体育锻炼可作为失眠患者的辅助治疗。每天进行适当的体育锻炼，可促进血液循环，增强呼吸功能，增加氧的消耗，加快新陈代谢，增强体质，保持身体健康。健康的精神有赖于健康的身体，而心情愉快、精神放松，又有利于人的睡眠。每天适量的运动，不仅可以促进良好的睡眠，还能提高机体的免疫力，增强心肌运动，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏及消化器官的功能，使体质健壮、精力充沛，失眠逐渐减少，而达到治疗目的。但是，失眠患者要注意在睡前不宜剧烈运动，否则，大脑容易兴奋而无法在短时间内入睡。
老人在白天的睡眠也应多加注意，晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播是最好的休息方式。若晨练以后，回到家又继续睡觉，早晨的锻炼就白费了，而且有损于身体健康。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，难以入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢产物———如乳酸等不易清除，反而使人感到精神不振，四肢松软无力。