（1）双手交替按摩肚腹：脱去外衣留内衣（冬天睡在被窝里），先用右手掌在肚腹上按顺时针方向摩擦转一圈，再用左手掌在肚腹上逆时针方向摩擦转一圈，两手交替。一手按摩100次。
（2）两脚交替按摩两腿：脱去外衣留内衣，仰卧床上（或正坐椅子上），先用右脚心（涌泉）摩擦左腿，从膝盖骨上往下摩擦至足趾端；再用左脚心摩擦右腿至足趾端。两脚交替，互相摩擦。每脚摩擦100次。
（3）反掌拍打腰胸椎：反掌反臂，双手交替拍打腰脊，右手在上拍打胸椎，左手在下拍打腰眼、骶骨，两手交替，从轻到重。一手拍打100次。
温馨提示：
体质弱者，在针灸的治疗下，可当时见效，但是一定要有信心和恒心坚持治疗。