远远地看见林博士在等电梯，即使是冒着可能迟到的危险，小张宁愿去爬12楼的楼梯，也不愿和林博士同搭一部电梯。
在同一个办公室里，小张也是想尽办法避开林博士，就是不想碰到那个讨厌鬼，仿佛连看到他都会侮辱了自己一般。
“你和他到底有什么深仇大恨，何必弄得这么尴尬呢？”同事好奇地问。
“我就是看他不顺眼！”小张气呼呼地说道。但是，说真的，他也不知道为什么讨厌他，就是讨厌。
每当他口沫横飞地说着林博士的“恶行”时，旁人看不过去，就会插句话：“不会吧！你可能误会了！”这句话更刺中他的要害，使他暴跳如雷，因为林博士既然已经成为他讨厌的对象，他就不容许有一丝破坏这个讨厌的因子存在，所以林博士如果表现得不那么恶劣，他反而失望了，因为他无法讨厌得那么理直气壮。
偶尔，在独处的时候，小张对自己的讨厌感也很讨厌，但这只能加重他的讨厌感，并没有让他的态度好转，反而更加尖酸刻薄！
厌恶的本质
当我们一心渴慕光明，也显现了心中的阴暗。
厌恶是很基本的负面情绪。从厌恶的心中所发出的标准表情，可说与呕吐十分相像，常常是将鼻子皱起来，好像要将臭味排出，并且噘起嘴唇，身体向前，好像是要把东西从胃里呕吐出来一样。当然，这是厌恶的表情，但人可精灵得很，有时候明明很厌恶，恨不得像吃到馊掉的食物一样，马上吐掉，但表面上还要堆起满面的笑容，恨在心里口难开，真是对我们的心灵做了双重的伤害。
比较轻一点儿的厌恶是轻视，另外，轻蔑、讥讽、排拒和厌恶，都是这一类型的负面心情。
自我中心强烈的人，容易厌恶别人。当心中拥有这种负面情绪时，就像将一些发臭的馊食放在心中一样，不只十分不干净、不健康，而且别人见到我们时，其实很容易马上闻到我们心中的恶臭。
虽然我们觉得自己像一只骄傲的孔雀，但在别人的眼中，恐怕是全身珠光宝气，芳香四溢，也难掩鞋上刚刚踏到狗屎的恶臭味，令人不得不掩鼻而过。
厌恶的负面心灵，不只影响我们心身的健康，也会给我们的生活带来很大的困扰，当然是要想办法来加以疗治了。
宽容淳厚的心，是疗治厌恶心灵的基石，看来我们应该要多多修养这种心灵。
疗愈厌恶的方法
人生可以飞翔、可以自由、可以快乐，为什么要被厌恶的心情所纠缠，而沉溺于黑暗呢？
面对光明的背后，必然会有身影。当我们嗔恶斥责身影时，是不是同时也骂走了光明？我们为什么不调整一下心情，研究一下光明的层次美感与阴阳的变化。或许当我们想要有创意一点儿时，可以用各种灯光，向四面八方投射，这也可以开创出另外一种美丽的景象。
或许，干脆我们就让身体透明，不就没有影子了吗？更炫一点儿，我们让身体的每个分子、每个细胞，成为光子，像阳光那么明亮，像水晶一般透明，像彩虹一般绚丽，够酷了吧！我们就是不一样，有很多智慧的点子，让人生就像华丽的化装舞会，永远那么欢乐，那么明亮。
有人告诉我：“真厌恶某某人！”
不知道这个人什么时候惹着他了，为何会让他如此厌恶。但我想这也无伤大雅，没有太大的后遗症，不过，我还是对他的厌恶之心有些关心。
于是，我就问他：“如果有一个人不要黑暗，他怎么办呢？”
“开灯吧！”他很聪明地回答。
我质疑地问：“不是应该把黑暗拿掉吗？”
他愣了一下，然后问道：“黑暗怎么拿掉呢？”
我说：“是啊！要去除黑暗，并不是把黑暗拿掉，而是点亮光明。所以你不喜欢某某人，最好的方法是心中不再有任何关于此人的存想，而不是去厌恶他。”
说真的，人生快乐生活的时间，我们都嫌不够了，竟然还有人要抽出时间来厌恶别人。可见，这一定是非常无聊的闲人才会做出的奇特行为。
喜欢厌恶的闲人，一定要对自己慈悲一点儿！有些人不只厌恶别人，还厌恶自己，真是奇特，请对自己慈悲一点儿吧！
