书城心理学最神奇的心理学定律
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第12章 总有理由幸福,只要你愿意——酸葡萄甜柠檬定律

第三章 人生最大的幸福是放得下——幸福,只要你想要就会有

一个男孩到远方寻找幸福。途中,看见一朵快要凋谢依然微笑的花,他不解地问:“小花,你快死了,为何还笑得如此幸福?”

“因为我结出甘甜果实的愿望快实现了。”

听完,男孩继续上路。他又看到一只蜘蛛沿着湿滑的墙壁往上爬,不断从中途摔下来,又不断重新向上爬。他好奇地问:“蜘蛛,你总是失败,为何还要反复尝试?”

“因为我坚信不断努力终究会成功,信念让我倍感激动和喜悦。”

男孩终于明白,原来幸福不是在遥远的天边,而是在自己心里。

第一节 总有理由幸福,只要你愿意——酸葡萄甜柠檬定律

《伊索寓言》中有这样一个家喻户晓的故事:一只饥饿的狐狸路过葡萄园时,发现架子上挂着一串串葡萄,垂涎三尺,可自己怎么也摘不到。就在很失望的时候,狐狸突然笑道:“那些葡萄没有长熟,还是酸溜溜的。”于是高高兴兴地走了。事实上,葡萄还是没吃到,狐狸仍然饿着肚子,但一句自我安慰的话让它摆脱了沮丧,变得快乐起来。

酸葡萄甜柠檬定律,指当自己的行为不符合社会价值标准或未达到所追求的目标时,人们便有一种自我安慰的心理机制,即认为得不到的都是不好的,得到的则是好的。

透视狐狸的酸葡萄心理:快乐是自找的

前面寓言中的狐狸通过自我安慰,即使没吃到想要的葡萄也很开心,这就属于典型的酸葡萄心理。这种心理,属于人类心理防卫功能的一种。当人们自己的需求无法得到满足,便会产生挫折感,为了解除内心的不悦与不安,人们就会编造一些理由自我安慰,使自己从不满等消极心理状态中解脱出来。

实际生活中,酸葡萄式的自我安慰比比皆是。例如,没有找到对象的单身族,常常会说“一个人最好,多自在啊”;没考上名牌大学的人,常常会说“读名牌大学有什么好,竞争那么激烈,早晚会累到变态”;有些人考试免费及格,而同桌得了优秀,于是就想“一看就是抄袭,投机取巧,没什么了不起的”……

与酸葡萄心理相对应的,还有一种叫甜柠檬心理。它指人们对得到的东西,尽管不喜欢或不满意,也坚持认为是好的。就好像一个人拿着没熟的柠檬,明知柠檬熟透了才甜,但是手上只有没熟的,就说自己柠檬味道一定很好,会特别甜,何况有柠檬总比没有的好,这同样是内心的一种自我安慰。

现实中,人们的甜柠檬心理也比较普遍。例如,你买了一双鞋子,回来后觉得价钱太贵,颜色也不如意,但你和别人说起时,你可能会强调这是今年最流行的款式,质地是高档皮料,即使价格贵点也值得。还有,虽然你知道自己的男朋友有不少缺点,但在外人面前,你往往喜欢夸奖他的优点。

关于酸葡萄甜柠檬定律,心理学上有一个有趣的实验对此进行了间接的证明。

心理学家招募一定数量的学生从事两项枯燥乏味的工作。一件是转动计分板上的48个木钉,每根钉子顺时针转四分之一圈,再逆时针转回,反反复复进行半个小时。另一件是将一大把汤匙装进一个盘子,再一把把地拿出来,然后再放进去,来来回回半个小时。

学生们完成工作后,分别得到了1美元或20美元的奖励,同时,心理学家要求他们告诉下一个来做实验的人这个工作十分有趣。

结果发现,与一般的预期相反,得到1美元奖励的人反而认为工作比较有趣。

这在一定程度上证明了,人们对已经发生的不满意或不好的事情,倾向于通过自我安慰,把事情造成的不愉快等消极影响减轻。

通过这个定律,我们可以发现,对于同一件事,如果从不同的角度去看,结论就会不同,心情也会不一样。例如,当你失恋时,与其沉浸在过去的痛苦烦恼中,不如想一想,下一次遇到的人会比错过的这个好很多;当你遇到挫折时,可以想想“失败乃成功之母”,从失败中吸取教训也是一种收获;当遇到丢东西等倒霉事时,不妨想想:“塞翁失马,焉知非福?”要知道,现实中几乎所有事情都存在积极性和消极性,如果你只看到消极的一面,就会令自己陷入低落、郁闷之中;相反,如果换个角度,从积极的一面去看,也许就会豁然开朗。

幸福,要保持适度的阿Q精神

读过鲁迅先生著作的人,对于酸葡萄甜柠檬现象,很容易联想到鲁迅先生笔下的阿Q。众所周知,阿Q有一种独特的精神胜利法,即所谓的“阿Q精神”。例如,阿Q挨了假洋鬼子的揍,无奈之余,就说“儿子打老子,不必计较”,以此来自我安慰一番,也就心平气和了。

虽然阿Q的自欺欺人心理过去一直成为人们的笑谈,遭到否定、批判,然而,不少心理学家认为,适度的精神胜利法在心理健康方面是有价值的。如果我们懂得合理运用阿Q精神,就会让自己增加不少幸福感。

