我们都是“习惯的产物”，因为所有的人都是遵从某种习惯来生活的。如果你的习惯是好的，有益健康的，那你一定是个很愉快的人；如果你的习惯并不好，那你应尽一切力量来改变，如此才能生活得更充实，更有意义。
命好不如习惯好
盖蒂是美国第一富豪，一时间，他的香烟抽得非常凶，有一次他出去度假，开车经过法国，正逢下大雨，地面泥泞不堪，好容易才在一个小城找了个旅馆。他吃过晚饭即刻倒在床上睡着了。
时间大概是凌晨两点，盖蒂突然醒来，急切地想吸支烟，但是他翻遍了所有的衣袋，都是空空如也，心中越发焦躁，好像一种愿望越是被压抑要求就越强烈。他心烦意乱地趿着鞋在屋里打转，要知道，现在惟一能得到香烟的办法就是一个人徒步走到六条街外的火车站。而此刻，窗外的雨狂泻着，昏暗的路灯照不见路面。想想一个人，没有车、没有光、雨大路滑、天冷，不觉有些迟疑。然而，他此刻真的太想吸烟了，就一支，哪怕就一支。他想像着香烟吸进体内的那种舒适的感觉，立刻做了一个决断。斩断了那些为外界环境所带来的迟疑，好像对一切都失去了感觉，对一切都不在乎，无论是雨、是黑还是冷，只要一支烟。于是他急切地扯下睡衣，换上外套，穿上雨鞋，披上雨衣，一切准备就绪。突然，他停住了，好像被电击了一下。接着开始大笑，而越笑越觉得可笑，看看自己的样子，三更半夜，从暖和的被窝里爬起来，穿上雨鞋、雨衣，打算冒着雨出去，仅仅是为了去买烟，像一个不听话的小孩子，真是荒谬。
最终盖蒂平息了自己的笑，静静地站在那儿思考着，脑子里反思着刚才快要失去理智的举动，这是他生平第一次意识到这个问题。过去，他也有过，尽管不是在雨夜、在凌晨，但那也同样是在这种冲动下进行的没有理智的举动，而且满足了它。也许要感谢这场异地的雨，给了他一刹那的迟疑，他才注意到此刻及过去所做的一切，注意到自己已经被一个不好习惯扼制住，就像陷进泥沼一样不能自拔，为了满足它，他甘愿牺牲自己极大的舒适，哪怕是在半夜里冒着雨也在所不惜。感性一经理性的分析便会使人得出正确的结论。因此，他很快清醒了，马上作出了决定——不去买烟。
盖蒂抓过依旧放在桌上的空烟盒，对它笑了一下，随手丢进废纸篓里，接着重新换上睡衣倒卧在床上。灯熄了，盖蒂闭上眼睛，听着窗外哗哗的雨声，感到一个胜利，同时又是一个解脱，好像从来没有如此轻松过。想着想着，便睡着了。从那以后，盖蒂再也没有吸过烟，甚至连吸烟的欲望也没有了。
盖蒂说把这件事说出来，他并不是要指责什么，而是想说明，那个时候他已经被吸烟这个不好的习惯所控制，不能自拔。
所谓习惯，即常常做同样一种事所保持下来的惯性，这种惯性有着极大的力量，然而人类也有着极大的缓冲能力。所以，我们有能力养成一种习惯，同样也有能力除去我们所认为不好的习惯，不管这个习惯有多强大，我们往往能战胜它。
有如此一种说法：学坏容易，学好难。其实也不尽然，还是要看个人毅力。实际地讲，习惯就是习惯，没有充足的论据以说明养成坏习惯比好习惯容易。
反应的快慢只是习惯问题，一个人不是养成准时的好习惯就是养成迟到的坏习惯，一个有准时习惯的人会从中得到不少的好处，无论在哪一方面——约会，还钱或是实现承诺。
别人请吃饭，你的迟到会给主人和其他客人带来麻烦，你将不再受到欢迎，别人也讨厌和你约会。
无论在什么情况下，保持轻松的心情十分重要：当你获得成功的时候，要懂得控制自己的兴奋情绪；当你不幸失败的时候，不要气馁，从此一蹶不振。轻松的心情会让你重整旗鼓，找回自信。只有养成了这种好习惯，在任何情况下都能让自己处于不紧张的状态，才能得心应手地去处理突发问题而不致手足无措。
在盖蒂的事业刚开始时，一位资深石油商人忠告他：“假如你驾驶的船在湖中忽然翻了，你会如何？”
“我水性很好，可以游到岸上去。”
“如果岸离你不近怎么办？首先你不能失去冷静，如果失去了冷静，你很可能葬身湖底。”
“现在你的事业处于始创之中，真的就像抗御力极差的船行驶在风浪之中，你操纵着船的平稳和方向，倘若你冷静处之，那你生存的机会就多一些。不然就会沉没。”
盖蒂牢记了这些话，终于获得了成功。
凡事变成习惯就容易做
习惯的力量是巨大和不可想像的。这里面隐藏着人类本能的秘诀。我们天天重复这些话，它们会变成精神活动的一部分，在你身上显示出魔幻般的力量。
