其次是补充动物类的雌激素，雪蛤、蜂皇浆等这些富含有雌激素的食物，美容效果比植物类雌激素要显著多了。但吃的时候注意，不要过量，否则也会有不良反应。建议姐妹们到35岁以后，自身雌激素不足时，再适度补充（不好意思地说一句，这段时间雪蛤我给补多了，别人请客吃饭，必点雪蛤，以示盛情。我这两周吃了8次雪蛤。没办法，这么贵重的东西放在那里不吃，既不给东家面子，又暴殄天物。直接的后果就是，我这半个月增重3斤，另外例假延长，已经超过28天了）。
如果自然摄入的雌激素已经不能起作用，确需药物补充雌激素的姐妹，切记一定在医生的指导下服用。人工合成的雌激素，效果有多明显，危害就有多大。更危险的是，如果完全依赖外界雌激素，身体也会偷懒的，不再分泌雌激素，治标不治本的结果，美女们可不愿意见到。
自然补充维生素。
中国的养生不像西方养生，西方喜欢细化到分子原子养生，每天补充的营养要具体到多少毫克微克，而中国从来只是大概、差不多，平衡之道是精髓。
我的数学一向不好，老板问话也只知道回答：大概、也许、差不多，经常把老板气得七窍生烟。这种资质，要做学问是不行的。适合选择中式的养生方式，以平衡这么一个混沌概念来掩盖自己的粗心，也算是扬长避短吧。
偶尔也会将两者融会贯通一下，居然也很有意思。就说说西医里面的营养素，如何按中国式的方法来补充。
补充VE和VC，可以依赖天然的办法，很简单而且无副作用，唯一的缺点就是麻烦。不过美可不能怕麻烦。
补充VC可以买新鲜柠檬，每天切片泡水喝，两天一个，或三天一个都可以。想要口感好些，放点蜂蜜。我家小希同学很喜欢喝柠檬蜂蜜水呢，美白养颜还不易咳嗽，在秋天这样干燥的季节非常适合。
补充VE成本相对高些，买杏仁，一天吃10颗，就可以完全补充人体所需的VE了，又好吃又能延缓衰老，同时还能美白。
关于其他，如维生素B，多吃玉米、红薯、小米、燕麦这类粗粮就好了。偶家现在的早餐很多时候就是杂粮粥：玉米、小米、糙米、燕麦等等，混在一起炖就好了，有时丢一点红薯，有时丢一点南瓜，方便省事，好吃不贵。而且杂粮粥吃了一段时间后，便秘症状会改善很多，让人感觉身轻气爽。
保持中国传统的饮食习惯，荤素搭配，蔬菜水果不能少，不吃饱，规律作息，这就可以了。其实保养身体并不麻烦，而且只要你花点心思去关心身体的本能需求，身体一定会回报你。我最近3年才开始规范系统地关注身体，而且因为工作的原因，也不可能坚持得很好。但是我已经感觉到身体在回馈我了，肤色变好，斑点变淡，眼睛明亮。
俏妈妈美颜美食；
杏仁枸杞炒杂蔬：
材料1：番薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁。
材料2：浓汤宝、生粉。
步骤：
1.玉米青豆粒解冻，枸杞用清水泡一下，番薯去皮切小粒，杏仁也切小粒。
2.锅里放油，倒入番薯粒略炸，捞起沥油。
3.锅中留少许油，放入玉米青豆番薯粒翻炒，少许浓汤宝兑水倒入，放少许盐，将番薯粒炒熟。
4.放入枸杞和杏仁粒略炒。
5.最后勾薄芡即可。
美丽需要坚强的内核，30岁以后的女人尤其需要坚强的内核。精气神涣散的女人就像一堆松松垮垮的果冻，偏偏又没了青春的清亮和透明，委顿得让人恶心。
行色匆匆的脚步，快得让灵魂跟不上，丢了灵魂的躯体，能美丽起来吗？
慢一点，再慢一点。
越来越忙碌的都市生活，让人越来越找不到心灵的安静。速度成为现代文明的标志，古典的悠远静谧早已被时代丢弃到了一边。
一天是多久？坐地便可日行八百里，更别说越来越快的火车、飞机了，天涯即是咫尺。速度越来越快，快乐却变得越来越慢，感觉不到身体内些微的动静，体会不到内心深处的渴望和宁静，咫尺也是天涯。
我们越来越关注外在，不停地追求欲与念，往往丢弃了内心，在追求中迷茫。
三十几岁的女人，承载了许多重担。踏出门，我们是职业女性，面对老板面对职场压力；关上门，我们是妻子是母亲，担负家庭的重任。这个年龄少了20岁的轻快，多了沉重，少了40岁的圆润，多了毛躁。
公司的老板希望你的速度快点快点再快点，你恨不得像孙悟空似的拔根汗毛变成无数个自己减轻压力。家中的孩子嬉笑玩闹，闹得让你心情焦躁，关心她的吃喝拉撒，关心她的成绩好坏，还要陪着上各种各样的兴趣班，下班不比上班闲。
