小李是某校高中一年级的学生，他长得五官端正，样子很可爱，性格外向，对人有礼貌，与同学相处好，热心帮助他人。但是做事有冷热病，开始热情，但总做不到底，好动，思想容易开小差，自我控制力差，写字马虎，动作拖拉，爱好看动漫。
小李学习、思想容易开小差，做事缺乏恒心，依赖思想比较重。他是个独生子，而且父母工作又忙，往往很多时候让他一个人独自关门学习，事后检查。渐渐的他们就发现孩子学习不专心，做作业磨磨蹭蹭，效果差，最大特点是注意力很不容易集中，边做作业边东张西望。窗外或什么地方稍有些声音或动静，他就会感兴趣。别人说话，他爱插嘴，学习总是丢三落四的，成绩不大好，作业书写马虎。
像小李这样的学生明显是缺乏自控力。自我控制意识，有人叫它自控力，或自制力。也就是说，自己管住自己、控制自己并随时调节、支配自己的行为，激励自己去克服困难，做自己该做的事，并阻止自己去做不该做的事。我国古代就有“克己之学”，其实就是运用情感、意志自我监督、自我反省、自我批评，破“旧我”，立“新我”，保证自我目标的实现。这实际上就是我们今天说的“认识自我”。不过，古人对“自我”的深层意义理解得有局限，尤其对环境、社会给予人的影响的作用远远没有今天深刻。
自控能力的培养非常重要，它是通向成功的一种重要精神素质。大而言之，古今中外多少圣贤豪杰、能人志士之所以能够成功，就是因为他们能从自觉地自省、自控做起，弘扬了人的主体性，写出了一个大写的“我”字，千百年来成为人们学习的榜样；小而言之，它可以使人减少许多毛病，避开短处，锻炼意志，增强毅力，做一个有益社会的堂堂正正、光明伟岸的人。而自控能力培养的关键则是在老师、家长、社会的配合引导下，让学生知道自己行为的“可”与“否”、“是”与“非”，认识意志品质对人的重要性，自觉地抵制各种诱惑，克服各种困难，并且能从儿时、小事坚持做起。
缺乏自控能力在青少年学生中是常见的现象，诸如思想不集中；做事虎头蛇尾，不能始终如一；或想到了，但做不到；或所谓“只有五分钟热度”。凡此等等，都是孩子在成长过程中未经足够的训练，尚不成熟的表现，也是难免的弱点。对此，每个父母都要有足够的认识，但是也不必为此过分着急。因为一般儿童的通病，也正是我们施教的依据。只要从他们的实际出发，不放过每一个时机，严加训练，持之以恒，自控能力就一定能逐步增强起来。例如早起、锻炼、按时作业、有节制地花钱等等，都要明之以理，培养自觉，使孩子们能立下志愿，加强自控，注意训练，养成习惯，从而在习惯中形成优良的品质。
绝大多数孩子都有一颗上进的心，但在这个统一的起跑线上起跑以后，在前进的过程中，却渐渐地拉开了距离。究其原因，我们会发现一个事实，即随着孩子年龄的增长而出现的分化，在很大程度上关系于孩子在自控能力的培养与发展上所存在的差异。不少孩子在稚嫩的心中不乏怀抱着雄心壮志，但如果不着力于自控能力的培养和发展，不能坚韧不拔地把自己的志愿付之脚踏实地的刻苦学习，经不起主客观各种因素的干扰和引诱，就会半途而废，或望洋兴叹。久而久之，便会积淀成一种思想上的巨人、行动上的矮子这类畸形的品格，待到长大成人，必将成为生活中的懦夫与懒汉，在人生的道路上很难有所成就。
因此，我们说，自控能力的培养，必须从小开始，终生用力，特别要在行动上下真功夫。认识到应该做的，就要排除一切干扰，一定做到、做好，本着不达目的誓不罢休的精神，持之以恒地在本事上磨炼，养成习惯。一个人若能从小到大，在各年龄段具备相应的自控能力，他就可以一辈子受用无穷，事业成就就有了坚实的柱石。
老师和家长应该从以下几个方面入手，逐步培养和提高他们的自控能力。
首先，要注意年龄特点。自控能力是随着认识和实践的发展而发展的，它具有鲜明的年龄特点，不能以成人的要求去要求孩子。必须根据学生不同年龄阶段的不同认识能力、不同认识水平和不同的实践经验循序渐进。比如对小学生的培养，主要是在行为上，着力于行为习惯的培养；对中学生则要注意在观念上打基础，并引导他们化知识为内在的信念和意志，懂得以观念统率行为。
其次，要注意学生的个性特点，即施教者必须从教育对象的实际出发。父母教育子女切忌高高在上。人的个性是千差万别的，无论是同胞兄弟姐妹，甚至是亲生子女，都各有各的特点。即使在同一个人身上，他的心绪和所思所忆，也因时间、地点、环境、年龄而各异。从孩子的实际出发，就要全面地了解和把握孩子的各个方面，从而审慎地选择有利的教育时机，运用恰当的方式，实现自己的教育意图。在教育实践的过程中，还要不断细心观察，根据实际情况的发展变化，不断调节自己的教育手段，力求取得较好的效果。
第三，要使被动的教育逐步转化为自我教育。人的一生中，接受学校教育的时间是极其短暂的；家庭教育比之学校教育则为时较长，教育机会亦更为经常。但所有这些，都属于外在的条件。我们说，高明的老师不仅教人学会，更重要的是教人会学，尤其是培养自控能力，不把被动的教育转化为自我教育，是达不到预期效果的。一个孩子能够进行自我教育，这是教育过程中的质的飞跃。但这个飞跃并非一次性的，它有一个从低到高的不断发展的过程。自我教育可谓之素质培养不可或缺的自动化机制。
最后是一些具体可执行的方法，可以通过这些具体事情培养学生的自控能力。
1.可引导学生将注意力集中在任何活动中最重要的事情上，经常有意地给他创设情景。例如每天放学晚上回到家，利用还未吃晚饭前的时间，针对他爱看6∶30分动画片的表现，让他先学习10分钟课本知识，读书、写作业、复习、预习等都可，完成了就可以看电视，或做自己喜欢的活动。过了一段时间，又逐步把学习时间延长至15分钟、20分钟……再给他做自己喜欢的事，良好的学习习惯就慢慢地养成了。
2.引导注意力的保持，由始至终，利用个人的意志和力量控制注意力，不断地强化自己要做的事。比如听课，要总是用“这堂课内容很重要，要注意听”或“这次回答问题我一定要非常出色，声音响亮”，并积极主动多发言，多争取回答好老师的问题，控制并激发自己，这样成功的希望是最大的。
3.引导排除失败心理。人活动时，往往总是要担心输赢，其实不要担心后果，只要一心一意地把要做的事进行到底，出乎意料的是当一个人达到这种境界时，往往效果最佳。这就是说，要引导孩子相信自己，不要怀疑自我的潜力，自我怀疑几乎总是把怀疑变成现实。如考试时，老怕出错，结果还是出错。只有制止一味自我怀疑，排除缺乏自信的心理，相信自我潜能的巨大，才会提高一切活动质量，集中注意力。
4.进行抗干扰的锻炼。在自我控制力和集中注意力达到一定好转程度时，要达到不断巩固与提高的目的，就要有意设计一些干扰进行测试。如在他学习时放些音乐、电视、谈话、玩耍等。