你是否还在享受肆意吞吐的快感？在为是否戒烟犹豫不决？或者试过N次戒烟却都毫无结果？那你一定对吸烟的危害还不够了解，不要被吞吐烟雾时的潇洒表象给骗了，你已经上了它的圈套了。
香烟的杀人手段
尼古丁：既是兴奋剂，同时又是弛缓药，奥妙正在于香烟中含有尼古丁！其最初的作用是提神醒脑，但几分钟后会使之松弛、懈怠。正是香烟这种自相矛盾的怪异作用的。尼古丁本身就是一种毒性物质，最初可刺激大脑和中枢神经系统兴奋，随后对其有抑制作用。
香烟致癌：香烟的许多成分是致癌性物质该是最可怕的。论证表明，30%的癌症起因可归究于吸烟，特别是喉癌、口腔癌、肺癌、食道癌。此外，孕妇吸烟还可导致胰腺癌、肾癌和膀胱癌。
烟油：香烟中的烟油由若干种化学成分构成，包含诸如乙二醇、乙醛、各种酸和酮以及硫化氢、一氧化碳等腐蚀性和毒性气体。
碳氧化物毒素：一氧化碳气体约占香烟燃烧和气体的4%，一旦进入肺部即侵入红血球，将氧气取而代之，可使心脏和其他人体组织缺少必需的氧气，并促使胆固醇沉淀于血管之中。
轻松戒烟
多摄取维生素C：戒烟第一周前后，要特别注意多食用新鲜水果、水果汁，保证摄取足够的维生素C。
积极参加体育锻炼：戒烟就要加强日常体育锻炼。戒烟第一周不妨适当加大一点运动量。然而，无论你干什么，千万不可养成终日懒懒散散或泡在电视机前的习惯。
一段时间内不喝咖啡：我知道这个建议对喜欢喝咖啡的人来说并非那么容易，但仅是暂时不喝而已，当戒烟成功后，你就可以恢复喝咖啡的习惯了。
寻觅戒烟伙伴：倘若身边有多个人或什么团体支持侬戒烟，那自然好，但不实际。如果有个伙伴一同戒烟，你就少了孤单感。至少要寻觅配偶或至交做你全天候的戒烟支持者。如果支持者是三位一体，就再好不过了。
扔掉香烟和烟具：家里、办公室、车里的香烟、烟灰缸、打火机，无一例外都要扔掉。预先告知你的朋友和同事你在戒烟，并请求他们支持，以便他们从精神上支持你，而不是给你递上一支烟。
对付吸烟欲望：想吸烟时就抽出几分钟到室外走一会儿，稍稍深呼吸，缓慢而有力地呼出。可能的话再喝一杯凉水。请记住，戒烟的头3天是很难受的，其后便日渐减轻。
美丽跷跷板
女性吸烟过多可影响少女子宫、输卵管等生殖器官及乳房等第二性征的发育，影响月经的正常规律，严重的可影响受孕。长期吸烟还会使绝经期提前到来，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。所以，女人最好把烟彻底戒掉。