书城投资理财名媛理财术
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第28章 省钱瘦身有妙招

保持完美身材所有女性的一项必修课,许多女性朋友为了瘦身纤体,每个月花费大量金钱去光顾健身房或购买瘦身产品。可是由于工作时间的关系,大多数的朋友并不能每天坚持,一段时间下来,钱花了不少,减肥效果却一点也没看出来。

李女士想要保持身材,于是在一家健身俱乐部办了一张卡,三个月只要990元,并不贵。到了健身房一看,里面的花样可真不少,瑜伽,肚皮舞最为热门,各种健身器材也是应有尽有。李女士锻炼了两个星期后,由于工作比繁忙,接下来有两个月没有去健身房。当她再次踏进健身俱乐部大门的时候,服务人员告诉李女士她的健身卡已经到期,要想继续锻炼的话还得交990元再办一张。李女士觉得对自己来说,去健身房锻炼身体并不划算。

由于健身减肥没有成功,李女士决定使用减肥药来减肥。减肥药的价格都在几百块钱以上,可李女士还是买了一大盒回家。开始还有些效果,但是当李女士停止服用的时候,体重竟然迅速反弹了,甚至比吃药之前还重了2公斤。李女士没有办法,只得继续购买昂贵的减肥药,一年下来,数了数剩下的盒子,这一数不要紧,李女士吓了一跳。自己竟然吃了两万多块钱的减肥药,而且这个药还得继续吃,否则体重就会反弹。就这样,李女士仍然在为如何少花钱就能保持身材而烦恼着。

其实,像李女士这种情况根本用不着浪费这么多的金钱去减肥。非常胖的人才需要专业人士的指导,必须去正规减肥中心。一般情况下,女性朋友采取以下方法,就可以达到保持身材而又省钱的目的。

——充分利用周边环境运动减肥

1.乘坐公交车时多站少坐,尽量多走楼梯少乘电梯,如果要去的地方距离不是很远,可以舍弃乘车,尽量步行。

2.每天坚持到附近公园或球场跑跑步,也能达到瘦身目的。但是一定要坚持,每天至少跑30分钟,不要跑一会就休息,也不要半途而废。

3.经常在办公室工作的女性朋友也可以做些小运动量的瘦身运动,可以坐在椅子上练习腹式呼吸和收紧腹肌的动作,或者在电脑前持续把双腿伸直抬高再放下,这种练习对塑造纤细美腿非常有效。还可以多帮同事的忙,送东西、传文件等,既可以活动筋骨,减轻疲劳,又可以获得同事的好感。

4.多做家务,如洗碗、扫地、拖地板之类的劳动,清洁,减肥两不误,可谓一举多得。

5.经常跳绳。跳绳花样繁多,可简可繁,随时随地可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。跳绳运动对女性尤为适宜,从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟的运动量相差无几,是一种耗时间少,耗能量大的有氧运动。

——借用校园里的健身设施

如果女性朋友居住在校园周围,也可以借用一下学校的场地。一般大学里面运动设施非常齐全,有桌球室、健身房,健身房里会有仰卧起坐板、跑步机、立定脚踏车等运动器材。有些学校的健身场所是不收费的,即使收费也比去健身俱乐部少得多。

马上行动:

1.根据自己的周边环境制定一份不花钱的健身计划,并且保证长期坚持,健身的效果和花钱多少是没有关系的,重点在于养成勤锻炼的好习惯。

2.合理的进餐和规律的饮食起居是保持健康苗条身材的基础,不要因为任何原因就给自己暴饮暴食的借口。睡觉之前3个小时内不吃任何东西。并且多吃绿色食品,保证让你拥有美好的身材。

3.买一小瓶橄榄油,大概也就十几块钱,洗澡后将几滴橄榄油加进一杯水中,然后涂在身上需减肥的部位,再用毛巾热敷一会,可帮助皮肤吸收,数分钟后用水冲洗,多做几次,有助分解脂肪。