很多女性职业生涯面临各种选择，如就业、择业和与其他同业者的竞争，更多的年轻女性希望在工作中实现自我的真正价值，更看中在社会中的地位和事业，此时的压力很大。女性上班族在面对这些压力时，该如何调整自己，以达到事业、生活、健康的和谐发展呢？有一些特别适合女性的方法，可以有效地缓解压力。
运用言语和想像来放松：感觉有压力时，你可以通过凭空想像来缓解，如“美丽的蓝天下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我静静地泡在浴缸里，欣赏着优美的轻音乐”。此时，可以让你在短时间内放松，你会觉得安详、宁静与平和。
想哭就痛快地哭一场：哭能够有效缓解压力，是女性特有的方法。心理学家曾经给一些成年人测验血压，然后按照正常血压和高血压分成两组，分别询问她们曾经是否哭过，结果87%的血压正常的人都说她们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却从未流过泪，这说明了情感抒发出来要比深深埋在心里更有益健康。哭，对于很多女性来说，并不是什么难为情的事。
支解法：可以把生活中的压力分别罗列出来，一旦写出来这些压力之后，就会惊人地发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
不要对自己要求过高：工作上不要太在意老板对自己的评价。给自己定一个差不多的目标就可以了，否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。
多读好书：读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。可以在读书的时候，将一切忧愁、悲伤都忘掉。
可以看一些恐怖片：英国有专家认为，女性们感到工作有压力是因为她们对工作的责任感，此时需要的是鼓励、振奋精神，与其通过放松技术来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，如去看一场恐怖电影。
通过吃零食排解压力：很多女性都喜欢吃零食，不过吃零食的目的并不在于仅仅是为了满足肚子的需要，而是在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
穿上心爱的旧衣服：大凡女性都是感性和浪漫的，穿了很久的衣服会使人深深地沉浸在缅怀过去那如梦般的生活中，回忆起某一特定时空的感受，情绪也会随之变得平和。所以，套一件宽松的衬衫，再穿上一条平时心爱的旧裤子，心理压力不知不觉就会减轻。
寻求他人的支持：与人分忧是助人为乐的一种形式。生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心。因此，遇到挫折和难以解决的问题时，应学会倾诉和寻求帮助，并非是软弱无能的表现。
美丽跷跷板
现代社会生活节奏紧张，工作忙碌又机械，不少人长期紧张而又不善于休息调剂，不少遇到休闲日却又不知如何打发，有人一逢休息便拼命娱乐，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵电影，或者只是睡个懒觉或看看电视消遣，于是休息日反比工作之时更累更忙。现代职业女性应该合理地安排休闲时间，经常改换方式，郊游，聚会，访友，参观展览等，使休闲生活丰富多彩，真正成为调剂脑力、增长知识、恢复体力、获得健康的时机。