很多人在形容女性的线条美时，都喜欢用“纤细的腰肢”，当然腰不是越细越好，但腰部的确是女性体现曲线的重要部位，通过如下的保健，可使腰部由粗变细的美梦成真。
练练瘦腰操
下面3套实用省时的练腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。
①躺平，双腿并拢向上伸直，此时要运用到腰腹部的力量；背和臀部也同时向上挺直，离开接触面，慢慢落下。重复次数可依自己的能力来衡量。
②躺平，双手抱于脑后；身体伸直，也可屈膝，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。可依自己的能力来决定每次运动的重复次数。
③躺平，运用身体的腰腹部力量将双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸使身体成屈型；试着让两腿和双臂互相碰触到。可依自己的能力来决定每次运动的重复次数。
以上3套动作单独进行或整合进行都可，一天10分钟。
养成良好的饮食习惯
碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的腰鼓得像个气球。因此平时要多喝水，少喝那些让你“长膘”的饮料。
不要常吃薯条。薯条的盐分会带走水分，尤其是在生理期前。压力食品和罐头食品也是含纳量高的食品。
嚼口香糖会让你吞下过多的空气，腰部因此会发胀而鼓出。所以，要让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。
如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。
以上的方法只要坚持下去，不偷懒，梦想中的纤细腰身就会出现！
美丽跷跷板
如果经过锻炼，你的腰还没有达到理想的纤细，可以穿着高腰束裤、束身内衣或使用腹带，这样会使人看上去瘦很多。因为内衣的束身效果好，不过，内衣也要避免太过紧，因为多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来。此外，选择礼服时不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签，但如果你的衣服太紧，可能会把赘肉暴露。所以，要把你自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光。