体术培训系统可不关心网游玩家。它只关心姜灵是否明白。于是它又给了一篇说明，是关于“容量”的。
容量是指一定时间内能人脑能接受的信息量。容量越高，一分钟里在星网上能完成的事就越多。
最基础的星网服务器，就足以向数以亿计的人，提供每分钟每人一份的服务；当然也可以向一个人，提供每分钟数以亿计的服务——但是，没人有能接受得了后一种信息量。
姜灵终于恍然大悟：“原来是这样。中级区放完一段六十分钟的录像，同一段录像，低级区才放了四十分钟。所以不是时间被延长，是中级区放的录像压缩了。时间变长，只是观众的错觉。不过挺好，学东西的效果，相当于一天变成了一天半啊！”
系统奏响欢快的音乐，拉起漂亮的星空夜幕，爆了一串五颜六色的焰火以鼓励姜灵理解这一重要概念……然后又提醒姜灵去高速区。
“免费吗？我没钱。”
回答是免费的，于是姜灵就高高兴兴地联过去了。
她一点也不知道，她刚才在系统那儿得到的服务，一般情况下，是提供给琪雅的小公民的：六到十岁的小公民。因为系统对姜灵的判断为：生理年龄，二十四；常识水平，儿童期。
……
几秒钟后，在高速区的教室里，姜灵目瞪口呆地望着虚拟教练——这演练的都是什么标准动作？是人干的吗？！
姜灵呆滞了半晌，破天荒爆出了一声粗口：“靠！”
这一句赵永刚又听到了，他愕然睁眼，旋即闷声发笑。
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姜灵的体质数据已经达到三级指标了。所以系统给姜灵的标准动作，全是针对反应速度、准确度等协调性的：单根神经反应快，并不意味着整个人反应就快。就像一个职员才华横溢，但其所在的公司未必效益良好。
虚拟姜灵学会四分之一套动作，花了十二个课时——每个课时四十分钟，加上每节课后的小休息、每四节课后的大休息，也就花了现实中的三个小时。
……
这一天回家时，赵永刚精神抖擞，而姜灵在后座里闭目养神。赵永刚可没见姜灵这么干过，除了他说到令姜灵戒备的事情时。所以赵永刚问：“你很累？”
姜灵没睁眼：“星网上得太久了。”
赵永刚摇头：“下回中间休息休息。”
姜灵暗中无语望天——我休息过了呀！否则都爬不起来。嘴上道：“是啊，是该休息。”
……
回到家，姜灵翻出以前买的瑜伽书，摊开来做个样子；又把合果芋放在落地镜面前，蹲在它面前，向它好一番诉苦——这事对爸妈不能说，因为姜灵不想让赵永刚他们知道啊！
结果合果芋对虚拟姜灵今天下午的表现，表达了极度的藐视与不屑！
它其实也没干什么，就是告诉姜灵：
『一片……
一片小芽。
不难。容易。
——等于俺长一片小芽！』
于是姜灵愤然开始了她的锻炼。
可姜灵热完身、刚开始正题时，胡海燕就察觉了响动，在客厅里问道：“灵灵，你干吗呢？”
姜灵深吸一口气，拼尽全力让自己的声音听起来轻松点：“妈，我做瑜伽。”
胡海燕一听就信了，甚至都没过来看，释然道：“噢，别一下子太狠了，每天做一会儿才好。”
姜灵应了一声，暗道：系统说了，要想突破到三级，靠的就是突破极限，就是把自己狠狠地折腾。每天一点点……
——那相当于上油保养！不顶用的！
还好，二十天就好……二十天就能看到明显的效果了！
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【以下描述，请勿效仿】
姜富安与胡海燕睡下时，姜灵正坐在瑜伽垫上，笔直并腿，调整呼吸，慢慢往前压。这是所有动作里面，最基础的部分：压韧带。系统的目标很简单、很明确——让身体像婴儿一样柔软。
所以姜灵现在很希望自己是四岁，而不是二十四岁。对此，合果芋立即向姜灵表示了鄙视：
『一片、一片！
两片……不行！
一株、一次，只长一片！
一片、一片、又是一片！
——专心！』
姜灵惭愧，又明白了一些什么，当即收敛心神，屏息压下去一点，保持一会儿，平缓呼吸，屏息继续压下去一点，保持一会儿，平缓呼吸……
就这样，一点一点地，把胸膛、鼻子、手臂，都贴向自己双腿；与此同时，双腿保持并拢、紧贴着地板，膝关节毫不弯曲。
压韧带，据体术系统指出，是人人能做到的事。但却不是人人做到了的——绝大部分人，在缺乏有效敦促的情况下，都会半途放弃。有效敦促嘛，主要指现实中的教练。
姜灵不知道，自己是不是该感谢上周的一场虚惊——她姜灵一向不是喜欢吃苦的人，如果没有害怕恐惧担忧，也就没有让自己变得厉害的动力，那么，她现在应该不会在做这些吃力的事。
