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第5章 给你一个好身材--减肥塑身法(1)

体香的秘密:凝香法

经常喝凝香茶,用凝香丸,就会驱除身体的异味,让身体散发出淡淡的芳香,身怀香气的女人,那一定是极品女人。

据史料记载,西施模样俊俏,身上有香气,深得吴王夫差的宠爱,吴王特意为西施修建了香水溪、采香径。杨贵妃因香气袭人,唐玄宗为之倾倒,封她为贵妃,还为她修建了一座沉香亭,李白专门为其作诗"一枝红艳露凝香""沉香亭北倚栏杆"。最为大家熟知的是清朝的香妃,传说她长年体有幽香,不施香料而自发香气,因此迷住了乾隆,被封为香妃,从此恩宠不衰。

体香是怎样散发出来的呢?在得到答案之前,先来看一封读者的来信:张老师:您好!我是一个20岁的女生。我有一个毛病,就是腋下爱出汗,冬天冷的时候也会出汗,夏天更多。出汗不仅打湿衣服,腋下遗留黄色污渍,最让我难以启齿的是有臭味。这个毛病是我读高一的时候开始的,不知道是不是狐臭?但我的家族似乎没听说过谁有这方面的问题。

我上网查了很多相关知识,西医说要动手术,中医则说是湿热的表现,需要调理。也有说两者都不可取,弄得我都不知该怎样做了。

现在我特别希望能少出汗,消除臭味。如果能让身体发香,那就更好了。因为生物老师讲过,动物雌雄相吸,靠的是气味。女人和男人的恋爱吸引,通过现代医学研究,也是气味起着至关重要的作用。我的人生才刚开始,我真的不希望出汗和体臭影响我的幸福。

我现在的脸色暗黄,面部有些斑点。在饮食方面,我一向偏爱吃肉食类,20年吃的青菜加起来少得可怜。张老师能给我一些建议吗?我想这个问题不止我一个人有吧?肯定有很多人需要这种帮助。

您忠实的读者小曼

每个人身上都有着自己的气味。散发什么样的气味,跟饮食有着直接关系。长期偏爱吃肉食,大量吃葱姜蒜,大量吃寒凉食物,都会导致身体散发异味。饮食清淡,荤素搭配适宜,再结合喝凝香茶,使用凝香丸,便可以让身体自内而外散发幽香,更有吸引力。

凝香茶和凝香丸是我的恩师留给我的两个驱除身体异味的方子。

凝香茶

配方:干玫瑰花、干茉莉花各1两,无花果干1斤。

制法:每次取干玫瑰花5朵,干茉莉花10朵,无花果干3粒(每一粒切成两半),放入茶杯,沏入滚开水,盖上杯盖焖3分钟后,倒掉冲泡的水。然后再倒入滚开水冲泡,待茶泡出香味和颜色,即可饮用。

用法:一天中反复续加开水冲泡饮用。等到晚上,花儿和果干已经被泡熟了,取出材料拌一点玫瑰花蜜吃掉。

凝香丸

配方:干玫瑰花、干茉莉花、干薰衣草各1两。把三种材料混合在一起打成细粉,放在干燥的玻璃瓶或瓷瓶待用。另外,玫瑰花蜜1瓶,防过敏医用胶布1卷,纯薰衣草精油1瓶备用。

制法:每晚取细粉1盐勺,用蜂蜜调成泥状,要调得干一些。然后把花泥用手掌心来回搓半分钟,搓成黄豆大小的一粒。

用法:洗澡时把肚脐眼洗干净,把凝香丸放入肚脐眼,贴上防过敏医用胶布,穿上睡衣睡觉。第二天起床后,揭开胶布,取下凝香丸丢弃。用湿毛巾擦洗肚脐眼,滴一滴薰衣草精油在肚脐眼周围,轻轻按摩至吸收即可。

凝香茶材料的市场价格,每个地方各不相同。干玫瑰花(小花骨朵最佳)1两约8元,干茉莉花1两约5元,无花果干1斤约40元,配齐材料约53元,可以喝一个月以上,合每天1.1元。

凝香丸的材料,干玫瑰花1两约8元,干茉莉花1两约5元,干熏衣草1两约10元,配齐材料约23元,可以用两个月,合每天0.4元。玫瑰花性温,能够温养心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。同时通淤功力强劲,能够清除血液里的杂质,让女性身体幽香袭人。

