坚持半年后，阿朵对镜自揽，乳房提升不少，双乳提升后显得更坚挺饱满，连阿朵自己都被诱惑到了。阿朵还意外地发现，不但乳房提升了，整个腰腹部也更紧实纤细。这是因为向上拉伸时，不但提升了乳房，也拉紧了腰腹部，更是拉通了胸部的经络，尤其是肝胆经，所以让阿朵感觉心情愉悦。
很多女性心思过于细腻敏感，只要发现老公稍有异常，便会觉得是不是自己身材变得没以前好了？长相比以前老了？不能吸引他了？无数个针对自身的问号在脑海盘旋，导致神经紧绷，心情不快，跟老公说话字里行间带着情绪，天长日久，自然影响夫妻感情。
自从练习美乳提升法之后，阿朵心情改善了许多，看自己的老公也变得顺眼了。
随着年龄逐渐增长，加上地球引力时时刻刻存在，胶原蛋白在不断流失。想要对抗这些自然法则，保住自己的曲线，就要持之以恒练习美乳提升法和丰胸蝶吻，饮用葆春浆。美丽和魅力没什么诀窍，坚持才是硬道理。
凹凸才有致：翘臀功
人体的多数部位，都可以做整形手术，唯有臀部整形，就目前的医疗技术，不尽如人意。既然如此，那就选择不花钱又安全的翘臀功，做自己的塑形教练吧。拥有丰满上翘的臀部，像歌星李玟一样魅力四射。
台湾歌星李玟，优美的唱腔加上凹凸有致的曲线，让她拥有无数狂热的粉丝。李玟的臀部尤其惹眼，翘翘的非常漂亮。当李玟踏着音乐的节拍，扭动着迷人的臀部，唱响歌曲《DiDaDi》时，无数歌迷顿时为之倾倒。
很多女性都想拥有丰满上翘的臀部，像李玟一样魅力四射。目前手术丰臀就两种方法：一种是自体脂肪移植。一般臀部塌瘪的女性，本身就不胖，哪里有脂肪抽出供给臀部呢？另一种是假体植入。可是臀部不同于其它部位，经常起起坐坐遭受碰撞，植入假体是否抗压、抗碰撞，还有待观察。
既然如此，那就像嘉嘉一样，选择不花钱又安全的翘臀功吧。嘉嘉是一个年轻的北漂，她和很多怀揣着明星梦的青年一样，希望有一天自己能成为万众瞩目的明星。但现实情况却让她不得不脚踏实地，每天忙忙碌碌地为生计奔波。同为北漂的当摄影师的老乡，看中了她姣好的面容与高挑的身材，让她当平面模特。这本是一个很不错的起点，但最近她的心情却有点烦。
嘉嘉身高1.68米，身材匀称，手臂修长，双腿笔直，放在一般人眼中，已算是百里挑一的美人。遗憾的是她的臀部略瘪，缺少曲线。就因为这一点限制了她的发展，很多体现臀部曲线的照片，让摄影师大伤脑筋。嘉嘉的梦想是成为一名演员，可身体上的这一点瑕疵，让嘉嘉前程受阻，她觉得十分沮丧。
不过，嘉嘉是一个凡事主动出击的人。她通过种种关系，辗转找到了我，希望我给她一个提升臀部的方法。
嘉嘉说，在实现理想的过程中，挫折是难免的。但再苦再难，只要希望的灯盏不熄灭，她都会全力以赴。看着嘉嘉坚定的目光，我想翘臀功或许可以给她一定的能量。
翘臀功练习法
趴在床上或垫子上，下巴轻轻枕在相扣的十指上。吸气时抬起左腿，弯曲右腿，将右脚掌朝上，紧贴左腿膝盖部位，顶住左腿尽量往上抬。憋住气，保持动作，气能憋多久动作就坚持多久。气憋得越久，动作坚持得越久，效果就会越好。呼气时缓缓把双腿放松地平放在床上，做一个深呼吸，调整气息，然后再换右腿，重复动作。左右腿各做9个动作为佳。
此动作不受时间地点限制，只要有块垫子，或有张床或沙发，皆可以练习。月经期间照常练习。
刚开始练习时，腿部的筋被抻得胀痛胀痛的，但练习完毕却十分轻松。练功中，感觉臀部向上提升，好像肉肉都在往上跑。
