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第22章 名人养生万里同志的健身之道(5)

同随身弟子一起自劳自食。曾被推举为省、市政协委员。老人一生超凡脱俗,清心寡欲,淡泊名利,乐善好施,常年坚持练功修道,自诩为山野闲散之人。他今年159岁了,概括其养生长寿之秘,要旨在忌、动、炼、乐四个字。

一、生活节制“忌”为首吴老十分注意饮食卫生,爱好清洁,讲究卫生,不饮酒,不吸烟,常年吃素,他说:这叫“忌口”。

二、善劳恶逸“动”当头吴老坚持劳动。他一百多年来,从未脱离过劳动,现在还经常到田间去做些农活。生活有规律,天明即起,日暮即息。该做的事,当天做好。

三、修身养性“炼”在先吴老每天坚持练气功,活动身体。他练的是“黄老丹道养生功”,从不间断。他提倡坚持,不能练练停停。他坚持一百年如一日,因而从不生病。

四、心胸宽宏“乐”增寿吴老心情开朗,终日笑呵呵,从不想烦恼事,为人随和,不计较任何得失,无论什么人,都与他合得来。

以上几点,看来没有什么稀奇,但是能样样做到,一百年如一日,就不容易了。

吴老今年159岁,是当今世界上少有的健康长寿老人。

胸襟豁达淡泊向善--人闽第一寿星蔡松苍谈养生之道蔡松苍的养生之道:

三勤:脑勤、手勤、脚勤;三静:静心、静气、静行;三淡:看淡权力、看淡金钱、淡忘年龄;三乐:助人为乐、知足常乐、自得其乐。

1998年12月26日,福建省第一寿星、静养于漳浦县旧镇紫薇寺的蔡松苍老人把一块书有“勤政亲民”的牌匾送给漳浦县委书记沈元坤,感谢漳浦各级领导对老人周到的关怀。他深有感触地说,现代社会物质文明和精神文明一起进步,有良好的教老、养老环境,我有信心活到21世纪。

国泰民安人高寿,在全国高龄老人健康监测活动中,年逾110岁的蔡松苍的检查结果是:视力有神,能看清眼前物体,血压、心律正常,手足活动自如,头脑反映也相当敏捷。

谈起他的长寿之道,他的思路清晰,讲个滔滔不绝。

少时饱经磨砺,老来不畏风霜。蔡松苍青年时代经历了国破家亡、背井离乡、妻离子散之痛。他出生于榕城一个郎中之家,自幼随父学习歧黄之术,帮家里经营药店,治病救人。抗日战争爆发后,他从福州逃到厦门,乘坐华侨电船到台湾从医,随后又被日本兵赶回大陆。在厦门,蔡松苍娶妻生子,厦门沦陷,蔡松苍妻离子散,从此杳无音讯。他又先后到安溪、龙海浮宫等地行医度日。国破家亡,孑然一身的他皈依佛门,接受佛教文化的洗礼。新中国成立后,改革开放了,蔡松苍辗转到漳浦县前亭镇洛运村,悬壶济世,并与福州的侄儿联系上了。1996年8月,他得了一场大病,漳浦有关部门得悉后,把他接到紫薇寺精心护养照料,康复后便在此住下了。不经历风雨,怎能见彩虹。坎坷的经历,多舛的命运,使他的生存意志变得无比坚韧。如今遇上安定的环境,这株世纪苍松更显得青翠挺拔。“经历的事多了,对世间的恩怨纷争,我都能以宽容平和的心情对待,不会无端地苦恼自己。”有爱才有温暖,蔡松苍乐于奉献,一心向善,济世情怀令人钦佩。索取意味着与苦恼结伴,奉献则心里坦然亮堂。蔡老到紫薇寺后,一如既往,义务为他人看病、赠药。他多次将领导的慰问款买动物放生,买树苗绿化山坡,资助贫困学生,为灾区捐款。蔡老认为,“一颗爱心看世界,世界充满爱。”老寿星一直保持着好习惯:无抽烟酗酒等不良嗜好,少量多餐,天天散步,作息极有规律,平时还保持读报、看电视、写诗的爱好。对其养生之道,蔡老自己总结出:“三勤三静三淡三乐”。三勤谓脑勤、手勤、脚勤;三静乃静心、静气、静行:三淡曰看淡权力、看谈金钱、淡忘年龄;三乐就是助人为乐、知足常乐、自得其乐。他说:三勤让人肢体处于运动状态,使人体每个“零件”都保持运转状态;三静让人的内心处于平和境界;三淡使人淡泊向善;三乐叫人乐观处世。能做到这几条,自然便身心俱健了。身心愉悦,则去疾祛病,体魄强健。

彭祖长寿的秘诀殷代大夫钱铿,因受封于彭城,史称“彭祖”。相传他善于导引行气,于殷末已活767岁。又传西汉武帝时鲁恭王坏孔子宅,获得大批古籀文写成的竹简,其中记说彭祖活七百六十七甲子。

