如果我们拿一只老鼠作实验，在好几个洞中，我们只把奶酪放在第三个洞，这只老鼠最后发现只有第三个洞有奶酪，然后它就会直接到那里，而不管其他的洞。但是，如果有一天我们把奶酪换到第六个洞，有一阵子老鼠还是继续到第三个洞找，但它迟早会知道第三个洞里不再有奶酪了，接着它就到其他的洞去找找看，等发现奶酪放在第六个洞，它就会径直出现在有奶酪的那个洞。
人和老鼠不同的地方是，尽管洞里明明已经没有奶酪，还是会留在那里。在寻找奶酪的过程中，大多数人经常掉进一个陷阱就再也爬不出来了。这就是《谁动了我的奶酪》一书中阐述的问题。尽管它们最后可能还好好的活着。当一个人被困在没有奶酪的陷阱时，想要得到奶酪实在太难了，而且有的时候陷阱里本来就没有奶酪。
奶酪代表生存过程中的快乐、满足和成就。有许多不快乐都潜藏在现今的生活里。国外有人曾以10 年的时间探讨4000 名以上男性主管的事业与情绪，发现很多管理阶层的男性虽然看似快乐，其实正好相反。在中级主管中，有58%的人觉得自己为了达到目标浪费了多年的生命，他们更抱怨多年来所做的牺牲。另外一个研究显示，70%的白领阶层在工作上感到不快乐。然而，虽然大多数的白领阶层不能从所做的事情上得到满足，他们却花越来越多的时间来做那些事。
大部分的人都没有活在“今天”———不是活在“从前”，就是活在“以后”。人生有许多宝贵的时刻都溜走了，因为我们的心都被过去和未来占满了。“活在今天”这个观念并不是非常深奥，却很少有人做到。
大多数人都会把时间浪费在一些没有意义的事上，他们极少注意到周围的一切，虚度光阴。
你如果想要成为那少数有知觉的人，切记，现在，而且只有在现在———你拥有的只是现在。
活在现在非常重要，因为只有此时才是你真正拥有的。除了此时此刻，你别无选择。活在现在，就是要承认你尝不到过去或未来的时刻。就是现在！信不信由你，你一生只有现在。
活在现在，不外乎是享有眼前的一切。
掌握此刻对于享受创意的人生是很重要的，创意品质的优劣要看你能不能完全投入活动之中，只有如此，你才会从所做的事当中得到充分的快意与满足。不管你正在下棋还是和朋友说话，或是观看落日，掌握此刻真是美好。将创意投注于现在，会产生一种明快亲切的感觉，并且感到与世界之间的真正和谐。
一个学禅的弟子问他的老师：“师父，什么是禅？”师父回答道：“禅是扫地的时候扫地，吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉。”弟子说：“师父，这太简单了。”“没错，”师父说，“可是很少有人做得到。”
许多人都把注意力集中在过去和未来。过去失掉了什么，将来需做什么，却忽视了眼前的事。实际上，做好眼前的事才是最具有意义的。
要掌握此刻，你首先必须学会一次只做一件事，而不要同时做两件事或三件事。手里做着一件事，心里又想着另外一件与之不相关的事，这是行不通的。你如果想着别的事情，就不能放手做你所选择的事。我们在成功之途遇到的问题之一，就是选定某一件事，然后一直撑到该撒手的时候为止。任何事情只要值得去做，我们就应该全心全意去做。