茉莉花性凉,理气和中,开郁避秽,清虚火,抗菌消炎,令女性身体无淤无菌,洁净芬芳。

无花果干性平,润肺,开胃润肠。它富含食物纤维,其中的果胶和半纤维素吸水膨胀后,能使肠道内各种有害物质被吸附排出,净化肠道,促进有益菌类在肠道的繁殖,起到抑制血糖上升、维持正常胆固醇含量、排除致癌物质的作用。无花果所含的脂肪酶、水解酶等,有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,清洁血管。

薰衣草解郁安神,安抚情绪,让人愉悦,使体内污秽之气排除。这些花果可以扩张末梢血管,令女人肝气舒畅,解郁散结,让花的芳香在体内走串。经期、备孕期、孕妇及糖尿病人禁用凝香茶和凝香丸。我让小曼不要偏食,日常饮食注意荤素合理搭配。每天喝凝香茶,用凝香丸。

半年后,我收到了小曼的来信。她说又一个暑假到了,在酷热的南方,她居然没有再大量不正常出汗。脸上的色斑也渐渐消失,原来黄黄的皮肤现在也红润了。身体不仅没有异味,还有同学说她身上有淡淡的香味,问她用什么牌子的香水,调皮的小曼每次都故作神秘,吊足同学的胃口,让人家眼巴巴地期盼好多天,才告诉人家方法。

小曼说她这样做并不是故意的,只是觉得这么好的方子轻易告诉别人,怕别人不珍惜。

先把虚胖减掉:补虚减肥浆

虚胖的女人,总是感叹时运不济,职场情场失意。与其抱怨,不如行动,服用补虚减肥浆,以补为泻,减肥而不伤正气,在肥胖的人生中找到瘦身出口。

28岁的阿谨总觉得自己是个倒霉女,一直在职场上踯躅,升职加薪似乎跟自己无缘。眼看年龄就要"奔三",朋友挨个结婚生子,自己却独守空窗。每每想到这些,她都会自怨自艾,要是自己没这么胖就好了……的确,从小爱吃甜食、肉食与油炸食品,加之天生不爱运动,她从17岁起就变成了水桶型身材。上班后,她又形成了吃宵夜的习惯,体重直线飙升至139斤,脸蛋、躯干和四肢看起来都非常"有内容"。尤其是腰腹部厚厚的脂肪,让肚子看起来像一个圆鼓鼓的气球。

朋友介绍的相亲和网络大型相亲派对,她都去过。虽说看一个人要看内涵,但阿谨臃肿的身材,第一眼就让异性退避三舍,连第二次接触的机会都没有,又何谈了解她的内涵呢?每次相亲失败,阿谨都会暴食以泄愤。如此体重只升不降,让她四肢沉重,容易疲劳,懒得活动,也懒得动脑筋,体胖且皮肉松弛不紧实。同事觉得她都懒得快要发霉了,背后有不少人偷偷叫她霉女。更为严重的是,阿谨白带变多,月经却越来越少,她很担心自己会随时闭经,更担心会因此不孕。

我看到阿谨时,她舌头胖大,边缘有齿痕,舌色沉暗,舌苔薄白,脉跳无力。阿谨的肥胖属于痰湿水肿型的虚胖,是痰淤、湿淤、水浊之淤堵住了她的身体。

为了不让机遇和好运再一次擦身而过,阿谨决定自己改变自己,她听从我的建议,从服用补虚减肥浆开始。

补虚减肥浆

配方:防己120克,黄芪150克,炙甘草60克,炒白术90克,大枣60克,生姜500克。

制法:每次取防己3盐勺,黄芪4盐勺,炙甘草1.5盐勺,炒白术2盐勺,大枣(去核)1颗,在水里浸泡一宿(12小时以上),次日切4片带皮生姜稍微剁碎,放入豆浆机打成浆饮用。

补虚减肥浆的材料在北京的买入价是54元,可以喝一个月,合每天1.8元。

此浆呈浅咖啡色,味道刚入口略苦,稍后口中即发甜。以10天为一个疗程,经期停喝。喝浆期间,忌吃海藻和海藻制品,因为甘草与海藻药效相冲。

防己性寒,行水化湿,去湿淤水淤功效强劲;黄芪性温,补气升阳,以阳气之力通淤化浊,还有较强的去水肿功效;防己性寒,黄芪性温,两者结合,通淤化浊功效加强,还不伤脾胃和正气;炙甘草性平,补脾益气,使诸材料更好地融合,让人体更快地吸收利用;炒白术性温,补气健脾,燥湿利水,通水湿之淤浊;大枣性温,养胃补血;生姜性温,温胃化浊。诸材料组合,以补为泻,减肥而不伤正气。