像姜灵这样强压韧带，其实不仅困难，而且危险。一旦紧张害怕，就会前功尽弃。如果在要紧关头失控了，还会造成拉伤，甚至撕裂。好在姜灵已经在星网高速区的教室里，来过一回了。
一回生二回熟，姜灵在强烈的胀痛下，在窗外弥漫进来的“白雾”里，成功地把自己对折——手指够到脚尖、握住、抱搂。这还不够，姜灵还保持这一姿势不动，任凭自己浑身肌肉因为过度紧张，微颤个不停。
在难耐的胀痛，与从未有过的舒展感里，姜灵抬头，直视前方的镜子里。
镜子里的女孩子，额头、耳边的头发，一缕缕被汗水湿透，黏在了脸上，眼神却平静、坚定而明亮。
两个姜灵对视，两个姜灵都微微笑了。
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第二天，天气转晴。
两人一到别墅，姜灵就去餐厅，结果赵永刚跟着发现，孪生莲几乎是一晚上，就变了一个样——全都已经两对叶子了！这令赵永刚乍舌：“怎么长得这么快？”
没办法，“白雾”后遗症嘛。但姜灵可不会这么说。赵永刚是没带那支香烟了，可谁知道他的休闲衫纽扣正不正常。“可能与我们挑出了坏的麦饭石有关。”
赵永刚疑惑：“就那么一小捧东西？”坏的麦饭石比例很小，两立方米，一共也就找出三百二十七颗——大约一茶杯。被检测仪判定为“优质”的更少，一共六颗。
六颗好的，姜灵十分珍视。像那翡翠玉石，据说可以宁神养身的，很有可能其实就是指它们中身带“白雾”的那少数几块啊！所以姜灵把这六颗麦饭石，全拿去偷偷换进了姜富安的麦饭石茶杯里：感谢麦饭石的广泛流行！
也因此，姜灵没能设置对照组，无法确定麦饭石的好坏影响如何：“我不知道。但一颗老鼠屎，能坏掉一锅粥。”
赵永刚点点头，没再说什么：这很有可能。
姜灵朝客厅走去：“走吧，今天还不用换水，它们很好。”就是嚷嚷着要白雾。一群贪吃鬼！
赵永刚跟着转身，却正好看到姜灵从自己旁边经过，身姿挺拔，目光平视，宁静而笃定……嗯？
——好像有什么不一样了？
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对忙忙碌碌的人来说，时间总是过得很快。这一周姜灵忙得像个陀螺，夜里做“瑜伽”，于是她总是在车上补眠；而赵永刚的情况，也闲不到哪里去：他毕竟退役数年了，一旦征召，当然需要尽快安排进行一些训练。
所以对这两人而言，周五眨眼就到了。
尽管周一下雨，但赵永刚对这一周的印象，还是山清水秀，阳光明媚。毕竟比起以前他经历过的任务来说，这一次真的很轻松、很惬意。其间他露了两个拿手菜，姜灵还都很给脸——吃得不少。
嘿，这小姑娘不挑食！
……
不过这样的时光，到周五这天下午，就画上了句号。
姜灵已经学完了那套可怕的动作，在花园里晒太阳、修剪浇灌原本就有的一些花木，同时与附近的“白雾”沟通。赵永刚搬出了把躺椅，脸上盖了张报纸，在客厅门前的屋檐下午歇。
而后赵永刚接到了通知。
赵永刚拿下报纸坐起身。但还没几分钟，还没等他想好怎么开口，两辆黑色的奥迪弯过路口，开进小区。赵永刚察觉到姜灵望了那边一眼，霎时间变了：她的眼神冷了下来。
姜灵注意到黑色奥迪车速较快，不像赵永刚开车送她来去时，永远的40码——用赵永刚的话说，这个速度安全，防弹车都这样。毫无疑问，今天这两辆防弹车例外了。
两辆车子依次停在了别墅门口。姜灵回客厅门口的屋檐下放好了浇水桶、披上外套、走下台阶，站定看着那车子片刻，唇角勾了勾，直接迎了过去。
姚远从副驾驶座下来，见姜灵如此，就露出了笑容。
但与姚远相反，赵永刚状若无事地看看左右，慢吞吞跟在姜灵后面，面色如常，心里却大叫“不妙”。
姜灵半拉开铁艺门走出去，开门见山就问：“找我什么事？”
姚远刚刚帮姜灵推开门，闻言一怔，继而嬉笑道：“不请我们进去坐坐？”
姜灵也笑了，笑得阳光灿烂，说的话却冰天雪地：“怎么，你又带了上回那个东西？”
赵永刚在后听得清楚，头疼地别开了脸。
姚远可不笨，笑容顿时有些挂不住了：“什么？”后座门打开，廖局没等姚远开门，自己下了来。
姜灵笑得愈发灿烂了：“搜查令。”她看了一眼廖局，略贴近姚远，在他耳边二十几厘米处轻声道：“你家局长现写的也行啊，对吧？”眼神冰冷，语调温和柔媚得几近调戏。
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【姜灵的宁静日子结束了……】
【赵永刚的悠闲任务也结束了！】