书城风水世界上最流行的心理测试全集
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第66章 健康是幸福的基石(2)

1、我睡觉质量很差。

2、我总是把事情想得一团糟。

3、我总是觉得特没信心。

4、我觉得心情不好。

5、我比以前爱发脾气。

6、我觉得做事时常常无法集中注意力。

7、我觉得食欲不好,不想吃东西。

8、我觉得对什么事情都不感兴趣。

9、我觉得想事情或做事情效率都比平时低。

10、我觉得不轻松、不舒服。

11、我觉得身体很虚、没力气,总感到疲劳。

12、我觉得自己很没用。

13、我总觉得身体有点问题,如头痛等。

14、我常常想哭。

15、我觉得记忆力不如以前。

16、我觉得胸口闷闷的。

17、我总是想不开,甚至想到去死。

18、我老是觉得很烦。

评分标准

回答“是”得1分,回答“否”得0分。

测试结果

0~4分:你是一个极端乐观、极端快乐的人。天底下没有让你不快乐的事,希望你能保持这种积极的心境。

5~9分:你感情敏感,一件无关紧要的事都可以让你郁闷,但你可以很快走出这种郁闷。

10~13分:你有轻微的忧郁症,应该积极调整心态,否则将更趋严重。

14~18分:你的忧郁症已比较严重,大多数日子你都比较忧郁,不要丧失信心,多与朋友、家人、同事沟通,要学会释放心中的压力,你便会远离忧郁。

心理视点

忧郁症一般分为“内源性”和“外源性”两种。“内源性”忧郁症源于人的内在生理因素,如中枢神经系统内分泌太低,也可能是个性的原因,如目标过高等。“外源性”忧郁症则主要是由于外界压力过大

而造成的,如失业、失恋等,最终甚至导致精神崩溃。

忧郁症的主要表现有:懒,即做事提不起劲;呆,即记忆力衰退,反应迟钝;变,即性格发生大的变化;忧,即没有缘由地忧虑;急,即常感到急躁,对生活缺乏信心等。忧郁症常可引起胃口不好,体重下降,失眠或嗜睡等现象。

忧郁症一般可以通过心理和药物来进行治疗,要培养自己开朗、豁达的性格,要认识到“谋事在人,成事在天”。可以找些事情做,转移注意力,如阅读等,还可以找朋友倾诉,大哭一场,都有助于释放忧郁。

运动有助于克服忧郁症,如果平时就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气。

你是否骨质疏松了

测试导语

为帮助人们判断自己是否是骨质疏松的潜在患者,国际骨质疏松基金会设计了“一分钟风险测试”。通过这个测试便可得知你是否骨质疏松了。

测试开始

1、你的父母有没有轻微碰撞或跌倒时就会发生髋骨骨折的情况?

2、你是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?

3、你经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗?

4、你的身高是否降低了3厘米?

5、你经常过度饮酒吗?(超过安全限度)

6、你每天吸烟超过20支吗?

7、你经常患痢疾腹泻吗?(由于腹腔疾病或者肠炎而引起)

8、女士回答:你是否在45岁之前就绝经了?

9、女士回答:你曾经有过连续12个月以上没有月经吗?(除了怀孕期间)

10、男士回答:你是否患有阳痿或者缺乏****这些症状?

测试结果

如果您有任何一道问题的答案为“是”,表明就有患上骨质疏松的危险,应当咨询医生是否需要进一步的检查或治疗;如果您的答案有相当一部分或者全部为“是”,说明您有可能已经患有骨质疏松症,有必要去医院做进一步的检查。

心理视点

提起骨质疏松的预防,人们的第一反应往往是:补钙,但是“骨松”的预防绝不仅仅只是补充钙剂这么简单。

首先提高钙的吸收量就要选择含钙丰富的食物,对于成年人来说,每天建议的钙摄取量是800毫克。可以在三餐中有意识地多加牛奶及其他乳制品。还可多吃海产类、虾米、西兰花、绿叶蔬菜、果仁及干果类等,也可从猪肉、鸡蛋、豆类、鱼等摄取养分,要避免太多肉类和盐,因为过多蛋白质和盐会加速钙的流失。

其次,如果你没有从饮食中得到足够的钙和维生素D,便可以适量服用钙剂及补充维生素D,尤其是停经后的妇女。在补钙产品中,使用最多的是碳酸钙,但碳酸钙不适宜于胃酸缺乏的病人服用。而枸橼酸钙等有机酸钙,尽管钙含量较低,但比碳酸钙易溶解,适于胃酸缺乏的病人。磷酸钙不易溶解,不适于慢性肾衰的病人,肾功能不全或需要限制某种营养素摄入的人选择时更要谨慎。

最后,运动可使全身的血液循环明显加快,肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用,这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。轻度骨质疏松病人可选择跑步、打拳、游泳及球类运动等,较严重的人可选择活动量小,以身体上下运动为主的项目,如原地踏步、行走、慢跑等。病情严重者做适当的肌肉收缩活动,如活动肩、肘、腕、手指、踝及膝部等关节抗阻力的伸屈运动,也能达到运动的目的。