此方来源于东汉名医张仲景所著《金匮要略》,原名防己黄芪汤,原本是用于给古代生活优越的中年妇女减肥之用。但现代生活条件越来越好,痰湿水肿型的肥胖已经提前到达少女身上了。

阿谨坚持服用补虚减肥浆,甜食和油炸食品只在嘴馋时,才吃一点解馋。肉食每天都要吃,但荤素搭配,三分荤七分素,每餐吃九分饱。喝浆两个疗程后,排大小便次数较频繁,感觉每排便一次,身体就轻盈一些。喝浆三个疗程后,阿谨感觉肚子的憋胀感减轻了很多,肠道也变得舒服,体重明显下降了。这样看得见的效果给了阿谨希望,上班干活有了精神头,月经比原来增多,白带逐步减少。坚持三个月后,阿谨的体形减至她梦寐以求的苗条,不再老是嘴馋想暴食。虽然体重锐减了,但由于以补为泻,在补益中减肥,阿谨全身的肌肤显得很有弹性和紧实感。

如今一年多过去了,阿谨的体形一直维持在胖瘦均衡之间。她的身高1.63米,减重后体态匀称,很是养眼。胖大舌和齿痕舌均变得正常,白带和月经也正常,脸色红润有度,整个人看起来充满了活力。最主要的是不再大脑混沌,全身无力,而是工作起来得心应手。

减肥成功后的阿谨越来越自信,开始注重平时的衣着打扮以及待人接物的方式方法。渐渐的,她成了自己生活的主角,而不是从前的怨女。

经过四个月的坚持,阿谨从霉女变成美女。如今阿谨每当说起过去的自己,免不了要捶胸顿足一番:我当初干嘛总是感叹自己时运不济,职场情场失意,还抱怨身材欠佳,魅力、人气低迷,而不知道用行动解决呢?

是啊,有多少虚胖的女人,还在像当初阿谨一样迷惘、自卑、抱怨。但只要像现在的阿谨一样,坚持服用补虚减肥浆,饮食荤素搭配,每餐吃九分饱,就能让身材恢复窈窕。

世上无难事,只要坚持就好。你会在肥胖的人生中找到瘦身的出口,以完美的形象为幸福开局。

把实胖减成美丽的"S":减脂浆肥胖的女性五官其实都很美,只是肥胖的身材掩盖了诸多优点,致使迷惘、自卑。实胖比虚胖减肥要来得慢,疗程要更长一些。所以切不可心急,有足够的耐心服用减脂浆,功到自然瘦身,窈窕身材指日可待。

在大学期间,妙妙被同学尊为"大姐大",不是因为别的,而是因为她体积最大。经常有损友拿她的体重开玩笑,说什么不要随便称体重,以免损坏体重秤;什么"正方体",就是长宽高都差不多……虽然是玩笑,但仍然说得妙妙对自己很没自信。其实妙妙五官都挺好看,只是肥胖的身材掩盖了她很多的优点。

被室友们嘲笑得多了,妙妙决定开始减肥。诸如21天辟谷减肥法、苹果减肥法、吃醋减肥法、苦瓜减肥法……整个大学的业余时间她几乎都在减肥中度过。凡是别人说到能减肥的方法,离奇的偏方、怪方她几乎都试过了。可是要么是因为自己不能坚持,要么是抗拒不了美食的诱惑,要么是因为那个方法本来就是错误的,最后她不仅没有减肥成功,相反还胖了好几斤。

毕业后,她找到了一个待遇不错的公司。虽然起点不错,但是在竞争激烈的职场中,任何一个因素都可能影响到自己的前途。上班不到一年,妙妙就有说不出来的危机感。

有一次我去她的公司做健康知识讲授,妙妙像抓住救命稻草一样,让我教她减肥。我察看她舌苔稍微有点黄,但舌色红,脉跳有力。她自述全身无明显不适症状,就是超级能吃,胃口好。大便三天排一次,身体目前还比较壮实。妙妙属于单纯性脂肪型的实胖,我让她服用减脂浆。

