书城保健养生新健康生活(下)
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第295章 老年人的大脑有十怕

人进入老年期后,因大脑功能失调而引起的疾患可谓多种多样,对老年人晚年生活质量的负面影响是不言而喻的。那么,老人的大脑怕什么呢?

怕睡眠不足:使大脑恢复疲劳的主要方式即是睡眠,一旦长期睡眠不足或睡眠质量差(包括严重打鼾),便会使脑细胞活力减退,大脑功能也由此而渐渐失调。

怕拒不用脑:经常合理地用脑,会使大脑细胞活跃起来,从而推迟其衰老。

怕过度用脑:经常通宵达旦地打麻将,或像年轻时那样“开夜车”,会使老人已衰老的脑细胞不堪重负,结果也会加速其衰老。

怕吸烟嗜酒:长期吸烟可加快脑动脉硬化,引起大脑供血不足,最后导致脑组织萎缩而罹患老年人记忆障碍症(即老年痴呆症)。而嗜酒对大脑的损害更为严重,因为酒精会造成大脑皮层的抑制功能减弱。

怕药物副作用:不少镇静剂、抗癫痫病、抗肿瘤药都会对大脑产生毒副作用,老人用药时务须谨慎。

怕四体不勤:疏于体育活动的老人,会因为血液循环不畅而使大脑衰老加速,故美国有句格言:“运动还可使老人变得清醒”。

怕饮水不足:老年人往往因感觉较迟钝而不觉口渴,但对大脑的供水不足同样也会加速脑细胞的衰亡。

怕进食过量:一项研究证实,在60岁以上的人群中,长期饮食过量者发生脑动脉硬化的比例比一般人要高出两倍。

怕环境污染:老人的神经系统本来已较脆弱,如长期居住在空气污染严重或噪音污染严重的地区,中枢神经会因蒙受更大的刺激,而导致功能紊乱。

怕曝晒受冷:比起年轻人来,老人的大脑更脆弱,因而对外界的温度变化也更为敏感。故老人夏天外出不妨撑把遮阳伞,冬日外出则最好戴顶帽子御寒。