书城养生《本草纲目中》的养生智慧、食疗良方、长寿方案(大全集)
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第38章 本草成就美丽,《本草纲目》中的女人养颜经(7)

刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。可以先在家里练。等到动作熟练后,就可以不用毛巾而直接让两只手相握,并且可以在office的工作休息时间练习。

基本动作:

①首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位。

②将左手从身后向上弯曲,也就是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢地一起移动,直到右手握住左手。

③这个时候两只手都在身后,而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉得很酸。

④坚持20秒,然后换左手在上右手往下,也做20秒。

⑤每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,一天5分钟。

点评:这个妙方属于见效很快的那种,但是如果长时间不练习的话,还会恢复原样,不过如果你是边减肥边做这个,就不会变回原来的样子。

2.矿泉水妙方

辅助道具:瓶装矿泉水

基本动作:

①一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4~5次。

②缓缓往前放下,重复此动作15次。

③ 每天做45次左右。可以不同次完成。

点评:道具简单,动作也不复杂,适合居家练习或者在office练习。

3.伸臂妙方

基本动作

①将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。

②以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。

③左右换边,如此动作每天做20次。

妙方点评:无需道具,动作也不复杂,适合在office练习。

总之还是那句话:没有丑女人,只有懒女人!只要坚持按摩做运动,就能去掉臂膀的赘肉,使皮肤光洁圆润,手臂修长、无赘肉!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。

极品美女的纤腿秘籍

对于很多OL来说,一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更久,慢慢地,你会发现双腿越来越粗壮。台湾著名的美女,有“美容大王”之称的大S,也曾经烦恼自己的双腿太粗,不过经过她自己的一翻辛勤的“探索”,终于如愿以偿拥有了修长的又腿。下面我们来看看她是怎么做到的。

大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织,最好用收敛性强的护肤品,同样用抓和捏的方式让它吸收,也可以达到促进血液循环加强新陈代谢的效果。你可能会感到很热,但这对于消除橘皮组织、消水肿都还蛮有用的!

除了抓捏法,另一种物理性塑身法,就是穿调整型的裤子。穿著调整型裤子可以改善你的线条,让大腿线条变得好看,长期穿的话,肉也会集中在应该集中的地方。

以上是大S提供的紧实大腿秘诀,但是对于第二种方法我们不是很提倡,因为可能会给大家带来不舒适的感觉。当然如果有人想尝试也未尝不可。

【本草应答】

看了美女大S的纤腿法,有的美眉可能会觉得方法不太理想,有没有更好的方法呢!答案是肯定的,通过饮食我们一样可以达到纤腿的目的。普普通通的芹菜其实就是我们修长美腿的好拍档。

芹菜是一种能过滤体内废物的排毒蔬菜,更是让美女们拥有修长美腿的好拍档。这是因为芹菜中含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充人体特别是双腿所需的钙质。而且芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

用芹菜美腿可以这样吃:准备圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。然后将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。

当然啦,芹菜可不是只吃一次两次就能达到目的的哦,要经常食用。也可以变换口味,把芹菜做成不同口味的菜肴,坚持一段时间你会发现在不知不觉中,双腿就变得纤细修长了。

【养颜上工】

除了饮食,我们还可以通过按摩的方法来达到纤腿的目的,只要找准腿部按摩部位,每天进行自我按摩,你会发现在不知不觉中,双腿就变得纤细修长了。好,注意了,下面就是纤腿训练课,大家一定要好好学哦。

第一课:膝盖与两侧按摩

膝盖周围很少累积脂肪,因为膝盖是骨骼相连的关节部位,只是这个部位很容易浮肿或出现松弛的现象,而使得腿部变粗。具体方法是:由膝盖四周开始按摩,可以改善膝盖四周皮肤松弛现象,不过,按摩的次数要频繁,否则是无法达到改善曲线的功效。

第二课:紧实大腿线条

大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的,按摩大腿的方法是取坐位,腿部全部离开地面,臀部支撑身体平衡,双手按住膝盖上部大腿中部,轻轻按摩。这样可以消除腿部的浮肿,让双腿肌肤更加有弹性,修长腿部线条。

第三课:改善小腿微循环

方法一:减小腿要由打松结实的小腿肥肉开始。双手掌心紧贴腿部,四指并拢,大拇指用力压住腿部肌肉,从脚跟的淋巴结处中速向上旋转,两手旋转的方向必须相反。每条腿各2~3分钟。