减脂浆

配方:荷叶、桃花、黑木耳各50克,陈皮75克,枸杞100克,菖蒲50克。

制法:每次取荷叶3盐勺,桃花10朵,黑木耳鹌鹑大小一块、陈皮27根,枸杞36粒,菖蒲3盐勺,在水里浸泡一宿(8小时以上),第二天,把荷叶、陈皮和菖蒲剪碎,黑木耳去根洗净剪碎,诸材料一起放入豆浆机打成浆饮用。

减脂浆的材料在北京的买入价是45元,可以喝一个月,合每天1.5元。

此浆呈咖啡色,味道略苦,但苦得很爽口。荷叶性平,健脾祛湿,利水消肿,在临床实践中,有一些肥胖者单用荷叶泡茶喝,减肥效果很理想;桃花性平,通便排浊,利水消肿,减肥去脂,《千金方》曰"桃花三株,空腹饮用,细腰身";黑木耳性平,补肺肾,加强肺的速降清洁功能,把脂肪分解排出的同时,排出体内的碎渣、毛发、铅汞等重金属,被称作人体清道夫;陈皮性温,健脾减肥,除湿浊淤堵,理气减脂;枸杞补肝肾,肝肾为人体排毒最重要的器官,肝肾强壮了,能以更快的速度减去人体多余水分,把脂肪代谢出去;菖蒲性温,化痰淤,健脾胃,开窍宣气,它像一个使者,能带动其它几味材料的功效,更迅速均匀地布散到全身,令每一个细胞更快地吸收营养,达到减肥去脂的功效。此方虽为减肥,但减中有补,减而不虚。

伴有以下症状,随症加增:

1.肥胖实热者,加黄芩、桔梗、甘草50克。每次各取3盐勺和减脂浆的材料一起浸泡打浆喝。

症状:形体粗壮肥胖,食欲特别好,容易上火,大便秘结,口臭,偶有牙龈肿痛,性情急躁,舌红苔黄,有高血压倾向,脉实有力。

2.肥胖淤血者,加红花30克、川芎50克。每次取红花1盐勺、川芎3盐勺和减脂浆的材料一起浸泡打浆喝。川芎不易打碎,打浆前需将川芎切碎再打浆。

症状:形体肥胖,食欲特别好;胸胁胀痛,乳房发胀,胸口老觉得有一口气堵着;烦躁易怒,情绪不稳定;月经不调或闭经,经血暗紫,有时候月经里夹杂着淤血块;大便干硬,排便费力;舌质紫暗或有淤斑,脉弦涩。

3.肥胖虚实夹杂者,加西洋参、茯苓、大枣各80克。每次取西洋参、茯苓各3盐勺,大枣(去核)1颗和减脂浆的材料一起浸泡打浆喝。

症状:形体肥胖,胸胁胀满,有苦水或苦气往上串。肚脐眼以上的部位悸动不安,心烦易怒,失眠,便秘,易发口腔溃疡。性欲下降,月经不调,脉弦涩。

实胖比虚胖减肥收效要慢,疗程要更长一些。虚胖如一团海绵,踩一脚就瘪下去了。而实胖则如一块砖头,需要拿锤子使劲敲才能粉碎。因此,我让妙妙切不可心急,要有足够的耐心坚持。

妙妙是个聪慧的女孩,一听就能领会我的意思。她坚持每天喝减脂浆,每餐饭吃九分饱。喝浆第三天,当看到黑黑臭臭的大便排出,妙妙感觉肚子像是被做了清洗按摩一样舒爽。一直坚持了半年,妙妙从原来的胖大姐,变成了身材匀称的小靓妹。

减肥成功的妙妙,主动约见大学的同学唱卡拉OK,搞了一个小型的同学聚会。面对着大家吃惊又羡慕的目光,妙妙拿着麦克风大声喊道:"我大姐大又回来了!但我不再是"正方体"大姐大,而是S形大姐大!"妙妙从减肥的过程中,亲身体验到了什么是功到自然成,一切皆有可能。

玉臂佳人窈窕法

女人的手臂和大腿最容易堆积脂肪,尤其是生过孩子的女人,脂肪更是喜欢在这些部位滞留。不必心焦,只要每天喝减臂茶,练习减臂功,很快便能找回当初紧实纤长的玉臂。

阿荷虽然长相一般,但身材婀娜,有"荷花仙子"的美称。婚后夫妻俩尽管工资不是很高,但工作稳定,相亲相爱,生的小宝宝聪明活泼。