屈伸开合
仰卧，两腿伸直，屈膝，两腿外展，内收后再伸直，反复20～30次。
横剪竖卧
仰卧，两腿伸直抬起至45度，做内收、外展交叉动作20～30次。
两腿下蹲
两腿交叉站立，臀部尽量下蹲，然后缓慢站起来，反复20～30次。
臀部运动
仰卧床上，臀部轻轻抬起，先左右移动10～20次，再上下移动10～20次。
提肛运动
仰卧床上，两腿屈曲，收缩肛门及阴道，每次30～50次，每日2遍。
温馨提示：
现代女性往往缺乏运动锻炼，尤其是缺乏下腹部的运动锻炼。再加上常常在办公室一坐就是一天，盆腔的血液长期回流不畅，开始出现慢性盆腔充血，从而导致慢性盆腔炎的出现。
运动能够增强神经、心血管、呼吸系统的功能，加强腹肌和骨盆底肌肉的活动，改善盆腔血液和淋巴液的循环，促使其浸润物消散，解除盆腔结缔组织的粘连，使炎症早日好转。运动能够提高机体体质和抵抗力，对身心调节起积极的治疗作用。同时适当的运动可缓解患者的综合征状，如腰痛、小腹痛或下坠等。
运动要因人而异，循序渐进，持之以恒。体质好的患者可以选用动功，如常规的保健功、气功、太极拳、太极剑、八段锦等。体质弱者可以练静功，即采用坐式或卧式，如放松功、内养功、强壮功等。为了身体健康，女性朋友们一定要坚持身体锻炼。