书城保健养生新健康生活(下)
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第102章 老年人如何不掉牙

许多人羡慕老年人有一口好牙,其实,牙好要从中年时就应保持好的卫生习惯。

保持口腔清洁:老年人要坚持每天早晚用温水刷牙,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。

叩齿咽津:每天早晨醒来和晚上临睡前坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后逐日增加叩击次数和力量,达到每次叩击50下左右。此法能增强牙周组织纤维的坚韧性,促进牙龈血液循环,使牙齿保持坚固,叩击后咽下唾液有利于养生。

用力咬合:每次排尿时,满口牙齿用力咬合,这样可促进口腔黏膜的代谢及牙龈血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿功能。

鼓腮漱口:每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔黏膜受到冲洗。

按摩牙龈:用拇指和食指顺方向按摩牙龈,每次10分钟,可防止牙床萎缩。

正确咀嚼:咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙咀嚼,不用的一侧易发生组织萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎。