也许你是个经常运动的女人，也许你喜爱运动，可是，你真的会运动吗？这是个有些可笑的问题。可事实上，很多热爱运动，也知道运动能带来好处的人，却经常陷入一些运动误区。
强度大=效果好
事实并非如此。研究表明，人体内脂肪的减少程度取决于锻炼时间的长短，而不是运动的强度。因为各种锻炼在刚开始时，首先消耗的是人体内的葡萄糖，糖消耗殆尽后，才开始消耗脂肪。而剧烈的运动在消耗糖后，多半会让人感到精疲力竭，根本难以继续坚持做下去，所以脂肪消耗不多，也达不到健身的目的。只有缓慢而平稳的持久运动，比如慢跑、走路等，才能消耗大量的热量，达到健身的目的。
运动量大=健康
运动量过大并不利于健康。有关研究证明，有益健康的运动项目很多，但运动强度都比较小。每周消耗2000卡热量的低强度运动，是最有益于女性健康的。
体育锻炼能克服身体不适
这可是一种非常危险的错误概念。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，腰马上停止运动，不能勉强坚持，必要时甚至要到医院诊治老年人。
停止锻炼会使人发胖
确实有一部分女性在停止锻炼后发胖了，但发胖的关键不是你停止了运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，从食物中摄取的热量大大超过身体所能消耗的热量，所以才胖起来。如果在停止锻炼后，随着热量消耗和减少相应地减少食物中的热量摄入，就不用担心会发胖了。
美丽跷跷板
早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病的高发期，所以不太适合锻炼。而黄昏时，人体的心脏、血压最平衡，最适合运动时心跳、血压的改变，嗅觉、听觉、视觉、触觉也最敏感，人体的应激能力处于一天中的最高峰。所以，黄昏时间最适合健身锻炼。