让挺翘的能量在臀部汇聚"俏"出蛮腰美臀的风情靓影由于每个人细胞新陈代谢的速度不同，见效的时间也因人而异。常人大概要4~5个月才能看到效果，嘉嘉3个月就见效了。
通过坚持不懈的练功，嘉嘉的臀部比以前上翘提升，曲线日渐明朗，现在她的平面照，已经不用摄影师做什么修饰了。她的口碑也渐渐在自由摄影师的圈子里传开来，找她做模特的比以前多了不少，甚至和她一样的北漂女孩，都来向她取经，嘉嘉也乐于分享。在分享中得到乐趣和更多的经验，她俨然成了半个塑形教练了。
前几天，我收到嘉嘉的邮件，她兴奋地告诉我，自己已经通过了中央戏剧学院的初试，虽然后面还有复试和三试，但已经让她觉得离自己的梦想又近了一步，而这其中，就有翘臀功的功劳。
我衷心为嘉嘉感到高兴。其实人生就是这样，当你认真的正视你的弱点，并加以改进时，不知不觉中，弱点就会变成你的优势。
长得不高，也能亭亭玉立：玉立增高法谁不想拥有高挑修长、亭亭玉立的身材？也许你先天不足，但是通过后天的锻炼，照样可以接近自己的理想高度。增高法利用力学原理，增加脊柱长度，达到增高的目的，让女人接近理想的同时，也因为内心的自信，而缩短与他人的距离。
个子矮真是个问题
在我的邮箱里，躺着很多自认为个子矮影响生活的女性的来信。每每读着她们的来信，听到身边一些女孩的诉说，我真的很能体会个子矮小给她们带来的痛苦和自卑。
1.张老师：您好！我是一个长相不错（大家都这么说）、但个子不高的女孩，身高1.53米。虽说"身高不是问题，年龄不是距离"，可现实中谈起恋爱来，对方总是在乎我的身高问题。寻寻觅觅，相亲无数次，每一次都可以说是自找打击。有的是男孩在乎，有的是男孩不在乎，男孩的父母和亲戚偏偏在乎。我只想找到一种增高的方法，拥有一份属于自己的婚姻，难道就这么难吗？
2.亲爱的张老师：您好！很久以前，我是一个自信的女孩。上学成绩优异，说话风趣，觉得自己的世界精彩无比。可是现在……毕业三年多了，我还没有找到对口的工作。每次跟用人单位用邮件沟通时，对方都非常看好我，但只要一面试，就没有了下文。比起别的女孩，我不是自卑，而是现实，我的身高只有1.55米。我该怎么办呢？
3.张老师：您好！我身高1.56米，老公身高1.72米。从大学恋爱到结婚，老公对我一直都很好。但我的婆婆和老公的姑妈嫌我个子矮，一直不给我好脸色看，对我说话总是百般挑剔。我做了很多的努力，终于让婆婆和老公的姑姑接受了我，以为从此可以踏实过日子。但生下孩子后，我的心又开始悬起来，经常做梦，担心孩子长不高。只要看到别人家的同龄孩子比我家孩子高，我的心里就难受，总觉得是自己的身高连累了孩子。给孩子调养饮食，督促孩子锻炼，我一样也不敢放松。孩子现在还未成人，我感觉自己快要绷不住了，请张老师帮帮我。
4.张老师：您好！我身高1.60米，不高也不矮，身材长相各方面都不错，今年45岁。最近量身高发现矮了半公分，我以为量错了，又换了好几处量身高，结果都一样。我知道人老了会变矮，没想到这事现在就降临到我头上，一时难以接受。希望张老师能帮帮我，保住现在的身高。
玉立增高法为什么能增高
人的身高发育，从《黄帝内经·上古天真论》来说，止于"三"。"男子三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。"男子是"三八"24岁（这也就是俗语"二十三窜一窜"的来历）；"女子三七肾气平均，故真牙生而长极。"女子是"三七"21岁。男子三八和女子三七，都提到了"长极"，也就是身高发育到了顶点。但因个体差异，身高停止发育的时间可能会提前或推后。
