书城两性关系女人的性爱与幸福
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第17章 性爱保健,做健康的幸福女人:健康女人的性爱与幸福(3)

丰满健美的乳房,象征着生命的源泉,是美和爱的标志。乳房作为第二性征成为女性的性感带,可激发性爱,在性生活中扮演着“风流倜傥”的重要角色。据生理学家的研究,凡乳房丰满、乳头如珠、发育良好、色素正常的,象征其卵巢、子宫发育健全而良好,性感也是良好。性解剖学者指出,对乳头的刺激会使性的兴奋及时达到顶点而增强性的快感。

人是惟一能够欣赏自己健美身体的动物,对健美乳房的歌颂,表现出人类对自身的骄傲与自信,同时也让人们懂得:获得一个健美的体型是非常高尚和不可缺少的。怎样让自己的乳房变得更加丰满坚挺呢?

(一)饮食法:

1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。

2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。

3.橙子、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。

4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。

5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。

6.牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖,能有丰胸的作用。

7.饮用一些含中药成分的靓汤,如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素,含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效。

8.草药的疗效也不俗,如羊乳和奶参等,也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃,增强人体的吸收能力,有助胸部的发育。

9.酒酿蛋——把熟蛋加进酒酿、糖中,于生理期间早晚服用一碗,可达美容和丰胸的效果。

10.蜂王浆——连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

11.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加胸部发育。

12.多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

(二)运动法:

13.举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达到扩胸的功效。两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。

14.器械运动——做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌。

15.游泳——通过水压能对胸部起按摩的功效,对胸部发育有一定的帮助。

16.走路时——要保持背部挺直,并要收腹、提臀,将重心集中在上身。

17.坐下时——要挺胸抬头、伸直腰板,切勿佝偻着身子,一副没精打采的样子。

18.休息时——宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉,不宜俯卧,以免挤压着胸部。

(三)内衣塑身法:

19.可在选购胸围时下工夫,在型号上选择小一些的款式,而并非小一个码。

20.如穿全杯型的,则可选穿3/4杯型的;若穿3/4杯的,那可能1/2杯更适合。

21.要选择有钢托及成型罩杯的胸围,因可把胸部托起,令外观看来较丰满。

22.亦可在胸围中加进活动胸垫。

23.避免穿戴运动型的胸围,因其质料较软,且没有加垫和钢托,会把本已“波平如镜”的胸脯,压得更平、更扁。

(四)保健法:

24.多进食豆类食物,因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌,能预防乳癌的发生。

25.日常生活中减少进食高脂肪食物,因高脂能引致肥胖,而肥胖亦是致癌的原因之一。

26.勿食过量甜食,因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高,而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。

27.保持每天运动一小时以上,能有效减低患上乳癌的机会,这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。

28.吸烟或吸二手烟的女性,比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士,患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。

29.勿长时间穿戴紧身的胸围,因胸部被长期压迫,会影响血液循环,阻碍胸部的发育和健康。

8 如何掌握性生活的频度

对性生活人们会有一种矛盾心理,既想尽可能多地体验性生活的快乐,又担心性生活过度对身体造成不良影响。究竟性交次数多少才算合适?

对性生活人们会有一种矛盾心理,既想尽可能多地体验性生活的快乐,又担心性生活过度对身体造成不良影响。

传统文化中对房劳所伤、色欲伤精等问题非常重视,有的甚至提出“避色如避仇”,这未免有些夸张,但也说明性生活决不是越多越好。性生活如同其他活动一样,也讲究中庸适度,太过、不及均为殃。

和谐适度的夫妻性生活,能促使人身心健康,如果性生活过度则适得其反,即古人云“过则为灾”、“年少近色多夭”,认为“房室伤”是使人“致疾殒力”的主要原因。究竟性交次数多少才算合适?这要因人而异,与夫妻双方的年龄、体质、职业、性格、精神心理状态有关,同时也受健康状况、情绪、感情、气候、环境、季节等因素影响,那就是说,性交频度没有一个绝对数。古有“人年二十者,四日一泄,三十者八日一泄,四十者十六日一泄,五十者二十日一泄,六十年者闭精勿泄”。新婚时期,性欲比较强烈,性交次数也比较频繁,婚后数月,多数夫妻逐渐采取每周三、四次的规律性生活。随着双方年龄的增长,性欲逐渐减弱,性交频度逐渐减少,健康壮年男女性交时间可间隔短一些,一周二至三次,老年及身体较差者间隔时间长一些。性交次数可根据夫妻双方性交后的自觉症状来选择,如性交后精神饱满,精力充沛,精神愉快,活泼轻松,不感疲劳,无其他不适感,说明性交次数适宜。若性交后感精神不振,心神恍惚,疲乏无力,腰膝酸软,心悸心慌,食欲不佳等不适症状,说明性生活过度,应加以节制,此时应停止性生活一段时间,等精力和体力恢复好后,再有规律地过性生活。

