书城养生《本草纲目中》的养生智慧、食疗良方、长寿方案(大全集)
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第40章 本草成就美丽,《本草纲目》中的女人养颜经(9)

干性皮肤会使人有紧绷的感觉,易起皮屑,易过敏,还可能伴有细小的皱纹分布在眼周围。这类皮肤的抗衰老护理尤为重要,除了要以保湿精华露来补充水分之外,还要每周敷一次保湿面膜。另外,因为干性肌肤本身油脂分泌得就不多,如果频繁洗脸,会让干燥的情况更为严重。因此,每天洗脸最好不要超过两次,且最好以清水洗脸,尽量避免使用洗面皂。洗完脸后应选用含有透明质酸和植物精华等保湿配方的滋润型乳液。干性皮肤随着角质层水分的减少,皮肤易出现细小的裂痕,在给皮肤补水的同时还要适当补充油分,高度补水又不油腻的面霜也是不错的选择。

许多人认为油性皮肤不会有干燥的问题,其实不然。这样的皮肤即使有丰沛天然的油脂作为保护,也可能因留不住水分,而导致皮肤干燥和老化。因此,对于这种缺水不缺油的皮肤,彻底地清洁和保湿是延缓衰老最重要的步骤。选择保湿护肤品时,最好挑选质地清爽、不含油脂,同时兼具高度保湿效果的产品。使用亲水性强的控油乳液、保湿凝露,配合喷洒矿泉水或化妆水,水分不易蒸发,能保持长时间滋润,同时,也不会给油性的皮肤造成负担。

对于混合性的皮肤,由于出现局部出油而又经常干燥脱皮的现象,除了保湿乳液外,保湿面膜也是必不可少的。最好每周使用保湿面膜敷一次脸,或是用化妆棉蘸化妆水,直接敷在干燥部位来保湿。

中性皮肤既不干也不油,肤质细腻,恰到好处,只需选择一些与皮肤pH值相近的保湿护肤品,配合喷洒适度的脸部矿泉水。尽量不要在晚上睡前使用太过滋润的晚霜,以防止过多的油脂阻塞皮肤的正常呼吸而导致皮肤早衰。

【养颜上工】

有些人不知道自己的皮肤是属于什么类型的,就盲目地使用化妆品,这样做就有可能使皮肤受到损害。因此,下面我给大家介绍一种简单的鉴定皮肤类型的方法。

取一块柔软的卫生纸巾或吸墨纸,在鼻翼两侧或前额部反复擦拭,将皮肤上分泌的皮脂尽量地取下来。如果纸巾上满是油光,说明皮脂腺的分泌功能比较旺盛,属于油性皮肤;纸巾上无油光且颜色较浅,则是干性皮肤;介于两者之间的,属于中性皮肤;如果不同部位的油脂含量不同,则属于混合型皮肤。

食物养颜,吃对了才有效

每个人都希望自己看上去更年轻、漂亮,尤其是女性,但结果却往往事与愿违,甚至有些人看上去比实际年龄更显老。当然,未老先衰是由多种原因造成的,但是其中饮食不科学也是一个重要因素。

首先,养颜就不要吃反季节瓜果蔬菜。现在,青菜水果一年四季都有卖,本应夏天才有的东西冬天也能吃到,从一定意义上讲这给我们的生活带来了方便,但这也让很多人失去了季节感,断送了身体与自然之间的那种微妙的联系。中医理论认为,人以天地之气生四时之法成,养生要顺乎自然应时而变。俗语中的“冬吃萝卜夏吃姜”说的就是这个理。

应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。比如,夏天虽然热,但阳气在表而阴气在内,内脏反面是冷的,所以人很容易腹泻,所以要多吃暖胃的姜,而冬天就不同,冬天阳气内收,内脏反而容易燥热,所以要吃萝卜来清胃火。如果我们不分时节乱吃东西,夏天有的东西冬天吃,这很可能在需要清火时却吃下了热得要命的东西。另外,反季节的瓜果蔬菜中大部分都含有化学成分,吃了,化学品的残余就会积累在身体里,伤害我们的肝肾。

其次,要多吃小小的食物,像小豆子、小芝麻、小鱼、小虾之类的,因为它们的能量是最完整的。有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有用。比如吃玉米,玉米胚芽就是接近玉米芯那里一个小小的半圆形的东西,里面富含维生素E,和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。

此外,养颜还要多吃完整的食物。现在的东西不知道为什么都长得特别大,好像切一小块就能吃饱了。而且食物极大丰富,一个果子还要充分利用吃出几种花样来。有些人还专门就只吃食物的一小部分,比如只吃鱼唇、鸭舌。其实一个完整的食物的能量和效用是完整的,分割开来就不是那么回事了。比如一个鸡蛋,蛋白是凉性的,蛋黄是温热的,加起来吃,鸡蛋是性平的,这对身体最好了。桔子吃多了会上火,可是桔皮却可以清热化痰。

所以,我们一定要给多吃完整的食物,吃小小的食物,小豆子小芝麻小鱼小虾之类的,因为它们的能量是最完整的。

饕餮盛宴

什么食物让我们容易长皱纹

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等,都是容易让你长皱纹的食物,不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期,尤其是冷冻及油炸的食物,一旦过期便会变质,对皮肤有很大的影响。

果酸美容要慎之又慎

果酸美容时下很流行,各个化妆品公司也都积极开发一些含有果酸的产品,都宣称使用之后会使得皮肤变得如何如何好,真的是这样吗?

