时间是最宝贵的，人的寿命也有一定限度。然而，人们则能在有效时间的支配中科学“延长”生命，并总结出了具有哲理性的保健运时原则：
一、定时和宽时
定时是指相对恒定的时间；宽时指留有时间的余地。人体的一切生理活动都是有节律的。如果我们对人体的许多基本活动实行定时方式，并长时期地保持下去，就会形成大脑皮层的动力定型，保证机体各器官的正常运转。例如：定时饮食、排便、睡觉、起床等等，将会使你获得最佳的消化功能和不患便秘、不会失眠的必然结果。定时还能使内脏器官协调一致地动作，并造成各种生理活动正常进行。
因此，在时间安排上，必须有充足的余地。做任何事情，都别急不可耐，否则血液中的儿茶酚胺等物质的浓度会急剧上升，久之，高血压、溃疡病、动脉硬化、神经衰弱等许多毛病都会接踵而至。
二、及时和适时
对于疾病，医学上强调及时诊断，及时治疗。小病不治，大病难医。各种疾病都有一个特定的发展过程，及时就意味着在疾病的早期阶段能获得有效治疗，保证早日康复。此外，及时地完成某项工作，这对心理状态是一种欣慰的良性刺激，还有益身心健康。
学习和工作也有适时性。俄国学者发现，从人出生的第一天算起，人的身体活动以23天为一个节律，情绪活动以28天为一个节律，智力活动以33天为一个节律。每个节律又分为两个阶段：积极阶段和消极阶段。两个阶段的过渡日称为危象点。根据这一发现，避免在消极阶段、特别是危象点进行某项紧张工作，有助于防止发生意外。总之，在最合适的时间里从事某项活动（包括记忆、理解、思维等活动），你将收到最理想之效果。
三、耐时和磨时
人生的道路是坎坷不平的，有欢乐也有悲伤。耐时和磨时就是在这种情况下应当运用的原则。在一个比较短的时间内，你急盼但又未能盼到希望的事物而产生特殊心理变化时，则需要学会耐时。
如某人约好四点见面，过了四点半还不见人来；有时在家庭、朋友之间发生一些不愉快的小事，如此等等，都需要高度忍耐。具体做法是：避免激动，泰然处之，不斤斤计较。耐时是对意志和毅力的考验，也是心胸开阔、虚怀若谷之表现。
四、抢时和限时
在完成一项突击性任务时，你必须抢时间。但抢时间在你一生的时间长河里，不能过于频繁，否则是会伤身体的。在非抢不可的时刻抢一下时间，因出于情愿，会使人精神振奋。例如，一个作曲家必须在某次演出之前的几天内作出自己的曲子，如果不抢时间，错过了机会，会使人心情沮丧，情绪消沉，甚至产生后悔等不良心理。从医学角度来讲，这种抢时是一种良性刺激，有利于健康。
万物都有极限，此极限带有“量”的概念。限时是指各种活动的时间要适可而止。参加某种体育锻炼或外出旅游，会使你心情舒畅，兴趣盎然。但在超出一定时限后，人们就会感到精疲力尽，此刻如不加以限制，勉强继续某些活动，就会对身体有害。
然而，限时的原则需因人而异，以自身精神状态良好为度。美国医生布莱特博士认为，精神疲劳是造成抑郁症的原因之一。因此，无论是学习、工作，都要掌握一定的时间限度，有劳有逸，才能健康长寿。