把坏情绪遏制在萌芽状态
九二：涣奔其机，悔亡。象曰：涣奔其机，得愿也。
“机”即“几”，矮脚的桌子，古时席地而坐，所以用几。“九二”阳爻阴位不正，应当有后悔；不过“九二”是渐卦的“九三”由外奔来，到达内卦的中位，就像坐下来依靠在矮桌上，得以安定，使预料中的后悔消除。
“象传”说：在涣散的时刻，人人都期望得到安全的场所，能够安定，“九二”达成这一愿望。
这一爻说明挽救涣散，须先求安定。
《涣》卦下坎上巽，巽为风，坎为水，风在水上行，吹起层层波浪，向远散去，故日“涣”，用以喻人心涣散。此卦主要揭示了涣散与凝聚的依存关系。启示我们，情绪不稳时，要努力克服。
《涣》卦是下坎上巽相叠。风在水上行，推波助澜，四方流溢。涣，水流流散之意。象征组织和人心涣散，要用积极的手段和方法克服，战胜弊端，挽救涣散，转危为安。
《涣》卦“九二”爻辞的意思是：处在涣散之时，要迅速脱离险境，转移到安全的地方，悔恨便会消失。也就是说，当显露涣散的迹象时，就应当以强有力的对策及时挽救。这对我们控制和调整情绪很有指导意义——启示我们，要努力把坏情绪遏制在萌芽状态。这与现代学者的某些研究结论是一致的。
我们每个人都避免不了动怒，愤怒情绪也是人生的一大误区，是一种心理病毒。它同其他病一样，可以使你重病缠身，一蹶不振。也许你会说：“是的，我也明知自己不该发怒，但就是控制不住自己”。若你是一个成大事者，你就应该注意了，能不能消除愤怒情绪与你的情绪控制能力有关。
人人都会不时地表露自己的愤怒情绪，愤怒这一习惯行为可能连你自己也不喜欢，更不用说他人感觉如何了。因此，你大可不必对它留恋不舍，它不能帮助你解决任何问题。任何一个精神愉快、有所作为的人都不会让它跟随自己。
愤怒即是你做出的选择，又是一种习惯。它是你经历挫折的一种后天性反应。你以自己所不欣赏的方式消极地对待与你的愿望不相一致的现实。
同其他所有情感一样，愤怒是大脑思维后产生的一种结果。它不会无缘无故地产生。当你遇到不合意愿的事情时，就告诉自己：事情不应该这样或那样，于是你感到沮丧、灰心；然后，你便会作出自己所熟悉的愤怒的反应，因为你认为这样会解决问题。只要你认为愤怒是人的本性之一，就总有理由接受愤怒情绪而不会改正。
但只要你不去改正，你的愤怒情绪将会阻止你做不好事情。成大事者是不会让愤怒情绪所左右的。历史上有好多这样的例子，他们中能压下怒火的就成功，而凭着这一怒之气行事的则大多失败了。
在关键时刻是不可以让怒火左右情感的。不然你会为此付出代价。那么怎样消除愤怒情绪呢？下面几种方法我们可以借鉴。
1.愤怒的误区
如果你仍然决定保留自己心中愤怒的火种，你可以以不造成重大损害的方式来发泄愤怒。然而，你不妨想想，你是否可以在沮丧时以新的思维支配自己，且以一种更为健康的情感来取代你的愤怒，既然世界绝不会像你所期望的那样，你很可能会继续厌烦、生气或失望；但无论如何，你完全可以消除那种不利精神健康的有害情感——愤怒。
每当你以愤怒来对他人的行为作为反馈时，你会在心理说，“你为什么不跟我一样呢？这样我就不会动怒，而且会喜欢你。”然而，别人不会永远像你希望的那样说话、办事。实际上，他们的大多数情况下都不会按照你的意愿行事。这一现实永远不会改变。所以，每当你因为自己不喜欢的人或事动怒，你其实是不敢正视现实。让自已经受情感的折磨，为根本不可能改变的事物自寻烦恼真是太愚蠢了。其实，你大可不必动怒，只要你想想，别人有权以不同于你所希望的方式说话、行事，你就会对世事采取更为宽容的态度。对于别人的言行，你或许不喜欢，但决不应动怒。动怒只会使别人继续气你，并会导致上述这种生理上的心理病症。真的，你完全可以做出选择——要么动怒，要么以新的态度对待世事，从而最终消除愤怒这一误区。