按上古用干支记日法,这个甲子是60日,那未彭祖活46020日,即126岁。结合史载武帝寿缘年岁看,后传可信,所以,历来把彭祖作为长寿的象征。

东晋道教理论家、医学家葛洪在《神仙传》中为他立传,并记述了他的养生之道:

一、常食桂芝:东晋干宝《搜神记》说他是“常食桂芝”而长寿。桂树自古被确认为药用,《本草纲目》引《本经》说桂的药用价值是:“治百病,养精神,和颜色,为诸药先聘通使,久服轻身不老,面生光华,媚好常如童子”,其花具“生津、辟臭、化痰、治风虫牙痛、润发”等功能。至今中医乃列桂枝(桂树的新千细嫩枝)“有发汗、解除肌表及四胶风寒和温通经络的作用”。从桂的上述药性来看,它确实是可以祛病健身、延年益寿。

二、吐纳导阶:彭祖是倡导导引术的最早的代表人物。他把静练“吐故纳新”的呼吸运动和动练的肢体运动有机地结合起来,对祛病延年有很好的功效。彭祖每天坚持练功,从不间断。

遇到身体疲倦不安的时候,便导引行气,以攻所患。一当真气遍行体中,贯通九窍、五脏、四肢以至于毛发,疲乏不适之感即一扫而去,身体重新回到和谐安康的状态。

三、淡泊宁静:彭祖从不去追求名利声色。葛洪的《神仙传》说他“不营名誉,不饰车服,唯以养生治身为事。”他认为长寿的关键在于不要伤害身体,冬不欲极温,夏不欲极凉,食戒过多,饮戒过深。他认为,如果各方面不知节制,放纵自己,很快就会反过来伤害自己,到时候“徒责神之不守、体之不康,岂不难乎?”四、保神养生:彭祖强调保神,而且告诫人们千万不要伤神、散神、烦神、败神。他说:“积忧不已则魂神伤矣,愤怒不已魂神散也,喜怒过多,神不归室,憎爱无定,神不守形,汲汲而欲,神则烦,切切所思,神则败。”只要平时乐于淡泊,不亲狂荡,顺之和平则可神安体健。

武则天的养生六要武则天是我国历史上唯一的女皇帝,生于公元623年,享年高寿82岁。她以不屈不挠的奋发努力,由才人而至昭仪,由昭仪而至宸妃,由宸妃而至皇后,由皇后而至皇帝,接续了李唐王朝的盛世之治。她一生度过了82个春秋,究其养生之道主要有六个方面。

(1)习文练武,奠立根基:武则天的父亲是军人出身,母亲通晓文墨。所以她从小即有习文弄武的优越环境,骑射、歌舞、音律、乐理、诗书,无一不学,学而且精。她当才人时常随驾骑射,曾帮唐太宗驯服过一匹烈马(此烈马当时在朝廷上下竟无他人能驯服。后来她执政时常常骑马检阅军队和外出巡行,所有这一切都使她在精力、心力、智力、体力上得到锻炼。而且音乐可和神,书法能调气,骑射利强身,这些都是高层次的养生之道。

(2)信念坚定,处事果断:武则天能洞察世事,方向明确,信念坚定,处事果断地朝着目标努力。她一举粉碎了徐敬业的扬州叛乱,还空前绝后地设立了女进士科场,这些都是她心力和智力的充分体现。她能以坚定的信念与果断的措施,取得一个又一个胜利,从这些胜利的鼓舞和慰藉中,使自己的形体、精神都得到了护养,这是非常宝贵的。

(3)雍容大度,胸怀开阔:武则天称帝时能广招人才,举贤任能,胸怀开阔,从不搞宗派小圈子。她广设官职,网罗人才,不计卑微,唯才是举,大量地用在侍御史、员外郎、给事中、校书郎、左右拾遗等补缺职位上。有人说她是“糊心巡抚使,眯目圣神皇”。她笑了笑说:“只要你为官清正,尽职效力,不怕人家说三道四,由他去吧。”(4)坐禅修道,调养身心:武则天的母亲是个虔诚的佛教徒,高寿92岁。

这种先天的遗传因子与后天的修养方式,对武则天的健康长寿极为有利。太宗驾崩后,她曾被发落到皇家寺院感业寺修佛三年,学到了佛家气功“结跏趺坐”功法。此后在她日理万机之暇,或跏趺而坐,或静坐一番,自然就会和畅气机,调适身心,消除疲劳,清神明智。

(5)游览风光,愉悦身心:游览山水,观赏风光,这也是武则天的健身养生之道。嵩山少林寺、泰山玉皇顶、龙门石窟、平乐涧石淙、晋祠筹名胜景点,她都游览过。

(6)赏花斗草,怡乐情趣:武则天是个赏花入迷的人,其宫中苑中,常设鲜花。禁苑之中种植各地名花异草,此花谢过,彼花又开,四时争艳不绝,为武则天赏花斗草,怡乐情趣提供了优雅、美妙的环境。