方法二:睡前将腿抬高,成90度直角,放在墙壁上,休息二三十分钟再放下,将有助于腿部血液循环,减轻脚部浮肿。

或许我们很多人都无法拥有模特那样的身高,也没有那样魔鬼的身材,但是只要我们不放弃努力,在完美的道路上一直向前走,我们也能拥有纤细匀称的美腿,也能成为回头率百分之二百的极品美女。

臀部的多米诺骨牌效应

臀部是好身材的隐形敌人,如果臀部松垮、无弹性,那么腰部以下则会美感尽失,下半身的比例也会给人一种失去平衡的感觉。所以,千万别让臀部的多米诺骨牌效应拖垮了你的身材曲线。

不瞒你说,以前我的屁屁也是平平的,该长在臀部的肉全垂到了下边。由于屁股平,衣服都撑不起来,所以我每次都要买后边有兜的裤子(这样可以装纸巾之类的东西来掩饰)。有时候我在网上看到有美女们专门显示她的****,自己就想不通,为什么她可以翘呀?后来一个朋友告诉我了我一些练就****的独家秘方。

【本草应答】

美丽食:黄豆、虾、花菜、香蕉等热量低、营养丰富,对瘦身美臀有良好的功效。【黄豆:“宽中下气,利大肠,消水胀肿毒。”《本草纲目·谷部·大豆》】

美颜方:取花生、去子的红枣、黄豆各100克。将花生及黄豆连皮烘干后磨成粉,红枣切碎,加少许水充分拌匀后将其揉成小球,再压成小圆饼形状(大小可自行决定),而后放入烤箱预热10分钟,再以摄氏150度烘烤15分钟,即可成一款营养可丰胸、美臀,又不发胖的小甜点。

臀部圆翘会带动身材曲线。想知道最简单有效的美臀方法吗?先去超市买块豆腐吧,它可是防止臀部下垂的最佳食品哦!

【养颜上工】

经常倒立可以防止下垂,事实也的确如此,在书桌前如果坐得过久,或坐在沙发上看电视时间太长,臀部的肌肉就会松弛下垂。所以要想使臀部肌肉结实起来,就要做到站着坐着劳逸结合,经常做一些臀部运动,比如:

倒立,每天坚持5分钟以上(我没采用这个,太费力了);

后抬腿,每次坚持做20下左右;

站立——蹲下——站立——蹲下,每天做10分钟;

空中脚踏车,平躺在床上,双腿抬高与身体成90度角,做蹬脚踏车的动作,每晚睡前做100下。

此外,日常生活中不合理的饮食习惯也是造成臀部下垂的重要原因。要知道,若摄取了过多的动物性脂肪,就很容易在下半身囤积,进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就让我们先从一日三餐着手,注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。

消除老虎背,演绎背部完美风情

背部肌肤几乎是全身最厚的部分,循环代谢能力较弱,脂肪及废物亦比较容易堆积在背部而形成角质、斑点、粉刺。因此,爱穿露背装的女士们一定要做好背部美容的两个关键:去斑点粉刺和角质。

明星们一向是服饰潮流的先行者,章子怡、范冰冰、莫文蔚等明星的露背装风情万种,让很多女孩羡慕不已。而作为一种潮流,露背装也悄悄蔓延开来,大胆的你也可以尝试这样的性感装扮!

不过,看!穿露背装的明星,哪个不是背部肌肤光滑如丝绸般细腻,想穿露背装的你是否也有完美的背部呢?没有就跟我来吧!

【本草应答】

背部的美容有两个关键:去斑点粉刺和角质。

背部肌肤几乎是全身最厚的部分,也正因为如此,背部的循环代谢能力通常较弱,脂肪及废物亦比较容易堆积在背部而形成斑点、粉刺。想要拥有完美的背部肤质,可利用深层洁肤品来清除毛孔中的脏污。另外,若担心洁肤品会使毛孔变粗的话,可在清除洁肤品后再涂抹芦荟汁。芦荟具有消炎杀菌、保湿收敛毛孔的功效。在深层洁背后涂抹芦荟汁,可以收缩毛孔。