也许你认为自己属于其中一类人，即对某人某事有许多忿忿不平之处，但从不敢有所表示。你积怨在胸，敢怒不敢言，成天忧心忡忡，最后积怨成疾。但是，这并不是那些咆哮大怒的人的反面。在你心里，同样的有这样一句话：“要是你跟我一样就好了。”你心想，别人要是和你一样，你就不会动怒了。这是一个错误的推理，只有消除这一推理，你才能消除心中的怨忿。以新的思维方式看待世事，以致根本不动怒，这才是最为可取的。你可以这样安慰自己：“他要是想捣乱，就随他去。我可不会为此寻烦恼。对他这种愚蠢行为负责的，是他不是我。”你也可以这样想：“我尽管真不喜欢这件事，却不会因此陷入愤怒的误区。”
所以，为了消除这一误区，首先你要以一种平静的方式勇敢地表示出自己的愤怒；然后，以新的思维方式让自己保持精神愉快，使之转为内在控制；最后，不再对任何人的行为负责，不因为别人的言行影响自己的精神状态。你可以学会不让别人的言行搅乱自己的心境。总之，你只要自尊自重，拒绝受别人的控制，便不会用愤怒折磨自己。
2.避免发怒的方法
发怒是一种不良的情绪状态。古代素有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法。生理研究表明，人在发怒时，会有一系列生理变化，如心跳加快、胆汁增多、呼吸紧迫、脸色改变，甚至全身发抖。这种情况对人的健康不利是不言而喻的。
怎样使自己不发怒呢？归纳起来有以下几种方法：
（1）生理中遇到能引起人发怒的刺激时，应当力求避开，眼不见，心不烦。这是自我保护性的制怒方法。
（2）在受到令人发怒的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋灶，这时如果主动在大脑皮层里建立另外一个兴奋灶，用它去找到或消除引起发怒的兴奋灶，就会使怒气平息。比如盛怒下的妻子，看到可爱的孩子天真的表演，会怒气全消就是这个道理。
（3）怒从何来？常常是虚荣心强、心胸狭窄、感情脆弱、盛气凌人所致，对此，可以用疏导的方法将烦恼与怒气导引到高层次，升华到积极的追求上，以此激励起发奋的行动，达到转化的目的。
（4）这是一种主动的意识控制，主要是用自己的道德修养、意志修养缓解和降低愤怒的情绪。
有人在要发泄怒气时，心中默念“不要发火，息怒、息怒”，会收到一定效果。
3.消除愤怒的最佳方法——幽默
生活中的有些人，他们对生活的态度严格得近乎呆板，这当然是一种不可取的态度。只要我们观察一下周围那些精神愉快的人就会发现，他们最为明显的特点是善意的幽默感。让别人开怀大笑，在笑声中观察五彩缤纷的现实生活，这是消除愤怒的最佳方法。
对于“幽默”这个词，我们也许并不陌生，然而，究竟什么是幽默呢？心理学家认为：幽默是人的个性、兴趣、能力、意志的一种综合体现，它是语言的调味品。有了幽默，什么话都可让人觉得醇香扑鼻，隽永甜美。它是引力强大的磁铁。有了幽默，便可以把一颗颗散乱的心引入它的磁场，让每个人的脸上绽开欢乐的笑容。它是智慧的火花，可以说，幽默与智慧是天然的孪生儿，是知识与灵感散发的光辉。
富有幽默感的人往往是一个奋力进取者。幽默也能展示人的乐观豁达的品格。半夜时分小偷光临，一般不会令人愉快，可巴尔扎克却与小偷开起了玩笑。
巴尔扎克一生写了无数作品，却常常手头拮据，穷困潦倒。有一天夜晚，他正在睡觉，有个小偷摸进他的房间，在他的书桌里乱摸。巴尔扎克惊醒了，但他并没有喊叫，而是悄悄地爬起来，点亮了灯，平静地微笑着说：“亲爱的，别翻了，我白天都不能在书桌里找到钱，现在天黑了，你就更别想找到啦！”
幽默，实在具有神奇的魅力：可以为懒惰者带来活力，可以为勤奋者驱散疲惫；可以为孤僻者增添情趣，可以使欢乐者更愉悦……