曾国藩养生谈近代历史人物曾国藩讲究养生之道是在入京之后。那时他常常感到头晕、乏力、目蒙,便同翰林院中的一班人研讨起养生之法来。唐镜海是他最崇拜的一位前辈,曾口授养生处世之秘,曾国藩牢牢记在心里。道光二十二年十月二十七日,曾国藩在日记中写道:“唐先生言,最是。‘静’字功次要紧,大程夫子是三代后圣人,亦是‘静’字功夫足。王文成亦是‘静’字有功夫,所以他能不动心。

若不静,省身也不密,见理也不明,都是浮的。总是要静。

又曰:凡人皆有切身之病,刚密柔恶,各有所偏,溺焉既深,动辄发见,须自己体察所溺之病,终身在此处克治。”曾国藩接着写道:“余比告先生,谓有忿恨很不顾气习,偏于刚恶,既而自究所病只是为动不为静。先生两言益对症下药也。务当力求主静,如使神明为日之升,即此以求其继继续续者,既所谓缉熙也。知此而不行,真暴弃矣,真小人矣”。曾国藩是一个能举一反三的人,唐镜海这一番教诲,后来,使他生出许多养生的心得来,如他在咸丰十一年正月初五日的日记中写道:“忿、欲二字,圣贤亦有之,特能少忍须臾,便不伤生,可谓名言至论。”于到十四日,他又记道:“养生家之法,莫大于惩忿、窒欲、少食、多动八字。”“惩忿”曾国藩解释说即“所谓少忿怒也。”“窒欲”就是克制情欲。“少食”就是不吃得太饱。“”多动“就是增强运动。这四条正应上民间一个生动的故事。有个地方寿星较多,百二十岁以上的有四个。有人去请教他们的长寿之秘。其一说,遇事都说好。其一说,每饭不吃饱。

其一说,老婆生得丑。其一说,饭后百步走。曾麟书告诫曾国藩也是这四条。

万部之家长寿的奥秘1795年,在日本一个偏僻山区农村里,人们发现了一个长寿之家--万部一家。当时爷爷万部已经有194岁,奶奶也满了173岁,儿子153岁,孙子105岁,他们老少三辈都已超过百岁,可人人都满面红光,耳聪目明,还都能天天参加劳动哩!这件事引起了社会上的很大震动,人们都想从他们那里找到长寿的奥秘。因此,人们翻山越岭,涉水渡河,到这山村里来寻仙方找秘诀,以求长寿不老。不久,当时的宰相听到了这个消息,兴奋不已,立即下达了命令把年岁最大的万部老人召进京城,想从他那儿得到长寿的秘方献给皇上,以求得到更多的荣华富贵。

万部老人刚进京城时,鹤发童颜,精神矍铄,腿脚灵便,声如洪钟,达官贵人们见了都非常地惊奇,羡慕不已。他们把万部老人当作一部长寿的活字典,整天围住问长问短,纠缠不休,恨不得一下子就把老人的长寿秘密弄到手。为此,他们把老人当作最高贵的宾客,让他住进最豪华舒适的高级宾馆;每顿饭都用丰盛的酒席招待;还让人监护,不许老人多走路以防摔倒跌伤;……不料事与愿违,没过多久,老人就动弹不得了。又过了一阵子,老人竟然死了!消息传来,全家人都万分悲痛,不久,万部老人家上了年岁的老人,也都一个个地相继离开了人世。这到底是什么呢?

许多科学家,对万部一家长寿的奥秘进行了认真的探讨,认为他们做到了这四点:

其一,”生命在于运动“。他们每天坚持适当的运动和体力劳动,以达到舒筋活血,锻炼身体的目的。

其二,他们每天主要以五谷杂糖和蔬菜瓜果为主食,较少吃荤,而且从不偏食,也不暴饮暴食,不好吃的就少吃或宁肯饿着。

其三,他们坚持早睡早起,呼吸新鲜空气。特别是他们生活在山区农村,空气清新,爽身健体,有利于身心健康。

其四,更重要的是全家人与世无争,和睦相处,心情舒畅,从不吵嘴打架,怄气伤身。

可是,万部老人进京之后,这四点生活规律全被破坏了,他也就很快死去了。而家里那些上了年岁的老人,因为思念万部老人而整天闷闷不乐,加之噩耗传来,悲伤过度,吃不下,睡不安,也就无心再从事运动和劳动,从而破坏了上述生活规律,因而也都一个个相继死去了。

看来,长寿也并非是可望而不可及的。亲爱的朋友,如果你想长寿,从万部老人的故事中不是可以受到些什么启示吗?