每天早晨，当你以极大的激情和想像默念这些话，你的信心将被鼓励，你的自卑就会溜走，你的精神将高度集中。你做一件事，就有极强的欲望去做好。你从此中得到的是无比的快乐。
自然地，你高兴地发现你已有了对付任何情况的办法，并能随心所欲的运用自如。
这样一来，你已经养成了一个好习惯，此时，你会发现原来许多棘手的问题现在会迎刃而解。
因为你已经养成了一种好习惯。
把你自己想像成一粒被压在顽石下的种子，当你忍受了石头带给你的压力，怀着不可战胜的信念，冲破了黑暗，终于来到这个世界，并且见到了光明，沐浴了春雨，听到群鸟为你的歌唱，你挺直你曾被压弯的身子，要郑重地向世界宣布：无人能阻挡我新生命的开始。
或许你欠缺的就是一些理论性的东西。那么，你就不能一天不读这些读物。
你如果知道成功者所作的努力，你就应该花上时间阅读本书。并且注意重视只言片语。
我们从智慧的树上摘下新鲜的葡萄，去掉污秽和陈皮，精心酿出智慧之酒，装进这本书做成的瓶里。现在，就请你按本书的指示饮下去。
一项对射击运动员的调查表明，倘若他们的精神处于紧张状态，他们的命中率普遍会降低。
一个人如果长期处在紧张状态就会造成厌倦、逆反心理，使人容易疲劳，这样会使幸福的感觉大打折扣。
疲劳同样会降低一个人对忧虑和恐惧的抵抗力，造成一些多余的过失。
保证足够的休息时间是解除疲劳的最有效方法。应当休息的时间就要静下心来休息。
除此之外可行的是进行一些不乏有意思的游戏或体育活动。无论你有没有时间，停下来，冲一杯咖啡，看一会儿当天的报纸。
这样做的目的是避免疲劳的增加。疲劳增加的速度快得出奇，不如此，接下来的疲劳也许将你击垮。
美国陆军的研究表明，不带背包，每隔一小时休息10分钟，队伍的行军速度就加快。他们既防止了过度疲劳，又增加了行军速度。
一个正常的心脏每天压出的血液，足能够装满一节火车的运油车厢；一天之内所供应的能量，大抵等于把20吨煤运上了三尺高的平台所需要的能量。不出意外的话，这样一个心脏要持续工作50、70甚至90年之久。这是一个难以让人相信的工作量。
哈佛医院的华特·坝农博士解释说：“其实心脏非常聪明，它并不像人们通常认为的那样不停地工作。每一次收缩之后，它都有一个静止期。我们知道，正常心脏跳速为每分钟70下左右。一天24小时里，心脏的实际工作时间仅为9小时。”
邱吉尔是英国首相、二战功臣。他每天工作16个小时仍不疲倦。关键在于他知道如何防止疲劳。他每天早晨在床上工作到11点，看报告，发布命令，打电话，甚至举行会议。并且每隔一定的时间，在疲倦向他袭来之前，他都要在床上休息几个小时。这样有效地防止和消除了疲倦，因此能够每天工作16小时，成功地取得了战争的胜利。
约翰·洛克菲勒是美国首富，石油巨头。他不但拥有巨大的物质财富，而且也拥有令人羡慕的健康财富——他活到了98岁。这所有的原因便是他养成了休息的习惯，适时而适当的休息。这样他活到了98岁，而且他的家人也因此而大都长寿。
丹尼尔·何西林在他写的一本叫做《为什么要疲倦》的书中写道：休息并不是什么事情也不要做，而是修补。
休息时间并不是越长越好。有时哪怕仅仅十几分钟，或者只打一个瞌睡，同样也能有效地抑制疲劳。
棒球名将康黎·马克每次比赛之前都要睡一个午觉，这样到第五局时他就不至于因疲劳而影响自己水平的发挥。
发明家爱迪生的生活也很有规律，只要到了休息的时间他就会上床休息，从而保持旺盛的精力，一生的发明有两千多项。
然而，并不是任何人都能像爱迪生那样，随时想睡就可以睡上一会儿，并不是所有的人都能像邱吉尔那样躺在床上处理公务。
如果你是一名忙碌的打字员，如果你是一名流水线上的工人，如果……
就算如此，你也没有理由说你根本抽不出时间来休息。倘若你住在一个小城市里，想必要回家吃午饭。饭后便是你的休息时间。
另外，晚饭之前的一个小时或者半个小时也是值得利用的解除疲劳的机会。倘若你能在下午五点、六点或者七点左右睡上一个小时，你就能够增加一个小时的清醒时间。
曾在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的佛德瑞克·泰勒曾经作过一段时期的观察。他认真地观察过工人的劳动情况，并且从中得到了规律。