核桃芝麻糊
“原料”黑芝麻90克，核桃仁60克，蜂蜜60克。
“制法”先将芝麻、核桃仁捣烂，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜。
“用法”分2次1日服完。
“功效”适用于产后便秘。
“注意”忌食辛辣煎炒油炸食物。
核桃仁拌芹菜
“原料”芹菜300克，核桃仁50克，精盐、味精、香油各适量。
“制法”将芹菜择洗干净，切成3厘米长的段，下沸水锅中焯2分钟捞出，注意不要焯得太熟。焯后的芹菜用凉水冲一下，沥干水分，放盘中，加精盐、味精、香油。将核桃仁用热水浸泡后，去掉表皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀。
“功效”芹菜鲜嫩，核桃仁脆酥，味清香。适用于产后便秘。
海参猪肠木耳汤
“原料”海参50克，猪大肠200克，木耳20克。
“制法”将海参、木耳分别水泡发好，猪大肠洗净切段，共煮汤，加入调味品后食用。
“功效”适用于产后便秘。
葱味牛奶
“原料”牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。
“制法”将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10分钟即可。
“用法”分2次1日服完。
“功效”增液润肠、滑肠通便。产后便秘者可以选用。
炖参肠
“原料”海参、猪大肠各200克，黑木耳30克，葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。
“制法”将海参、木耳分别用水发好。海参去肠肚，切成条。木耳洗净，切条。猪大肠洗净，切10厘米长的段。锅内放入水烧开，将海参、大肠分别焯一下；大肠放入锅内加水煮至五分热后，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。
“功效”养阴清火，益肠通便。适用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。
香蜜茶
“原料”蜂蜜65克，香油35毫升。
“制法”将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。
“用法”早晚各1次。
“功效”润肠增液、滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
菠红汤
“原料”鲜菠菜250克，猪血150克，猪瘦肉25克。
“制法”将猪肉切片调适量淀粉待用，猪血切成片，用清水煮沸，加入菠菜、肉片、盐、熟后分数次佐餐。
“功效”适用于产后便秘。
蕉果饮
“原料”香蕉1根，苹果1个。
“制法”将香蕉、苹果去皮切成块，加少量清水煮片刻，放少量糖。
“用法”每日分2次饮服。
“功效”适用于产后便秘。
冰糖炖香蕉
“原料”香蕉3只，冰糖25克。
“制法”将香蕉剥皮，与冰糖入炖盅，炖熟食用即可。
“用法”每天2次，连用3日有效。
“功效”适用于产后便秘。
温馨提示：
产妇大多需卧床休息，因此胃肠蠕动较慢，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，相应的乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。另外，产妇适当吃些香蕉，可以驱散烦躁的情绪，增加平静、愉快感。