1.蒙头大睡以被掩面，使人呼吸不畅，影响睡眠质量。
2.睡前做运动，睡前过度运动可使血液循环加速，精神兴奋，不利于入睡。
3.喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，咖啡因使你不能深睡并容易惊醒。
4.太饱或太饿时上床，一顿丰盛的晚餐会加重肠胃负担，但在饥饿时上床的话，咕咕叫着的胃会整夜影响你。
5.噪音，噪声会减少深度睡眠的时间。
6.吸烟，尼古丁比咖啡因更刺激人的神经，重度吸烟者难眠、易醒。
7.开着灯睡觉，开灯睡觉时的灯光会扰乱人体的自然平衡，而使体温、脉搏和血压无法协调。
8.生气，如能愉快地入睡，则不会让不快的毒气整夜伤害身体。
9.让你兴奋的任何娱乐，恐怖电影是其中影响最大的一种，另外，引人入胜的小说和摇滚乐都不适合睡前享受。
10.紧张，紧张使得人们进入深度睡眠的时间缩短，且易惊醒。