书城保健养生中华养生宝典(家庭健康生活)
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第3章 养生之道(3)

利咽止痛茶肺热声哑,痰热咳嗽,可以用胖大海、木蝴蝶泡茶;咽痛能够用薄荷、桔梗、玄参、甘草泡茶饮用。

23.巧防治胃肠炎

(1)取茶叶10克,大蒜6克,食盐3克。先把大蒜捣烂成泥,再放茶叶、食盐稍捣均匀,放铁勺内文火炒6分钟左右,然后取出,用开水约200克冲泡,加盖焖,待温度降至40℃左右倒出服之,药渣可再加开水150克冲泡服用一次,如上法。

(2)绿茶、干姜丝各3克,放入瓷杯中,以开水冲泡,盖好盖温浸10分钟,代茶频频饮用。可治疗急性肠胃炎、烦躁不安等症。

(3)将茄子洗净,一头纵切四开,一头连着,蒸熟蒸透,冷后撕成条,用适量大蒜泥、姜末、酱油、香油和醋调拌均匀食用,可预防胃肠炎的发生。因为茄子具有清热解毒、宽肠利气的作用,大蒜则有很强的杀菌作用。姜是健肠胃的良药,醋能增加食欲,夏秋季节若常吃此菜,将会大有益处。

24.老年人尿频巧食疗

对待老年人尿频,首要是补肾固阳,在日常生活中,可采用简易可行的食物疗法。

(1)小茴香适量加盐炒后研粉,将糯米蒸熟后佐茴香粉吃,每天吃50克左右的糯米团。

(2)猪肝洗净,和黑大豆、糯米煮熟吃。

(3)猪腰子或猪大肠煮稀饭吃。

(4)羊肺一具洗净切块,与少量羊肉同炖,酌加食盐,分次服食。

(5)乌鱼肉、兔肉按常法炖汤食用。

(6)雄鸡肠洗净切碎炒菜吃。

(7)核桃煨熟,每晚临睡前吃2个。

25.花露水巧用

(1)夏天蚊虫较多,经常会被咬伤,若是被蚊虫叮咬后,在患处抹上一些花露水,具有止痒和加快消肿的作用。

(2)头昏或醉酒的人,能够在热水中滴几滴花露水,然后用毛巾蘸水揩面擦身,有清醒和止呕的功效。

(3)在洗脸、揩身后,如稍许涂抹一点花露水,不仅能闻到令人感觉舒服的香味,而且能加快汗液的挥发,使人顿感身心清凉爽快。

26.日常生活巧健身

早上,从睡梦中醒来,一睁开眼睛就做伸展运动,向各个可能的方向伸展,这样能帮助消除倦意,轻松愉快。

女同志在梳头时尽量将胳膊肘向上拉,活动肩关节,有助于避免肩胛骨突出,有助于增加身体的曲线美。

在收拾床铺时尽量拉伸背、腰和腿部肌肉的韧带。弯腰时要努力使背部水平,挺直脊柱。蹲下时两个脚后跟不要离地,有助于防止腰、背痛。

每当上下楼梯时都要挺直腰板,踮起前脚掌,这样能帮助增强腿部肌肉,促进血液循环,防止静脉曲张。

从书桌下层抽屉里取物时蹲下来,两脚后跟不要离地,并挺直腰、背。

上下班时尽可能走路,路远必须乘车时应尽可能站着,并随时调整身体的平衡。站立时要挺胸收腹,使两肩胛骨收拢,头顶向上意念顶到车厢顶棚。这样可能增强腹肌,挺直脊柱,舒展颈椎,对长期伏案工作的人有很大好处。