生活中,每个人都会遇到这样那样的不愉快之事,而且很多事情是我们无法左右或改变的。也许你要问,既然如此,我们又该怎么办呢?难道就要为此一味地痛苦、哀伤吗?在这时候,我们不妨使用一下阿Q精神,安慰一下自己,对于心理调节可能非常有效。美国总统罗斯福就是一个很好的例证。

有一次,美国前总统罗斯福家中被盗,他的朋友写信来安慰他。他在回信中说:“谢谢你来信安慰我,我现在很平安。感谢上帝,因为贼偷去的是我的东西,而没有伤害我的生命;贼只偷去我部分东西,而不是全部;最值得庆幸的是:做贼的是他,而不是我。”

遭遇不幸时,我们若换一个角度去看,心情显然就不一样了。有人说过:“我因为没有一双像样的鞋穿而苦恼不堪,直到我在街上看到一个人——他没有了双脚。”当没鞋的时候,想到没有脚的人,我们的痛苦和烦恼就显得微不足道了。

不过,无论酸葡萄还是甜柠檬,从某种程度上讲都是一种消极的心理防御方式,就像一服止痛药,虽能暂时缓解心里的痛苦,往往会产生一些副作用。例如,出于酸葡萄心理而说别人不好,很容易影响人际关系,甜柠檬心理则容易让人安于现状,不思进取。

那么,如何才能把握好自我安慰的度,让自我安慰无副作用呢?

一方面,当遇到挫折或不幸右万分苦恼时,我们应当冷静地分析问题的起因,试着从旁观者的角度,客观地寻求解决问题的方法,正所谓“旁观者清”。

另一方面,如果与他人发生冲突或分歧,一时间想不出什么解决方法,这时千万不要放弃,不到最后一刻,不要提前为自己贴上“不行”的标签。我们可以采取“位置掉换法”,即从对方的角度出发来考虑问题,经过协商、权衡,最终与对方达成谅解。

心灵魔法屋:测试你目前是否快乐

下面共有20道测试题,请根据自己的实际情况选“是”或“否”,然后按照评分标准统计总分。

1.一个人完全可以把大多数精力花在属于自己的个人喜好上,哪怕比社会交往和本职工作还多也没关系。

2.在做某件事时,为了避免意外情况发生,应该对事情完全清楚明了之后,在肯定不会出问题的情况下,再着手去做。

3.一个身体有这样那样问题的人,很少能体会到生活的快乐。

4.清晨,从梦中苏醒过来的时候,在被子里多享受一会儿,比第一时间穿衣、起身更让人愉快。

5.如果某人对目前生活状态的判断过于实际,他会感觉到已经定好的人生目标很可能无法完全实现。

6.一个人在对你说话时表现得很圆滑,但你从他的笑容、神态、语调中仍能体会到他内心的真实想法。

7.虽然大多数人喜欢在万籁俱寂的深夜入眠,但也有不少人喜欢在晨曦微露时分安然入梦。

8.与别人对你的表扬相比,你更关心别人对你的负面评论。

9.对男人来说,女人的个性过强,要与其相处融洽是很困难的。

10.为人仔细、能够吃苦以及从不骄傲、好学的人,比一些循规蹈矩、安于现状的人更令人喜爱。

11.你所追求的事情因某种意外而被迫中断,为此你十分懊恼。

12.由于女性遇到的困难以及不好的境遇相对较多,所以与男人相比,她们更能对某一事物进行深入细致的分析和评判。

13.一个人如果获得一笔巨额的财产,就会觉得十分幸福、快乐。

14.你觉得社会科学、宗教信仰有道理吗?你崇拜过某个人吗?

15.人们可以经常让自己沉浸在幻想中,因为他可以把自己想象成无所不能的超人。

16.在一般情况下,你都会选择在人少的地方出现,因为你在人群聚集的地方会感到烦躁、心神不宁。

17.一个完全可以掌控自己人生的人,当然也有能力把握自己的每一次机遇和挑战。

18.在这个城市从事不同行业的大多数人中,你的工资待遇是比较丰厚的。

19.正常情况下,人们是不会也不该和自己不喜欢的人成家的。

20.你对自己身边的人都持肯定的态度,对此,你会感到如何?

(1)自己头脑十分简单,这些人也许最终会背叛自己。

(2)并不觉得自己头脑简单,感觉这些人都值得信赖和依靠。

(3)从不觉得自己头脑简单,可以完全对自己的判断负责。

评分标准:

1.是 2.否 3.是 4.否 5.否 6.否 7.否 8.否 9.否 10.否 11.否 12.否 13.否 14.是 15.否 16.否 17.否 18.否 19.是 20.(1)是 (2)是 (3)否

在所有题目中,第20题,如果你的答案与所给答案相同,那么给自己加2分。其余各题每一个相符的回答记1分。将你的所有得分相加,得到的总分便是你的分数。

测试结果:

0~11分:比较低的分数。说明你目前生活的快乐指数相对较低,试着用快乐的眼睛去发现多彩人生吧。

12~14分:一般性的分数。你对快乐的体验也基本处于中间状态,你只能体会到事物最表层显露出来的快乐或忧伤,并不善于过多地深入分析。

15~16分:良好的分数。你能够以比较积极的心态对待生活,能够从生活中发现快乐,生活得相对充实。

17~22分:优良的分数。你是一个真正快乐的人,知道如何在不尽如人意的生活中体会到快乐,你的处世方法、处世心态都值得称赞。