表3–1自制力的不同程度
自制能力 低自制力水平 中等自制力水平 高自制力水平
通常行为 大多数时间表现出下意识的反应和无成效行为，很少显示出人格整合 可能意识到自我内心体验，但是经常惯性反应，而不是打破惯性，显示出一定程度上的人格整合 非常清楚地意识到自我内心体验，愿意用富有成效的、高度灵活的方式回应，显示出高程度的人格整合
自我意识
自我意识要求具有自我观察能力（能觉察到自己的思想、感受和行为） 没有意识到自己的思想、感受和行为，或对真实动机不够坦白，没有自我觉察力 有自我意识，尽管通常没有把它优先排序，在压力下自我意识的能力差，有间断性的自我觉察 把自我意识列为常规事项，真实对待自己的思想、感受和行为，有一个现实的自我形象，大多数时间能自我觉察
回应反馈 防御、拒绝、否认或忽略反馈，当受到批评时指责他人 有时能有效地回应反馈，但也会较少回应或回应过度 喜欢反馈，能提供建设性的反馈，能区别什么是精确的反馈，什么是有偏差的意见
自我责任感 对自我动机的认知有曲解，认为别人是导致其行为的原因，把自己的思想和感受投射到他人身上 能表现出自我责任感，在压力下区分自我责任和他人责任时有困难 为自己的行动承担全部责任
自我激励 容易被负面的因素如内在的恐惧和外在的威胁刺激，不易被激励 部分自我激励，经常期望被他人激励 高度自我激励和自主决定
自制能力 低自制力水平 中等自制力水平 高自制力水平
自我管理 过度克制自己或完全失控，是高度下意识的反应 有时作出自觉的反应，但是大多数时候行动好像是惯性使然 可以进行高度的自我管理，而不是下意识的反应或是惯性行动，能控制事情而不是被控制或被压制，作有意识和建设性的选择
情绪管理 认为自己是受害者 觉察能力在个人反应与对自我、他人和事件的反应间来回波动 几乎在所有的情况下都是成熟的，能超越个人反应去理解多种因素，并能觉察到环境的影响
个人愿景 没有个人愿景或是只有负面愿景 有一个表达不出来或过分简单的个人愿景 有一个清晰、正面的个人愿景
诚实正直 行为或反应与价值观不一致，或是拥有破坏性的价值观 大多数情况下拥有积极正面的价值观，但是行为并不总是与价值观一致 遵循正面积极的价值观，而且言行一致
人格整合 其行为反映出低水平的自我认知，而且其思想、感受和行为之间并不和谐一致 其行为反映出间断的自我认知，过度强调其思想、感受或行动；其行为并不总是与其感受或已设定的意图和谐一致 其行为展示了高程度的自我认知，也与其思想、感受融合在一起、和谐一致