坐椅子时要双膝并拢,动作应尽量慢些,并去掉架“二郎腿”的习惯。

27.推迟衰老的窍门

倘若老年人能精心安排衣、食、住、行,就能够推迟衰老。

衣老年人要穿得美和俏,增加活力,既有助于身心健康,又能给老年人一种良好的自我暗示,让生活充满轻松、活泼的气氛。这样,使老年人在精神上得到自慰,少得疾病。

食老年人应少吃多餐,吃加餐,在早午之间,睡前2小时各加小餐,加餐所吃的东西要清淡。我国唐朝名医孙思邈坚持少吃多餐活了142岁。前苏联一位老太太坚持每天5餐活了140岁。

住老夫妻适合独居,独居能够保心安,既能够避免与下一代、下两代人间发生不必要的矛盾,又能够在小天地里得到安宁和舒适。独居老人既要料理生活,还得工作学习,凡事力争自己动手,对生活充满希望。有时晚辈来看一趟,能够兴奋一场,在孤独中又有不孤独。

行人老腿先老,老人要多走步。步行应快慢交替,锻炼腿部肌肉,祛病延寿。快走加快了氧气消耗,增强心脏功能,有助于中枢神经兴奋,去除忧郁,慢走能够缓和人脑和身体的紧张状态。快慢交替步行,有张有弛,对身心健康大有裨益。

28.巧治痔疮

(1)若是感觉痔疮将要发作时,先用温水清洗肛门处,然后取适量牙膏,用手指涂于患处,深部涂一点更好。每天3次,通常一天后见效。以薄荷牙膏为最好。若有反复,仍按上法进行,通常性内、外痔可完全控制不发作。

(2)取蜂蜜250克、香油250克、柿饼520克。用香油炸柿饼至七成焦黄,捞出冷凉,捣碎分3等份,剩余香油分3份,蜂蜜分3份。每天晚上用白开水冲服1份,连服3晚。如半月后未见好转,可再配料接着服用。

(3)用高粱壳50克左右,加水熬1小时后,出汤药1500毫升,在一天之内分3次喝下。仅用两天时间,便可止住痔疮出血。如再巩固治疗3天,可保半月不犯。

29.耳道进水巧排除

游泳时耳朵很易进水,若不赶快排出,既影响听力,也容易患外耳道炎或中耳炎。下面介绍3种能排出耳朵内水的妙法。

负压法倘若左耳进水,可用左手心用力压在耳朵上,然后猛力抬起,使耳道外暂时形成负压,耳道里的水就会流出来。

吸引法用脱脂棉或吸水性强的纸,做成棉棍或纸捻,轻轻地伸入耳道把水吸出来。

重力法倘若左耳进水,就把头侧向左边,使劲拉住耳朵,把外耳道拎直,然后右腿提起,左脚在地上跳,水很快就会因重力关系流出来。

30.巧治胃痛

(1)胃痛时,用双拇指按揉患者双腿足三里穴。足三里穴在膝盖下10厘米左右,胫骨外侧一横指处,待有酸麻胀感后持续3~5分钟,胃病可明显减轻或者消失。

(2)平时,被人们当作废物扔掉的鸡蛋皮,是一味医疗效果很好的药物。它对胃弱、饮酒过多所致胃痛以及夜间突发胃痛等,都有一定疗效。

先将蛋皮用水洗净,甩于,掰碎,再放进大勺里用慢火炒至全部呈黄色为止,然后取出来捣成粉末,包好备用。留心炒时不能炒焦,粉研得越细越好。

每次取半羹匙粉末,温开水送服,每天2次,饭前服用。倘若连续服用时,每次用量可减至1/3或1/4匙为宜。

31.巧治鼾声几法

避免平躺平躺是最易打呼噜的姿势。美国独立战争期间,为防止士兵打呼噜,在他们睡衣背后有个小口袋,里面放入铁球,以防平躺,这方法一直沿用至今。

利用枕头把一只枕头放在下巴底下,使嘴闭上,再用手按住。这样就能够连睡几小时而不打呼噜。

自我暗示法打呼噜的人首先要下决心:晚上一定不打呼噜。再约定另一个人,一旦打呼噜时,马上叫醒。然后保持一段时间似睡非睡状态。精神上控制住不打呼噜,并使嘴保持紧闭状态,过一会再入睡。经过练习就可不再打呼噜。

