卵巢产生周期性的激素变化,也就是周期性的分泌雌激素和孕激素,在内分泌激素的调节下,子宫内膜随之产生增生期及分泌期反应。当卵巢内的黄体退化,孕激素和雌激素的量骤然减少时,子宫内膜就失去了这些激素的支持,于是就出现内膜坏死、脱落和出血,血液就从阴道流出,通常每个月一次,故称为月经。一个月经周期大约为28-30天左右,提前或延后7天之内均属于正常范围。月经持续时间通常为3-5天,有人在2-7天之间也属于正常。一次月经血量大约50毫升左右,总量不超过80毫升都是正常的。虽然月经是女性的生理现象,但在月经期间,身体和生殖器官局部抵抗力会稍有下降,若不注意经期卫生,容易引起生殖器官甚至全身性疾病,对日后的生育能力会带来不良的影响。因此,注意月经期自我保健是十分重要的。月经期的自我保健:

1.月经期间所用的卫生巾要干净,并经常更换,以防感染;

2.月经期不可洗盆浴,要洗淋浴,以免不干净的水进入阴道造成感染;

3.月经期要保持外阴清洁,每天用温开水清洗外阴一次;

4.月经期禁止性生活,以免造成感染及其他不良后果;

5.月经期间应避免剧烈运动,如长跑、游泳等,也应避免过重的体力劳动。