压力与沉闷绝对不会成就人们的美丽与年轻。因此，当压力和烦恼将你层层围绕的时候，你一定要找个情绪的突破口来宣泄一下，达到内心的平衡状态。比如，就有一种喊叫疗法，让习惯了中规中矩的现代人放下一切的章法和规矩，尽情的喊叫和释放自己，让心中积攒的郁闷和烦恼随着畅快淋漓的叫喊冲出体外。古人云：一张一弛，文武之道。懂得释放自己的人也是最懂得呵护自己的人。
在许多人眼里，“白领”是一个幸福的字眼，它代表了一定的地位、收入、身分、工作环境、生活质量……但如今，这个词却越来越频繁地与“职业性过劳综合征”、“计算机综合征”等新词联系在一起。临床调查表明，长期坐办公室的白领容易患多种职业病，西方学者将这类职业病统称为“自领综合征”。
压力并发症：电脑使用者受害最深，主要由于手腕部位的神经承受过多重复性工作而遭到损害，因此手部剧烈疼痛，甚至影响握笔和刷牙。要放松心情，科学调节情绪和心态。
低头综合征：表现为出汗、颈、肩与上臂酸痛或间歇麻木。工作期间每隔半小时应抬抬头，站起来伸伸脖子，做几下扩胸运动，可防止此病发生。
肌肉综合征：由于肌肉本身新陈代谢能力低，肌肉纤维软弱，血管壁弹性差，血液供应不足而造成。要增加活动的机会，比如每隔一两个小时到室外散散步。
大楼综合征：白天，人们平均有90%以上的时间呆在办公室里，而且往往是在密不通风的建筑内。空气中混杂着各种细菌、病毒，容易侵入人体，造成疾病的传播与流行。从事电脑工作的人，可安装一台空气负离子发生器，在饮食上宜多补充维生素、蛋白质和磷脂类食品，以增加抗辐射能力。经常和复印机打交道的人，要注意把复印机放置在通风较好的房间，必要时还应安装排气扇或通风道，每次操作完毕后，应认真清洗手上的油污。
慢性疲劳征：表现为肌肉酸痛、一下子感到浑身特别没力气、什么也不想干。也许正是因为症状太像感冒了，所以慢性疲劳症常不被女性重视，实际上，疲劳感多源于体内的各种功能失调，女性一般认为有疲劳的感觉是免不了的，只要休息一下就行了。但这些失调如果得不到及时改善，那么肯定要导致更为严重的后果。
肌肉纤维疼痛：早晨起床时身体有僵硬感，背部、肩、颈、臀部有大面积僵硬感，有时还有瘙痒。这些都是肌肉纤维疼痛的典型症状。这种病症多发于20～50岁的女性。热疗和按摩能起到短时间放松的作用。游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的柔韧性，减少肌肉疼痛。
甲状腺功能衰退：甲状腺功能衰退悄悄光临，所以超过一半的患者并无意识，大多被归为工作过度、压力过大或者仅仅因为是年龄增大的原因。如果出现异常的皮肤干燥和粗糙、易患感冒、经血过多、指甲变脆、掉头发、变得臃肿肥胖、眉毛变疏，应到医院接受甲状腺增生荷尔蒙验血以检测体内甲状腺激素的水平。
缺铁性贫血：主要表现为头晕、气短、皮肤苍白、冷过敏、情感冷漠、晕眩发作、烦躁易怒和注意力降低。体内缺铁会导致向组织供氧的血红蛋白不足，遇到大量运动、节食、月经期长等情况时，缺铁性贫血极易导致完全贫血。多吃含铁食物，比如肉、鱼、家禽、豆类制品以及经过含铁强化处理的谷物和面包，对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。
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医学专家指出，白领综合征是21世纪时髦病，对人体健康的危害往往表现在心理和生理两个方面。一般来说，防范的措施除了激发动机、改变态度等心理纠正的办法外，还可以参加一些运动，这对于预防和治疗白领综合征很有益处。