另外,后背的肌肤上分布着许多皮脂腺,天气闷热时就会出现皮脂腺分泌过剩的情况,进而堵塞毛孔,造成毛孔粗大,形成青春痘或暗疮。要避免这种情况,就要经常去角质。和脸部、颈部不同,去除背部角质我们最好用颗粒状的食盐:将食盐和蜂蜜调在一起,然后让家人帮你涂在背上并轻轻按摩一两分钟,冲洗即可。用食盐去背部角质每月只需做一次,就可抑制油脂分泌过盛,使肌肤变得清爽洁净。

【养颜上工】

中医很注重后背的养生,因为后背为阳,太阳寒水主之,所以很容易受寒。古语有“背者胸中之腑”的说法,这里的腑就是指阳,所以女性朋友们在生活中要注意后背的养生,睡觉时掖好后背处的被子,尤其是小产、坐月子中的女性。此外,捏脊是很好的后背养生法:取俯卧位,拇指、中指和食指指腹捏起脊柱上面的皮肤,轻轻提起,从龟尾穴开始,边捻动边向上走,至大椎穴止。从下向上做,单方向进行,一般捏3~5遍,以皮肤微微发红为度。居家时,可以让爱人帮你完成,既巩固两人之间的感情,又可保健。

“片甲之地”同样需要精彩

美丽健康的指甲应是粉红、光泽饱满、有月牙白,没有倒刺、断裂、分层等现象的。如果你的指甲没有达到这些标准,就需要下下工夫了。

手脚都要美丽,怎能少了指甲的作用?指甲就像一幅美图的点睛之笔,让整幅图景更添了几分灵动的色彩。所以,健康漂亮的指甲是每个精致女人追求的目标。

可是怎样的指甲才算是健康的呢?看看下面几项,你符合几个呢?

颜色呈粉红,表面有光泽;

指甲根部应该有月牙状的白色指甲根;

没有倒刺;

指甲没有断裂和增厚的现象;

指甲周围皮肤没有发炎、红肿的现象。

【本草应答】

健康指甲的条件,你要是没有达到,在平时的养护中就要更加注意了。

一般来说,指甲颜色发白,还有些小斑点,表示缺乏铁、锌等微量元素。《本草纲目》里记载,瓜子仁、豆类等含有丰富的微量元素,所以这类女性可以把瓜子仁或南瓜仁剥好当零食吃,或将豆类和米一起煮成粥,都可以有效补充微量元素。

手指甲上的半月形应该是除了小指都有。大拇指上,半月形应占指甲面积的1/4~1/5,其他食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢。《本草纲目》中记载了很多补气血的食物,如小米、菠菜、大枣等,适合此类女性食用。如果半月形过多、过大,则易患甲亢、高血压等病,应及时就诊。

有些女性指甲根处常有倒刺,这主要是由于营养不均衡,缺乏维生素引起皮肤干燥造成的,建议多吃水果,补充维生素。出现倒刺时切不可直接用手拉掉,可以用指甲刀剪去。

如果指甲容易断裂,或出现分层,则说明人体缺乏蛋白质。《本草纲目》记载了大量的食物,如鱼、虾、奶、蛋等富含蛋白质和钙质,另外香蕉、牛肉、花生、鸡肉、海藻等富含锌、钾、铁等矿物质,能使指甲坚固。常吃这些食物能加强营养,指甲得到的营养也会多起来,自然变得饱满光洁。

【养颜上工】

很多女性喜欢涂指甲油,可是忽略了在上油彩之前应该先给指甲涂一层护甲油,久而久之,指甲原本的颜色就变得黄黄的。对于脆弱的指甲来说,护甲底油可以防止指甲油造成的色素沉淀,起到防护的作用。所以,美眉们千万别忘了。

第四节 小心翼翼,绕过美容保养的雷区

美容专家讲述不得不除的美容坏习惯

女人的风姿在举手投足间淋漓尽致的展现,日常生活中你的一举一动、一颦一笑会将你的美丽流露。可是平时你关注过自己的“小动作”吗?还是大大咧咧地随它们去,让它们把你的美丽出卖的荡然无存,把你的年龄秘密公之于众?还犹豫什么,女人要美丽就是要对自己“严格”一点。

1.挠头

有些女士比较腼腆,和别人,特别是不熟悉的人打交道时,总是因为不好意思或者找不到话题而习惯性地挠头。习惯挠头的人自己不觉得什么,但在外人看来,这很让人不舒服,给人“小家子气”、“没见过世面”的感觉,在形象上也大打折扣。所以奉劝有挠头习惯的女士要注意:别让不经意的小动作妨碍到自己的美丽形象。