完不成的工作量，做不完的家务活，让你无数次想跳空这段经历，直接蹦到结果，不上班也可以领薪水，不用照顾宝宝，不用陪她，不用听她的哭闹耍赖，最好她已经大学毕业，赚着大把大把的欧元给老妈花花。
欲念深重，早就忘记了内心需要的是什么，没有时间安静一会儿，更没有想过需要安静一会儿。其实我们很迷茫，从游离、飘忽不定的眼神中就能看出来。
找不到内心的美，是空洞的、表面的。而有坚强内核的美，才是经久而真实的美。蒙娜丽莎的微笑，穿越几百年的时光依然美，因为她淡然专注仿佛洞悉一切的眼神。
古代印度有一句话：停一停，让灵魂跟上我们的脚步。
每天留5～10分钟，安静地，空灵地，什么也不想，随思绪漫游，感受身体的空，感受气息的慢，静静地，缓慢地，你甚至能想象血液在血管里汩汩地流动。
静静地与自己的内心、身体对话，让灵魂慢慢跟上步伐，这样的美丽才不会被鬓角的白发、额上的皱纹所掩盖。
俏妈妈美颜美食：
身心是合一的，想要有坚强的内核，就要强健我们的心脏。
用樱桃桂圆给我们一个坚强的内心。
樱桃40克，桂圆肉和枸杞各15克，加水和白糖同煮成浓汁，早晚各服一次。此汤能补肝养心，滋肾补血。
做做白日梦也可变美丽。
现代医学太发达了，修一个容颜，就像捏一个泥人那么简单，下巴宽了，刀子削削；鼻梁塌了，加根骨头垫垫；眼睛小了，划一划，弄个双眼皮，再简单不过。比纸上画一个美人都简单许多。
英雄不问出处，天生美女也好，人造美女也罢，只要赏心悦目，花银子，挨刀子，都不算什么。
女人都寄希望于外在的力量让自己美丽，但是却不知道自己的心灵和身体有巨大的能量，可以把容颜变得更美。真是捧着金饭碗去讨饭。
比如做做白日梦也可以使自己变得美丽。
仔细观察身边的女人，你会发现拥有了美丽梦想的女人往往比没有美丽梦想的女人要美。根本不相信自己会变得美丽的人，往往就不会美丽。而坚信自己会美丽的女人，却能变得越来越美，也不容易老。说句公道话，自信满满的芙蓉姐姐，还真比几年前要耐看了许多。也许今天网络红人“凤姐”，也有变成凤凰的那一天呢。
做白日梦也能变美，要笑坏我们这些不愿意花钱的女人吧，没有化妆品，那就想象自己抹的是黄金膏，吃的是燕窝水，天天肌肤水当当。
老师最讨厌学生做白日梦了，可坏事也会变成好事，因势利导，白日梦可以有很积极的帮助。作家经常要从冥想中获得灵感，德国作曲家勃拉姆斯也不止一次地说，只有当他深深陷入冥想之中时，音乐的灵感才会不断地浮现在脑海中。艺术家们往往主动追求绚丽的白日梦。记得当年高中英语课本就有一篇文章专门说了白日梦的作用，说是一名运动员在赛前经常做做白日梦幻想自己赢得比赛，最后往往美梦成真。白日梦有丰富的创造性，却被我们大多数人忽视了。
另外，研究还表明，白日梦有助于松弛神经，减轻心理压力，稳定情绪。现代心理调控中一个重要的方法，就是每天起床以后告诉自己：我能够成功。美国十项全能选手吉姆?索普在每次赛前总是闭目静坐，幻想自己取得了成功。他认为，通过幻想自己战胜对手，他总能发挥自己的最佳水平。
事实似乎也证实了这点。科学家认为反复地重复一件事的确能使幻想进入下意识系统，指导我们的行为向目标挺进。
心理学对冥想的研究表明：对大脑而言，冥想一件事情和你实际去做，效果完全相同。
白日梦最终实现，也是有要求的，并非光想结果就能达到结果。白日梦的做法有讲究，必须在白日梦里去履行实现梦想的每一步，比如想要获得赛跑的最佳成绩，必须从准备阶段开始，发令枪号令、起跑、跑步、冲刺的每一个阶段如一幅幅的电视图像，从脑海过一遍，并且幻想自己每一个阶段的身体感受，就仿佛自己正在跑步。
只有这样，白日梦才有实现的可能。
练习瑜伽时，我特别喜欢对着镜子静坐，闭上眼睛，用缓慢的呼吸使忙碌的心安静下来。当感觉精神内守，外界恍然无物的时候，配合呼吸开始冥想。
冥想血液在皮肤底下流过，带走色斑，带走暗沉，感觉皮肤越来越白皙光滑，感觉眼睛越来越润泽，越来越明亮有神。感觉血液流过肌肉，肌肉逐渐变得有力，正气越来越足，皮肤紧实年轻。
当注意力完全集中于面部的时候，会感觉皮肤慢慢的热起来。放松面部肌肤，保持这种感觉，用心体会。同时调节呼吸，呼吸缓慢悠长。心一定要宁静。
等过了一会儿，呼吸和心情完全安静，再睁开眼睛，你会感觉皮肤要温润许多，眼睛也更加明亮了。