果酸焕肤祛斑所选用的是从水果中提取的自然酸,一般低于10%的低浓度果酸配方有滋润的作用,可使皮肤细致、富有弹性,高于20%的果酸则使肌肤外层老化细胞容易脱落,同时促进真皮层内胶原纤维、黏多蛋白的增生,能达到祛斑的效果。

果酸焕肤祛斑可以祛除位于皮肤表皮浅层的斑点,但对位于皮肤表皮深层(基底层)或真皮层的色素斑点则无能为力。此外,利用果酸换肤祛斑的要求极高,首先要严格无菌控制;其次,由于采用高浓度果酸,在面部停留的时间也要严格监控,否则会起到适得其反的效果;再者,利用果酸焕肤祛斑不可避免地要伤及皮肤角质层,使皮肤抵御外界侵害的能力降低,同时也令肌肤水分过度丧失,极易出现老化。因此,利用果酸美容一定要慎之又慎。

但是如果你已决定了用果酸美容,那么建议你在焕肤前一周,停止下列行为:

脸部美容;

烫发和染发;

刮脸和脱毛;

使用磨砂膏;

在脸上使用A酸产品;

游泳过度,晒伤脸部。

【养颜上工】

现在似乎什么都离不开维生素:为了美容,吃维生素产品;每天工作很疲乏,这是缺乏维生素,怎么办?吃维生素片;身体虚弱经常感冒,为了增强体质,服维生素;为了弥补饮食中的营养不足服用多种维生素……但是施农家肥的花才是最美的花,吃天然之食的人患病的风险才会减小。维生素毕竟是化学制品,吃多了会危害健康,给人带来意想不到的危险。所以,我们与其花冤枉钱买维生素吃,不如去买富含维生素的水果和蔬菜,因为水果蔬菜,才是我们补充维生素的唯一途径。

水果代正餐,减肥不明智

很多女性钟情于“水果代餐减肥法”,用水果代替正餐。她们认为,水果含有糖分,又有维生素,不会使人长胖,还能给人以饱腹感,是最好的减肥食品。殊不知,这种方法也存在着不少误区。

因为,水果的营养并不全面,水果中几乎不含脂肪,蛋白质含量也非常低。水果中的维生素和矿物质含量并不高,其中铁的含量比不上肉类和鱼类,钙的含量远远低于牛奶和豆制品,维生素C和胡萝卜素的含量不如青菜,因此,水果中所含的营养物质远远不能满足人体的需要。

如果用水果做主食,人体得不到足够的蛋白质供应,缺乏必需脂肪酸,各种矿物质含量也严重不足,长此以往,人体的内脏和肌肉会发生萎缩,体能和抵抗力下降。缺乏蛋白质使人形容枯槁,缺乏必需脂肪酸会使人皮肤和毛发质量下降,因贫血导致苍白憔悴,因缺钙导致骨密度降低。这样的状态,又怎么能美丽呢?何况,用此种方法减肥,一旦停止,非常容易反弹,而且很可能比减肥前更胖。因为内脏和肌肉萎缩之后,人体的能量消耗就会减少,即使吃和以前一样多的东西也更容易发胖。

那么,吃水果对减肥究竟有没有作用呢?如果安排得当,我觉得还是有帮助的。首先,可以用水果代替平时爱吃的各种高热量的零食,如巧克力、花生、瓜子、糕点、油炸土豆片之类的小食品。其次,利用水果来减肥的女性最好在餐前吃水果,因为水果内的粗纤维可让胃部有饱胀感,可降低食欲,防止进餐过多而导致肥胖。第三,晚餐时,可以先吃一些水果,然后喝一些粥作为主食,适量地吃一些低脂肪的菜肴,如蔬菜、豆制品、鱼、瘦肉、鸡蛋等。这样就能有效地降低晚餐的能量摄入,对减肥很有帮助。

【养颜上工】

水果都有药性,病人在选择进食时需谨慎。

1.荔枝:荔枝吃多了会发生口舌生疮、唇裂咽干、声音嘶哑、腹泻等症,严重者出现乏力、昏睡、血压下降、心律不齐等症。2.酸过多、内热太重的人不宜多吃。

3.菠萝:菠萝不宜空腹吃;有溃疡病的人不宜多吃,以免加重溃疡。平日饮食粗茶淡饭者宜少吃,肥甘厚味者可稍多吃,有助消化。

4.香蕉:肠胃不好的人要少吃,以免发生消化不良、腹泻。香蕉富含钾盐,高钾对人体不利。因此,肾炎、水肿患者不宜多吃香蕉,否则易发生高血钾症,威胁生命。

5.苹果:苹果是一种大众化水果,但患心脏病、肾脏病的人宜少吃。

6.柿子:消化不良、溃疡病患者应多注意,少吃柿子。

7.芒果具有止血的功能,但是来月经的人不要吃,否则会产生子宫肌瘤。

8.梨、无花果、桑葚、松子、酸角是泻下的,但慢性结肠炎患者不要吃。