保持心情舒畅
情绪不稳定会抑制卵巢的排卵功能，出现黄体酮减少，使雌激素相对增高，最终导致乳腺增生的发生。因此，女性朋友在平时要保持平衡的心态，心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素的分泌就不会减少，乳腺也就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生。
少用化妆品
尽量避免使用含有雌激素的化妆品。有的女性为了皮肤的保养和美容，长期使用含有雌激素的面霜，久而久之可诱发乳腺增生。
保持乳房的清洁
每天定时用温水清洗乳房，保持乳房清洁的同时，还要注意乳房肿块的变化，达到防病的目的。
适时结婚生育
妊娠、哺乳可以对乳腺进行生理调节，孕激素分泌充足，才能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。因此，适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则容易出现乳腺增生等乳腺疾病。
调理月经
临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更容易出现乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能起到预防和治疗乳腺增生的作用。
和谐的性生活
乳腺受内分泌环境的影响也会出现周期性的变化。当性的环境扩大及性刺激的机会增多时，会促使“动情素”的分泌，造成雌激素增多而黄体酮相对减少，从而预防乳腺增生的发病。因此，保持夫妻性生活的和睦和规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
温馨提示：
要积极防治妇科病，半数以上患妇科病的人均患有乳腺病，最常见的是月经周期紊乱和附件炎患者，子宫肌瘤患者的乳腺增生发生率也很高。因此，积极防治妇科疾病，无疑是减少乳腺增生诱发因素的一个重要措施。