32.巧消瞌睡法

在从事某项工作时,因为晚间睡眠不足,往往会打瞌睡。如何才能有效地驱除它呢?下列方法不妨一试:

(1)用舌尖在上颌处搔痒。

(2)咬紧口内上下齿中间的颊肉,直到疼痛。

(3)开口说话,即便声音轻得只有自己听见也能清醒。

(4)用力紧压双膝,或将手肘用力推按椅子扶手。此方法能够促进血液循环,使人变得灵敏。

33.喝醉酒巧解

(1)对于轻度或中度醉酒可用中草药“枳棋子”和“葛花”各10~15克同时混煎让醉者喝;对于重度酒醉,应及时送医院抢救。

(2)催吐解酒用干净鸡毛、筷子或用洗干净的拇、示指轻轻反复触摩醉者的咽喉,刺激其呕吐,要尽量把胃内残酒呕出。

(2)食物解酒除用浓茶、温醋解酒外,还能够用荸荠、梨子、青瓜、西瓜、白萝卜、滚开水冲泡的绿豆茶、红小豆或黑豆的水煎汁等均有解酒效果。

34.腹泻治疗小窍门

夏季吃太多的生冷饮食、瓜果,或夜里着凉,导致寒湿腹泻,可参考下面几个民间治腹泻的偏方。

(1)鲜石榴叶30克,生姜1~2克,食盐3克,煎汤2小碗,一日分2次服完。

(2)每次用温热的红糖水送服胡椒4粒,日服3次,服1~2日可见效。

(3)取100克生姜(或干姜30克)、5克茶叶、放入800克的清水中熬,煮开后转小火,待水量熬至2/3时即可。然后把它倒入碗中加拌15克醋,分3次口服。此方治疗腹泻、腹痛的效果很好。通常服一二剂即可治愈。

这里有必要为您补充说明一点,即腹泻时不宜吃大蒜。因为受凉或食用沾有病菌的食物后,可导致肠内代谢紊乱,发生腹泻。这时,如再食大蒜,大蒜素就会刺激肠壁,促进血管进一步充血、水肿,使更多的组织液涌入肠内而加剧腹泻症状。

(4)大米10克放锅内炒黄后,加水一大碗,加红糖10克、艾叶15克(鲜的30克),煎开锅数分钟,离火待温时一次服完。每天一剂,通常服2剂即可见效。

(5)新鲜白萝卜叶120克,配陈皮30克,煎汤2小碗,一日分2次服完。服2~3剂,病可痊愈。

35.头发巧保养

保养好头发的关键在于洗、梳、理三方面。

洗头是保持头发干净的主要措施,但应当根据头发脏的程度决定。脏了不洗不好,洗得太勤对头发也没有好处。洗头水的温度以37~38℃为合适。

同时应留心,人的头发可分为油性、干性和中性,不论哪一种,只有选择适合自己头发类型的洗发液洗头,才能保养好自己的头发。但使用某种洗发液一段时间后,宜改用另一种洗发液交替使用,这样能够摸索出哪一种洗发液对自己最为合适。

洗发不光讲究洗发液的选用,也讲究方法。通常洗发时不宜大量加入洗发液,并且不宜用热水大力搓洗头发,最合理的方法是每次洗发前,先用软刷轻刷几次头发和头皮,以刷掉部分不溶于水的尘垢、头屑及死掉的头发,并借此加速头皮血液循环。此后再用温水湿头,加入少许洗发液,用柔力搓至起泡,然后等过一两分钟,让洗发液起作用后,再用热水彻底冲干净,最后用凉水冲一次,使毛孔收缩能够减少脱发。头发洗干净后,不要用毛巾用力搓发,这样会使很多头发折断的,应用毛巾轻轻吸去多余的水分,再用梳子梳理。千万不可用刷子刷头发,这样会损坏头发。头发到了七八成干即可梳理发型,用自然风或风筒的冷风吹干为好。

