在日常工作中，我们常常疲劳。而造成这种疲劳状态的因素往往是心烦、挫折和抵触情绪等。
乔瑟夫·巴马博士在《心理学档案》发表了一篇实验报告，阐述了倦怠感是如何导致疲劳的。巴马克博士要几个学生通过一系列枯燥无味的试验，结果学生们都感到不耐烦想瞌睡，并且抱怨头痛、眼睛疲劳、坐立不安，有些人甚至觉得胃不舒服。难道这些都是“想像”出来的？当然不是。这些学生还做了新陈代谢的检测，检测结果表明：当人们感到厌倦的时候，身体血压和氧的消耗量显著降低。而当工作较为有趣和富有吸引力时，代谢现象加速。
如果你从事的是脑力工作，使你疲劳的并不是因为已经完成的工作量，反而可能是你没有做的工作量。举例来说，上星期的某一天，你的工作老是被打断，久候的信件没有回音，约会取消了，一件件的烦事？？那天，每样事都不对劲，你好像什么事也没有完成。因此，回家的时候你精疲力竭，头痛欲裂。
第二天，办公室里诸事顺利，你比前一天多完成了好几倍的工作。但是，回家的时候你仍然精力充沛，兴致高昂。你一定有过这种经历。
当我写这段文字的时候，我刚看了一部重映的音乐喜剧电影《演戏船》。安迪是那艘名叫“棉花号”演戏船的船长。他在颇有哲学味道的插曲中说道：“能够做自己想做的事，这种人是幸运的。”因为这些人有更多活力，更多的幸福，而又没有忧虑的疲劳。有兴趣就有活力，和唠叨的妻子或丈夫同行一小段路，要比和知心好友同行10 英里路还累呢。
18 世纪以前，马可斯·奥瑞利亚斯在《沉思录》中有这么一句话：“生命是由思想组成的。”这句话在今天也仍然正确无疑。
如果我们每天都抽出一点时间，哪怕只有几分钟，自己跟自己谈心，就会对人生有新的认识；每天给自己注入一些积极的思想，你就会活得更加轻松。
想些该想的事，会使你的工作变得并不那么讨厌。上司喜欢下属对工作充满兴趣，那样才会为他赚更多的钱。但是，我们不用管上司要什么，我们只想想对工作感兴趣能为我们带来什么就可以了。记住，你有一半清醒的时间花在工作上，如果你能从工作中得到快乐，这不但可以免除忧虑，从长远看，还可能使你得到升迁加薪的机会。纵使不能，它还是可以“减低”疲劳，并且帮助你欢享安闲自在的时光。
大都会生命保险公司在他们的宣传单上指出：“辛勤工作很少会导致疲劳，尤其是那种经过休息或睡眠之后都不能解除的疲劳———忧虑、紧张、心乱才是导致疲劳的三大原因，而我们却常常以为是身体或精神的操劳引起的———记住，紧绷的肌肉本身就在工作。所以，放松自己吧！节省精力去做更重要的事。”
当你读到这段话的时候，是不是正对着书本皱眉？你有没有觉得两眼间的肌肉紧缩起来？你是不是很轻松地坐在椅子上？还是绷紧双肩？你脸上的肌肉紧不紧张？除非你的全身像只旧布娃娃一样松弛，否则你现在就是正在制造精神紧张和肌肉紧张。为什么你在从事脑力工作的时候，会制造出这些不必要的紧张呢？几乎是全世界的人都相信，工作认不认真，在于你是否有一种努力、辛劳的感觉，否则就不算做得好。于是当我们聚精会神的时候，总是皱着眉头，绷紧肩膀，我们要肌肉做出努力的工作，其实那与大脑的工作一点也没有关系。
那么，什么才是解除精神疲劳的方法？放松！放松！再放松！要学习在工作的时候让自己放松！
紧张同放松都是一种习惯，一种处事的心态，但却是两个截然不同的概念，做同样一件事情，紧张让你事倍功半，而放松则会产生事半功倍的效果。
那么，你怎么放松自己呢？是从大脑开始？还是从神经开始？都不是，你应该从肌肉开始放松。为了说得具体一点，我们假定由眼睛开始，先把这一段文字读完，然后向后靠，闭上眼睛静静地对你的眼睛说：“放松，放松，不皱眉头，不皱眉头，放松，放松？？”你不停地慢慢地重复约一分钟？？现在，你是不是发现两眼的肌肉开始听话了？是不是感到有只手将紧张挥之而去？不错，这一效果近乎神奇。但就在刚才经过的一分钟里，你已窥知了自我放松的秘诀与奥妙。这种方法同样可用于颈部、脸上的肌肉、双肩或整个身体。但是，最重要的器官还是在眼睛。
著名小说家碧姬·鲍姆说，小时候，她摔跤伤了膝部和腕部，有个老人把她扶起，这老人当过马戏班的小丑，一面帮她掸掉身上的灰上，一面说：“你之所以会受伤，是因为你不懂得怎样放松自己，你要把自己当成一只旧袜子一样松弛。过来我教你怎么做。”
老人教碧姬和其他小孩子怎么跌倒，怎么前翻滚、后翻滚。他不停地叮咛：“把自己想像成一只松垮垮的旧袜子，你就一定会松弛下来！”
要做到放松很简单，你随时可以放松自己，根本没有必要刻意去做什么。概括而论，可以做到以下几点：
1.随时保持轻松，让身体像只旧袜子一样松弛。在办公桌上就放着一只褐色的袜子，好随时提醒自己。如果找不到袜子，看看猫也可以。你见过睡在阳光底下的猫吗？它全身软绵绵的，就像泡湿的报纸。懂得一点瑜珈术的人也说过，要想精通“松弛术”，就要学学懒猫。我从未见过疲倦的猫，或精神崩溃、忧虑、胃溃疡而大受折磨的猫。
2.尽量在舒适的情况下工作。记住，身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。
3.每天自省四五次。并且自问：“我做事有没有讲求效率？有没有让肌肉做不必要的操劳？”这样会使你养成一种自我放松的习惯。
4.每天晚上再做一次总的反省。想想看：“我感觉有多累？如果我觉得累，那不是因为劳心的缘故，而是我工作的方法不对！”