《吕氏春秋·尽数》中有这么一句话，叫“流水不腐，户枢不蠹”，这告诉我们要活就得动，但关键是如何去动。曾经有一位同事问我：“您既要搞疾病预防控制，又要做学术研究，您怎么还有那么好的精气神呢？”我没有直接回答他的问题，而是从座位上找了一位看起来精神状态不太好的同事，让他到台前做三分钟强肾颤抖法。三分钟后，这位同事高兴地说，“从来没感觉这么轻松过，这个方法真不错！”一时间，课堂上沸腾起来。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来，可以缓解一个小时连续工作的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
我们好多人觉得自己身体比较虚，但是又不知道到底虚在哪里，实际上，现代人的诸多病症，包括被现代医学认定为不可治愈的疑难病症，大都是由于阳气不足造成的。糖尿病、高脂血症、痛风、风湿免疫病和肿瘤的发病原因，都是由于寒气侵袭、阳气受损造成的。遗憾的是，许多人并没有意识到，不良的生活方式，正是造成阳气亏虚、万病发生的根本原因。过度贪食冷饮、无节制熬夜、营养不均衡、缺少体力活动等，都会造成阳气内虚；而抗生素、激素的滥用，不辨证的清热滋阴、泻火通便，使本来阳虚的身体雪上加霜。卢崇汉认为：“举目望去，现在有几个是阳实的啊？真正阳实的没有几个……我的用方可以说99%的都是纯辛温药物组成的。”当代名老中医李可先生也认为：“阳虚的人十占八九，真正阴虚的百不见一。”总之，扶阳是大势所需，不是标新立异，更不是哗众取宠。
很多读者经常从医生的诊断那里听到“阳虚”这个词汇，那么什么是阳虚呢？阳虚主要指肾阳虚，表现为面色苍白，精神萎靡，畏寒怕冷，口淡不渴，时时自汗，小便清长，大便溏薄，舌质淡白，脉虚无力。保护好人体的肾阳之气，就能够保住人体的健康。健康是最大的幸福！也是最大的财富！是创造一切的根本。所以，一向珍视健康的现代人，更会选择及重视最科学、最有效的养生保健方式！扶助肾中的阳气法，是中医的独特疗法，大力地弘扬了国粹文化，随着社会的快速发展，物质生活水平的不断提高，科学疗养，时尚保养，融合祖国优秀的传统养生法正成为有识之士的明智之选！
现在就教你几招，具体方法如下：
两脚踏地与肩同宽，双手握拳，两腿微曲，全身放松站立，眉心舒展，面带微笑。
拳心虚空，手背贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚跟随着身体抖动轻微踮起，感觉到腰部轻微发热为止。
膝关节在抖动时带动了全身的抖动，而双手虚空握拳只是贴在肾俞位置，是不动的，当身体抖动时，手自然就会与身体产生摩擦；如果时间充裕，颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排出。最后深呼吸三次。
此法可随时随地练，不受场地限制。这种运动方法，一可以强肾固肾，二可以排病气。练习后会使头脑清醒，周身轻松，是一种全身性的调理运动。
这种锻炼方法与一般的养生运动方法相比有个比较有意思的特点，练习此法的同时，平时饮食上注意以下两种方法：（1）干姜扶阳法：“姜”可以使肾水中的真阳升腾。俗话说：“白天吃生姜，胜过人参汤”。但晚上慎用姜，因为“晚上吃干姜，犹如吃砒霜”。（2）松花扶阳法：“花粉”，英文名词“pollen”，其拉丁文的原意为“强大的，充满元气的”。古希腊人称为青春与健康的源泉。松花粉中蕴藏着松树强大的，充满元气的基本物质，其性甘温无毒，可以温补五阳（心阳、肝阳、脾阳、肺阳、肾阳），最重要的是能温补坎中一阳（肾阳），能够扶腾肾水，使真阳之气旺盛，通达人体的四肢百骸、五脏六腑，以致可以穿经络，走穴道，调理缓解各种疾病，养颜益智，延年长寿等综合功能，是男女老少，一年四季都能服用的“扶阳佳品”、“灵丹妙药”。
现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是消除疲劳的最好方法，也就是说单纯的休息，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复，而我们介绍的这个颤抖法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，“三分钟强肾颤抖，让你全身精神抖擞”，这可是千金不换的秘诀啊！