男子三八和女子三七，也都提到了"肾气平均"。其实《黄帝内经》已经告诉我们答案了，只要维持肾气平均，让肾精充分营养到身体，就能维持生命的旺盛、身体的强健和个子的高度。
从现代解剖学来说，人的脊柱间隙，都有富于弹性的胶状软骨，也就是我们常说的椎间盘。人体整个后背总共有23块椎间盘。当我们直立时，所有的椎间盘都受到压迫。经过一天的压迫，每一块椎间盘都会压缩变矮。只有在躺卧状态，椎间盘才能得到休息。所以，晨起量身高，会比劳作了一天后量身高时高出一公分。这是因为夜间睡觉，椎间盘不受压迫，还能吸收来自肾精的营养，从而变得饱满的缘故。
因此，只要让椎间盘更加饱满有弹性，增加椎间隙的高度，身高也就能增加。玉立增高法利用力学原理，让椎间盘更加丰厚，从而增加脊柱长度，达到增高的目的。
同时，我们人类的背脊或多或少都有不正常的弯曲，玉立增高法可以把这种不正常的弯曲矫正。矫正后，各部位的关节伸长，使身体高度增加。不要小看一个关节由弯曲到伸直所能拉长的长度，人体的关节那么多，积少成多，增高的效果是相当可观的。
如何练习玉立增高法
去鞋穿袜站立，双脚与肩宽。双臂向上举起，双手十指交叉紧扣，掌心上翻。深吸一口气，以双臂的力量带动上半身往左边弯曲抻拉。往左边弯曲抻拉时，右手臂要紧贴住耳朵。憋住气，保持动作，能憋多久就憋多久。然后呼气回来，做一个深呼吸，再重复动作往右边弯曲抻拉上半身。左右各弯曲抻拉9次为最佳。
完毕后做三个深呼吸，调匀气息，腿部姿势不变，依旧双手十指交叉紧扣，掌心朝下，吸气时绷直双腿，掌心带动上半身压向地面。下压时手臂和双腿都不能打弯，要保持绷直。憋住气，保持姿势，能憋多久就憋多久。吸气回来，做一个深呼吸，调匀气息，再进行下压，反复9次为佳。
刚开始可能掌心挨不到地面，下压时掌心能压到哪里就到哪里，绝不要强求，以免拉伤腿部肌肉和韧带。
做一棵身姿挺秀的白杨，迎风拔节，天天向上此功法在下午15点到17点申时膀胱经当令，17点到19点酉时肾经当令，或晚上21点到23点亥时三焦经当令进行练习，效果最佳。如果这三个时间段正好没空，其余的时间练习，只要持之以恒，效果也很不错。
此功法经期照常可以练习。想长个子的小孩更应该每天坚持练习；想保持年老不变矮的女性，也需要长期练习；年纪较大的女性练习时不能用力太过，动作要慢，以免拉伤自己；骨质疏松中度以上者、习惯性肌肉拉伤者不能练习此功。
我在《不生病的纪律》中介绍过，五脏之中，肾主骨生髓。不管是全身的硬拔节质骨头，还是富有弹性的椎间盘，或是骨关节头的软骨、骨膜，都由肾精供给营养。
女孩12岁前，椎间盘上有血管经过，血液和肾精产生的髓液共同营养椎间盘。从12岁开始，血管逐渐闭合，椎间盘所需营养全部依赖肾精所产生的髓液。虽然现代医学称椎间盘组织为胶原蛋白组织，但这些胶原蛋白的营养全部依赖肾精化生。
想要令身材挺拔，身体维持高度，就要让椎间盘一直保持滋润弹性。人老了会变矮，其实就是椎间盘的干枯和肾虚缺钙造成的脊椎体压缩性骨折（骨头压缩）。
保持高度的方法，一方面是用外在的力学原理，练习玉立增高法，抻拉椎间隙，令身材增高；另一方面是内调养肾、补充胶原蛋白。《不生病的纪律》的五行肾宝酒、五行黑豆芝麻薏米浆、搓八、养生油，皆是养肾法宝。本书后面所讲的葆春浆，更是能源源不断地给椎间盘补充胶原蛋白。