书城成功励志改变命运的88个经典细节
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第77章 千万不要忽视了身体健康

“健康的心灵寓于健康的身体。”生命在于运动,人若不动,也就不能生存,更不能成为有思维有感情的高级动物。现代社会,人们为了生活、工作,往往不辞辛苦地忙碌,很少参加运动。甚至健康出了小毛病也不在乎,最后虽然取得了成绩,但健康的天平却永远无法平衡了。

运动对身体健康是重要的,但运动必须合乎科学,按照科学规律去运动,才能达到健身的目的。一个人如果不按科学规律去运动,盲目地做一些不适合于自己身心的运动,那就不仅得不到健身的效果,反而会损害健康。

坚持科学的健身锻炼。科学的适度的体育锻炼是延长最佳年华、增强体质的最好方法。健身锻炼应在日常生活中,即使每天抽出15分钟慢跑或20分钟步行,也会收到良好的效果。卡耐基说:“我发现,烦恼的最佳‘解毒剂’就是运动。当你烦恼时,多用肌肉,少用脑袋,其结果将会令你惊讶不已。这种方法对我极为有效——当我开始运动,烦恼也就消失了。”不管怎样,体育活动可使人精神为之一振。

“运动是健身的法宝。”这是古往今来仁人志士、养生者、长寿者已取得的共识。因此,很早以前,体育运动就被作为健身延年、预防疾病的重要手段。经常参加运动的人,其死亡率比同龄不参加运动的人低。美国学者巴芬勃格尔,研究有关参与运动和死亡危几率的关系,结论是:时常做适量运动的人,其死亡率比没有参加运动的人,男性低30%,女性低50%,可见适量运动对身体健康的重要性。

人类社会中所有的美和激情都是运动的衍生物,那么我们应该如何去选择一项运动、一项适合我们自己的运动昵?有专家为我们提供了一些运动法,不妨试一试。

散步,是日常生活中最简单又易行的运动方法,运动的量不大,但健身效果却很明显,而且不受年龄、体质、性别、场地等条件限制。人常说:“饭后百步走,能活九十九。”“百练不如一走”,足以说明散步在保健中的作用。古今中外的一些长寿老人,都把散步作为延年益寿的手段。如革命前辈徐特立,年近九旬时,仍坚持日行五百步;革命家朱德同志,在暮年每天还散步三次,每次三里。当然,散步的关键不在于形式,而在于能否持之以恒。

冬泳,可以降低体温,延年益寿。冬泳活动,早在建国初就有人进行,但是,作为一项群众性的运动,是从上世纪80年代兴起的。通过对冬泳者体质与健康的研究发现,冬泳对健康确实有益。

太极拳,太极拳巧妙地融合了气功与拳术的长处,动静结合,在全身运动的基础上,尤侧重腰脊及下肢的锻炼。它运动量适中,老少皆宜。既适用于强健者增强体质,又适用于多病者康复锻炼,尤其适用于中老年人强身抗衰,故成为中老年人的黄金项目。许多研究报告表明,长期进行太极拳锻炼,不仅对骨关节、肌肉、神经、血管等运动系统有益,而且对内脏,尤其是心血管系统也都有良好的作用。

此外还有简便易学的保健功十六法、养生十六宜、自我保健按摩、自我健美按摩等。当然对于行动不便者,可以尝试一下静坐。静坐可使人血平和,阴阳平衡,还可以祛病强身,增强耐寒和消化能力,也可润泽肌肤,达到美容的功效。

每个人的实际情况不同,不可能从事多种运动,只能在自己身体条件允许的情况下,选择一项适合自己的运动项目。对一般人来讲,运动就是为了强身健体,而不是为了夺冠。所以,选择一项适合于自己的运动项目是没有什么困难的,也可以自己根据实际情况自行设计适合自己的运动项目。

运动,关键是要能够持之以恒,坚持下去就会见到效果,它不仅培养了自己的身体素质,而且,也培养了自己的意志和毅力。如果一个人一直坚持一项运动项目,就有可能成为这一方面的强手和高手,也可能因此而获得比赛的奖杯。

选择一项适合我们自己的运动,因为只有运动我们才会更健康。所以健康专家认为:“生命在于运动,运动调理健康,生命在运动调理中求得平衡。”我们既然认为运动能调理健康,而且是首选方案,那么就可以根据自己不同的状况去选择适合自己的运动。因为运动是我们健康的“身份证”。