晨必盥，兼漱口；
便溺回，辄净手。
“释义”
每天早上起床必须要洗脸，还得漱口刷牙；解完大小便以后，一定把手洗干净。
“故事”
洗澡节的来历
洗澡节，藏语叫嘎玛堆巴节，在西藏已有七八百年的历史。“洗澡节”的来历，还有不少动人的传说呢！
有一种传说是，西藏地区有一个叫宇托·云旦贡布的名医，他的医术很高明。他经常为穷人看病，各地的百姓都亲切地称他为“药王”。
有一年，西藏地区流行一场大瘟疫，人畜死亡很多。宇托·云旦贡布看到后心急如焚，他立即钻树林、爬高山，到处找草药。他终于找到了能治疗此病的药物，人们吃了后都渐渐地好了。
可不幸的是，在宇托·云旦贡布死后没多久，又闹起了大瘟疫，并且情况比上次还严重，人们都很焦急。
一天晚上，一位生病的妇女梦到了宇托·云旦贡布，他让这位妇女到河里洗澡。
第二天，这位妇女真的到河里洗澡，没想到的是，洗完澡后她的病竟然好了。
人们知道后，纷纷到河里洗澡。结果神奇的事发生了，不仅病全好了，而且身体更加健壮了。
其实，选择在初秋洗澡，是有一定科学道理的。因为在西藏，只有初秋时节的河水清澈，水流适中。加上高原上日照时间长，每到下午，河水温度上升，正适宜洗澡。这时的河水还具有甘、凉、清、软、不损喉、不伤腹的优点。
从此，每年夏末秋初，人们都到河里洗澡、玩耍，久而久之就形成了一个独特的节日——洗澡节。
传说归传说，但它告诉我们一个道理：讲究卫生有益身体健康。