现在，为大家送出一帖疗治厌恶心病的良方，让我们运用无量悲心的观法，疗愈厌恶，开创欢喜的人生。
一、身心完全放松，将厌恶的空气完全吐尽：现在我们放松身体，让身体像在温泉中完全放松。
接着，把呼吸道完全放开，让呼吸绵密细柔。
最后，畅放我们的心灵，让心像天空的浮云一般自由地飞翔。
身体、呼吸、心灵都在最放松、最自由的状况下，欢喜地进入禅观。用最舒适的姿势坐着，把所有厌恶的空气，从最深的心中呼出，就像吐出陈浊恶心的气息一样，一点儿也不要留下。
接着，不只从心中，从细胞、神经、血管、淋巴腺、五脏六腑、肌肉、筋骨、皮肤、毛发中，将所有厌恶的浊气都完全地吐尽。
让我们的心灵宽坦坦、灵明明，无比写意清楚，完全自由、放松、快活。
二、以无边的悲悯，慈悲自己：我们从澄静的心中，自然地生起宽宏的悲悯。悲心就是拔除痛苦的心，无量悲心的禅观，能让我们获得没有嗔恨、没有怨恨、没有愤怒、没有苦恼的心，我们的心灵充满了无边的慈爱悲悯，具备了无尽的厚实心力。
深广慈悲心，将带给我们广大的福分，让我们没有痛苦烦恼，过着吉祥的生活。
现在，我们要用一切的心力，来对自己悲悯，因为在这世界之上，只有我们自己，从白天到晚上，从清醒到睡眠，时时刻刻、日日夜夜地与我们相处，并且从过去到此生，从此生到来世，也不曾远离我们。
我们是自己最挚爱的人，甚至比至亲的父母、配偶、子女还要亲近，我们一生的幸福欢乐，只有自己能完全共享。
我们是不是真的对自己好呢？
仔细问问自己的心吧！
我们是否愿意真正地悲悯自己？
我们要对自己真诚发愿！
绝对要对自己好，不再用任何理由伤害自己，不再用嗔恨、烦恼、恐吓来伤害自己的身心。
好好地对待自己，用大悲之爱来拥抱自己、容纳自己，不要再把自己当作怨仇般对待，远离所有的负面情绪与错谬的生活，让我们的身心喜乐，永远幸福安乐健康。
用悲心来照顾自己，与一般的自私是完全不同的，因为自私不只会伤害别人，也会害了自己。
用悲心面对自己是智慧、喜乐的，能让自己更有能力帮助自己，进而帮助他人。而自私是让自己分裂、偏邪、冷漠，不只自己受到了伤害，而且还不断地算计他人。
现在，让自己心中生起的宽厚的无量悲心，没有任何造作，完全自然。让我们的心就像冬天的太阳普照，拂去了所有的寒冷。
我们的心完全澄静了，意念完全统一了，一心地慈悲自己。
我们在心中清楚地观照自己往昔的一切苦难，现在都已完全消失了，我们具有无边宽容的心力与喜乐了。
现在，我们的心灵充满了无尽的大悲。我们的心灵，就是拔除所有痛苦的喜乐甘泉，清洗了所有的苦难忧伤。
我们从心灵、呼吸到肌肉、筋骨、细胞、身体、发肤，都散发出悲心慈爱的光明，普照着自己，普照着人间。
三、以澄静的心灵明镜投映出挚爱的人的幸福：大悲的心是完全的宽容、寂静，就像冬日的朝阳升起，大地感受到无比的温暖。
现在，我们安处于一心的大悲之爱，没有任何的障碍干扰，就如同无比清澄的甘泉，没有一丝一毫的混杂，绝对地甘美。
我们启用宛如净水澄清般的心灵明镜，投映出心中最挚爱的人，不管是你的父母、子女、配偶、亲友，或是最崇仰敬爱的人，就将我们的心念完全投注在自己最挚爱的人身上。没有任何的情绪波动，只有最真正的宽柔悲心。
现在我们具有最喜乐的大悲心怀，也拥有最宽宏的光明，我们要将拔除痛苦的力量，赠予最挚爱的人，帮助他们幸福快乐。
我们的身心完全舒适自在，身上的筋骨肌肉已完全松坦，脸上自然地流露出慈悲的关怀，现在我们要把这种拔除痛苦的力量与美满的幸福，给予最挚爱的人。
我们在清净无波的心中，一心观想着最挚爱的人，观察他们的所有痛苦，而这些痛苦完全消失了，他与我们一样，开始具有无边的宽容和喜悦，能满足所有的心愿。