你的心理衰老了吗

测试导语

有的人还很年轻,但心理已经衰老了,并且在日常生活中处处表现出老气横秋。原本青春的你,心理是否已经衰老了呢?请阅读下面的问题然后回答“是”或“否”。

测试开始

1、一点不能宽容别人,甚至对自己的亲友也是如此。

2、自己会一味地干某些事,或者一味地想某件事而不听别人劝告。

3、心情紧张时会头脑糊涂,不甚清醒。

4、经常会流泪哭泣。

5、有时觉得自己生不如死。

6、经常感到心里害怕或者胆怯。

7、总是愁眉不展、忧心忡忡。

8、别人对自己稍有冒犯就火冒三丈。

9、会无缘无故地想念自己不熟悉的人。

10、经常觉得情绪紧张、坐立不安。

11、自己的身边如果没有熟人,会感到恐惧不安。

12、脾气十分暴躁。

13、看别人做事,心里觉得不放心。

14、曾住过精神病医院。

15、总希望有人同自己闲聊。

16、常常犹豫不决,难以下决心。

17、感情容易冲动。

18、别人请求你帮助时,你会感到不耐烦。

19、在别人家吃饭,会感到别扭。

20、骤然见到生人时会手足无措。

评分标准

回答“是”得1分,回答“否”得0分。

测试结果

4分及以下:属于心理没有衰老。

5~8分:属于有些衰老。

9~12分:心理比较衰老。

13~16分:心理很衰老。

17~20分:心理极度衰老。

心理视点

人们的心理年龄是按照记忆、理解、反应、对新鲜事物的敏感程度等计算的。了解自己的心理年龄,保持积极向上的心理状态,对自己的健康有很好的促进作用。依照上面的自测结果,结合下面的心理健康10大标准,便可大致了解自己的心理年龄。

1、有充分的安全感。

2、有自知之明,对自己的能力有恰如其分的评价。

3、生活目标切合实际,能够现实地对待和处理身边所发生的问题。

4、能与周围环境保持良好的接触,并能始终趣味盎然。

5、能保持自己人格的完整与和谐。

6、具有从经验中学习的能力。

7、情绪豁达,控制适度。

8、个性发挥良好、适度。

9、能在个人身体允许的范围内适度发挥自己的个性。

10、能在社会规范之内对个人的基本需求恰如其分地感到满足。

你怀孕了吗

测试导语

怀孕是孕育生命的开始,对于一个人的家庭来说更是重中之重,因为它是生命的延续。怀孕可谓是“喜从天降”,那么这个“喜”降临到你身上了吗?请根据自己的实际情况答“是”或“否”。

测试开始

1、****前庭及****有松弛感,性生活时不如以前的快感明显。

2、在早晨的尿液中滴几滴碘酒,加热后放置片刻,红色消退。

3、乳房肿痛、****疼痛,****和****颜色更深,****周围有深褐色结节。

4、舌尖变红。

5、有恶心、呕吐、不思饮食、倦怠和嗜睡的现象。

6、****感觉润软,尿频。

评分标准

答“是”得1分,答“否”得0分。

测试结果

4~6分:你肯定已经怀孕了,应该注意自己的生活方式和营养饮食。

2~3分:你可能已怀孕,为保险起见,应到医院确诊一下。

0~1分:你没有怀孕,但为防万一,应注意观察自己的身体变化。

心理视点

如果你检测到自己已经怀孕了,首先向你恭喜了!怀孕是一种生理现象,没有必要刻意地改变平常的生活。然而孕妇是经由胎盘的血管输送氧气和营养给胎儿,因此,胎儿的健康与否,完全依赖母体的健康情形及心理状态,所以孕妇应保持规律的生活,均衡摄取各类营养,避免患各种疾病,不要过度操劳,要将心情放轻松,开朗地度过最美的十个月。同时,家人也要给予帮助,尤其是丈夫的精神支持,将会是对孕妇最大的鼓励。

你有多大的致癌危险

测试导语

“癌症”是一个多么恐怖的字眼,因为它会夺去人的生命,其实这种疾病完全可以预防,只要改变你的生活方式。下面这个测试将测出你有多大的致癌危险,请根据自己的生活实际答“是”或“否”。

测试开始

1、你不吸烟,忌食高盐、腌制品及含亚硝酸盐高的食物吗?

2、你食用充足的蔬菜及其他富含纤维素的食物吗?

3、你知道癌症的警告信号吗?

4、如果你年过四十,或你的家庭成员曾得结肠癌,是否做过常规的直肠检查?

5、你避免使用家庭太阳灯把自己晒成褐色吗?

6、你是否采用低脂饮食?

7、你戒烟或不使用任何形式的烟草吗?

8、你控制酒的饮用量吗?

9、你在阳光下戴防护性的太阳镜吗?

10、如果你是男性且年过四十,你是否做定期的前列腺检查?