你的生活是否过于严肃，以至于你看不到这些生活的荒谬之处？要是一个人从来不笑，那他可能有些变态。每当你的言行过于严肃时，提醒自己，你所享有的时间只是现在。当开怀大笑可以使你如此愉快时，为什么要以愤怒折磨自己呢？
笑吧，为笑而笑，这就是笑的理由。其实，你并不需要为笑寻找理由。只要笑，这就足够了。冷静地观察生活在这个世界上的各种人——包括你自己，尔后再决定选择愤怒还是幽默。请记住，幽默会使你和其他人都得到生活中最珍贵的礼物——笑。开怀大笑吧，笑声会使你的生活充满阳光。
你应当提高自己控制愤怒情绪的能力，时时提醒自己，有意识地控制自己情绪的波动。千万别动不动就指责别人，喜怒无常，改掉这些坏毛病，努力使自己成为一个容易接受别人和被人接受的、性格随和的人。只有这样的人才易成大事，这是成功的基本要素。你的品格是由各种特质构成的，正是这些特质使你与众不同。你的处世态度、个性、气质风度，以及你的思想都属于你的特质，标明着你的身份。你的穿戴着装、你与人握手的方式，还有你的面部表情也同样彰显着你的个性。
你需要努力培养与他人相处的能力，真诚地向他人表明你对他们怀有善意的兴趣，你衷心希望能更加了解他们。这能激起他人向你表达和展不自己的渴望。当别人在向你倾诉时，你要学会静静地耐心地聆听。
树立一种积极乐观的品格是从你的内心开始的。你必须摒弃内心一切消极的情绪，否则你将无法使乐观积极的情绪进驻你的心中。比如，如果你的心中充满恐惧、贪婪或仇恨，你就可能永远也无法体会积极的心态。通常来讲，人们大多会被具有乐观品格的人所深深吸引。
消除消极思想的方法之一是尽力去赞美他人，而不要吹毛求疵，严厉苛责。这能带给你积极愉快的感受。告诉别人，你觉得他们是多么的重要和富有价值，多注意他们的成就和优点，而不要浪费时间来挑剔。
如果你能将毫无保留地公开向他人表达感激之情变成你的习惯，那么你就会因此为自己赢得人们更多的尊重，更愉快地享受人生。这些愉悦的感受会渗透入你的品格中，通过交往，你得以将它们与人分享。
当你与人互动交往时，记住：要满怀热情和诚信地与人交谈。
展现乐观品格的另一个方法是学会使用权宜手段。不要冒犯他人，更不能采取对抗或傲慢支配他人的姿态。要学会取悦他人，采取合作的态度，多听取别人的观点。如果你不同意他人的观点，可以说出你的不同意见，但要用一种得体、令人愉悦的方式。
为什么你要采用目前的那些行为方式和思维方式呢？它们难道不都是你自愿选择的结果吗？
你的品格和个性完全是你自己塑造的，因此，很显然你同样也可以依靠自己的力量和能力去改变它。你可以随时开始着手培养乐观的品性，只要你愿意。你并不需要具备更高的智商或是新的才能。你已经具备一切必需的东西。从现在起，你就可以下决心改变自己，去获得你渴望的乐观品格。
不要在意别人怎么说、怎么看你，只有你自己能主宰自己的个性。许多人相信各种外部力量支配和操纵着他们的行动和思想。但事实是，社会或传媒并没有左右和支配你。你的伴侣或家人也没有支配你。你父母从小培养你的方式也仅仅只影响了你过去的行为。
还有一些人声称他们的生活业已定型，不可能再改变了。很显然这只是一个借口。你可以做任何事，成为你理想中的任何一种人。
这是你人生的转折点。你可以选择立即改变你昨天或是上一周还采用过的行为方式，自由决定你今天将如何开始新的人生。遗传或往事丝毫不能支配和决定你这一刻或是将来要做什么。只有你自己才能掌控一切。
你可以从现在起就成为一个快乐成功的人。相反，如果你始终固执地认为是你过去的经历操控和决定着你的未来，你也许永远也得不到你渴望的人生。你只能永远生活在过去的阴影里，无法解脱。
的确，童年的经历影响着每个人，对你也不例外。然而，它并不能操控你。它只能说明你现在的处世态度和行为方式产生的原因。