人们要注意的是不要单纯追求性交的次数,同时还要力求使每次性交都要达到完美的程度,一次完美的性交比两次不完美的性交更令人满足。

总之,对每个人来说,性交频度因人而异,不能过“度”。若纵欲过度,不仅会出现不适症状,影响日常工作,还会损害身体。

9 女性要面对的性爱误区

很多女人的苦恼源于一些性爱上的错误误区。

在我们周围,很多女人的苦恼源于一些性爱上的错误信息。

误区一:床笫间只有努力经营,才会使性爱完美。

或许,这是我们最常犯的错误。其实性生活如果刻意去经营,就无法使身心真正融入其中。比如有的女性总想把自己最美好的形象展示给爱人,包括在床笫间也尽量云鬓不乱,唇红腮香,弄得丈夫只想远观,“性”致全无。当然从另一角度讲,假如你一味忙着思考该如何移动身体,如何抚摸对方,如何观察对方的感受,那么你自己也必然没有什么快乐而言。专家认为,惟有身心毫无杂念,全身心地融入其中,才是最美好的性。

误区二:延长前戏或后戏,会使“性”趣大减。

很多人以为,性永远应该是即兴的。事实上,在忙碌而紧张的生活和工作中,我们很难有闲情逸致去等待自然而然产生的情欲,所以一味等待,只能使我们本该拥有的美好时光悄悄流逝掉。虽然很多专家并不主张事先规定性行为,但却主张为美好的性爱预留时间。试想你做好一道菜需要多久的时间?虽然令你感到满足的性爱并不在于时间的长短,而是过程中的乐趣,但如果时间太短,而来不及分享彼此的感觉,那么做爱不过是机械化的动作罢了。前戏对于增加“性”趣尤其重要。你可以和丈夫一起沐浴,帮他涂抹满身的泡泡时,他肯定会有一种异样的感觉。

误区三:女人过于独立自主,就会使男人性无能。

很多女性不仅柔媚多姿,而且事业有成,但当在床第之间丈夫失败了几次变得沮丧万分后,妻子往往会大惊失色,觉得是不是因为自己太强了,才导致丈夫的性无能。

但事实并非如此。男人的“失败”可能是多种因素构成的。女人的独立自主对男人而言是一种魅力。就男人的观点而言,最诱人的女性是对性爱表现得热烈而又积极的女性。那种不为性爱付出任何心思的,只是被动地去履行义务式的行床笫之事的女人,则会使丈夫性无能。

误区四:性,应该永远是两个人的心灵和肉体最完美最热烈的沟通。

在真实的生活中,性爱可能是各种各样的,温和的、狂放的、持久的、短暂的、好的、坏的。因此,倘若为我们所经历的不如想象的而沮丧痛苦的话,那只会剥夺我们已有的乐趣,而且会永无休止地感到无能、失败。因此,以正常的心态接受和面对我们的性爱,才不会被痛苦和迷茫所环绕。

误区五:直言你的感受会让对方觉得你过于开放。

很多女人都有这种固有的错误想法,而这又使自己失去了很多性爱的乐趣。想一想你是不是也对自己的感受羞于表达?专家们认为,只有双方都坦白表现出自己的感受,才能使性充满了新鲜感。很多婚姻中遇到麻烦的女性总是以为,男人移情别恋多半是因为对自己日久生厌的缘故。但事实上,只有对你不够了解、本身不够投入、对彼此的关系不热衷,才是造成性倦怠的主要原因。大多数夫妻每次做爱都会遵循一定的模式,因为他们彼此都知道,什么方式最容易使对方感到快乐;但是性爱一旦成了例行公事,而不必花费心思去创新时,就会使人感觉厌倦。

误区六:女人永远不如男人对性爱有兴趣。

这种错误观念,多来源于我们从小所受的传统教育,那就是女孩要压制性欲,却鼓励男孩发泄出来。很多专家认为,女性对性刺激的反应远远超过男性。此外,如果身体健康,有足够的时间和精力,女性的性欲一般较男性有过之无不及。

误区七:假如你使用避孕措施,会令他不快。

有这种观念的女人,往往总是忘我型的,只想到要使丈夫满足快乐,却忘了自己有可能要承受痛苦和无奈。

误区八:如果总是面对一个性伴侣,会日久生厌。

大多数夫妻每次做爱都会遵循一定的模式,但是性爱一旦成了例行公事,就会使人产生厌倦。因此专家建议,双方只有坦白地表达出自己的感受,才能使性充满了新鲜感。比如悲伤沮丧的时候,做爱的速度就慢些,也可以增加一些拥抱和抚摸的动作;而如果纯粹为满足生理需要,简单从事就可以了。无论心情如何,只要彼此坦白,那么床笫之间每次都会有不同的感受。

10 女性性魅力测试

1.你喜欢性感的服饰吗?是否

2.你是否能敏感地觉察到对你感兴趣的男性?是否3.你是否会主动约会你心仪的男性?是否

4.当一个条件差你很多的男人向你求爱的时候,你会不会觉得难堪?是否5.你是否相信你爱的人一定也爱你?是否

6.你是否对自己的身体充满信心,相信自己是个性感非常的女人?是否7.你能明确地断定一个男人是爱你还是需要性吗?是否8.你的男人与别的女性相处的时候你会不会嫉妒?是否9.你是否觉得和女性交往更安全?是否

10.你会为一个你爱的男人改变造型吗?是否测试结果:

选择10~8个“是”:你认为自己是个性感的女人,你的魅力可以征服所有的男人,对此你信心十足。在两性交往中,你也许是个主动者,但这并不意味着你能得到真正的爱情。

选择7~4个“是”:你的羞涩也许是你征服男人最好的武器,如果你对自己更自信些,你可以得到更多男人的青睐。

选择4~0个“是”:别被自己的自卑打倒,要相信每个女人都有风情。