山西 副主任医师 李 梅
导 读：
高血压是中老年人最常见的疾病。中医根据“平肝息风”理论发现，对太阳、百会、风池等穴位加以按摩，可以调整人体微血管的舒缩功能，解除小动脉痉挛，从而可以疏通气血、调和阴阳。经常按摩这些穴位，对高血压病的预防和治疗可以起到明显的作用。
1.预备动作
高血压患者可以坐在椅子或沙发上，身体自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节弯曲呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，均匀呼吸。
2.按揉太阳穴
患者将双手食指按于太阳穴上，按照顺时针的方向旋转按揉一圈为一拍，共做32拍。用此法可疏风解表、清脑明目、缓解头痛。
3.按摩百会穴
患者用手掌紧贴百会穴进行旋转按揉，以按揉一周为一拍，共做32拍。用此法可起到降低血压、宁神清脑的作用。
4.按揉风池穴
患者用双手拇指按揉双侧风池穴，按照顺时针的方向进行旋转按揉，以按揉一周为一拍，共做32拍。
5.按摩头部
患者将两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，以按摩一次为一拍，共做32拍。用此法可以疏经通络、平肝息风，可起到降低血压和清脑的作用。
6.摩擦颈部
患者先用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌一次，再换右手摩擦左颈一次，以左右各摩擦一次为一拍，共做32拍。用此法可以解除胸锁乳突肌的痉挛，起到降低血压的作用。
7.按揉曲池穴
患者可分别用左右手食指按揉两侧肘关节处的曲池穴，以旋转按揉一周为一拍，分别做32拍。用此法可清热、降压。
8.按揉内关穴
患者可分别用左右手的拇指按揉对侧的内关穴，按照顺时针的方向按揉一周为一拍，分别做32拍。用此法可以舒畅心情。
9.按揉足三里穴
患者同时用左右手拇指按揉同侧小腿上的足三里穴，以旋转按揉一周为一拍，共做32拍。用此法可健脾和胃、引血下行。
做了上面的按摩之后，患者两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
这是一套简单易学的按摩操，患者按摩一次大约需要10分钟，按摩时要注意按准穴位，以局部酸胀、皮肤微红为度。上述穴位的位置是：①太阳穴：在眉梢至发际的连线上，离眉梢约1寸的凹陷处。②百会穴：在头顶正中央，后发际正中直上7寸处。③风池穴：在颈部耳后枕骨下凹窝内。④曲池穴：在肘窝的外侧凹陷处。⑤内关穴：在前臂内侧，腕上2寸处，两根肌腱之间。⑥足三里穴：在外膝眼下四横指处。