梳头能刺激头发的血液循环,对头发的生长有利。梳子的齿不要太尖、太硬,以免损伤头皮。同时梳子要保持清洁。最好不要一家人合用一把梳子。

理发是爱护头发的一项重要措施。剪发可保持生长的良好环境,同时还可刺激头发的生长。

36.饮食小窍门

暖胃喜暖恶寒,饮食、喝水宜温些,尽量少吃生冷的食物,这样有助于胃肠的消化和吸收。饮食、喝水也不能太热,太热则伤咽喉、胃,常吃烫饭还容易得癌症。

软硬食不好消化,筋韧和半熟肉更伤胃,胃弱者及老年人吃硬食极易患病。

早人体经一夜消化和吸收,胃肠空虚,早饭要早,晚饭也不宜迟。饭后多活动再睡,免得饮食停滞于胃,导致消化不良。

缓饮食时缓嚼慢咽,能使唾液大量分泌。唾液中含淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗体。不仅能帮助消化,而且有杀菌、抗病毒功效。

少饮食、喝水都不能过量,要少量多次。过量往往损伤胃肠,导致疾病。

淡饮食五味咸甜苦辣酸不可偏亢,因为任何一味多了都会对内脏器官有所伤害,如:咸多伤心,甜多伤。野,苦多伤肺,辣多伤肝,酸多伤脾。

37.巧治便秘数法

(1)芝麻、胡桃肉、松子仁各25克,同时捣烂加蜂蜜调服,早晚空腹服食。最适宜老年习惯性便秘。

(2)黑芝麻150克、杏仁100克、米150克,水泡后捣烂成糊状,煮熟后加糖吃。

(3)牛奶半斤、蜜100克、葱汁少量,一起煮熟,早空腹服之。适宜习惯性便秘。

(4)韭菜子炒干研为细末,用开水冲服,每次服5克,每天服3次。

(5)习惯性便秘,大多是因慢性疾病引起,用马铃薯汁治疗,效果较明显。方法:取生马铃薯适量,用温开水洗净,放入容器中捣碎,用一块干净纱布包上拧出汁液,每天早、午餐前各服一次,每次半杯即可。

(6)有习惯性便秘的人,可每天临睡前及起床后各吃一个香蕉,如高血压患者兼有便秘,可用500克香蕉,炒香的黑芝麻15克,香蕉去皮后拌芝麻吃,一天内全部吃完即可。

(7)用适量葵花子仁,捣碎后加温开水一杯,调入适量蜂蜜,早晚各服一次,对通便有疗效。

(8)将南瓜子炒熟去壳,加一些炒香的黑芝麻和花生仁,一同研细后再加入适量白糖,每次吃一汤匙,此方法除了可治大便秘结外,还可兼治贫血和营养不良。

通常地讲,无力性便秘患者则应采取多渣膳食,以增进肠蠕动,例如青菜、水果、粗粮、生拌凉菜类;还可在膳食中增加汤水菜肴,以利粪便软化;多采用含维生素B1丰富的食品如麦麸水、果汁、豆制品等,每天晨起空腹喝1~2杯淡盐水,则可促进排便;适当多用些植物油,能够润肠通便;还可经常适量吃些产气食品如蜂蜜、洋葱、黄豆、生黄瓜、生土豆汁等。

38.巧除脚汗

(1)白酒、葛根各15克,研末,用水煎后洗脚,每晚一次,连用5天,能使脚汗减少或消除。

(2)留种用的老丝瓜瓤,晒干、去籽后就成了丝瓜络。再用重物压平,可剪成鞋垫,垫进鞋里既暖和,又有一定弹性,还能够去脚汗。

(3)每天把脚掌放在50~60℃的热水中洗烫数次,每次15秒钟。