书城体育运动泰拳(奥林匹克百科知识丛书)
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第12章 泰拳演练入门与技巧(7)

(3)沙袋前蹬腿蹬踢沙袋以脚前掌、脚后跟或脚全掌接触动作,左右腿交替进行;侧蹬腿蹬踢沙袋以脚全掌或脚后跟接触动作,左右腿交替进行;后蹬腿蹬踢沙袋以脚后跟或腿胫接触动作,左右腿交替进行;反蹬腿蹬踢沙袋以脚全掌或脚跟、脚外缘接触动作,左右腿交替进行;每一种蹬踢练习都要先进行原地练习;多做蹬踢沙袋下方的动作;以各种蹬踢腿法的正确动作击踢沙袋;让沙袋在摇晃中进行踢击;每一次踢击动作都要准确,两脚随踢击动作适时地拧转;配合步法移位蹬踢沙袋练习;动作熟练后逐渐做猛力蹬踢沙袋练习;逐渐提高蹬踢腿法部位,加强力量和准确性;结合手法、步法练习。

(4)脚靶各种蹬踢腿法进行正侧面或向后的蹬踢练习;蹬踢中手脚协调地配合动作;助手同时做上下、左右、高低、前后的移位,让拳手做各种角度、方向的蹬踢练习;锻炼各种蹬踢腿法的灵活性和准确性;用心参与训练;

(5)腿脚硬度掌握各种蹬踢腿法后,选一橡树杆锯成一小段,抛向空中,接着采用各种蹬提腿法进行踢打练习;或者配合其他腿法练习,以增强腿脚的硬度和抗击打能力,训练腿脚的速度和准确性,然后结合一些放松动作加入练习前后,缓和一下紧张的腿脚肌肉。

(6)柔韧性做各种腿法所需的柔韧性练习,促进腿脚的柔韧能力;坚持经常性的柔韧性练习;进行腰部的柔韧性练习;柔韧素质达到一定程度,可以开始练习各种腿法;结合一些腰腹和腿法的力量训练。

对打

(1)蹬踢腿攻击甲方向乙方移动,发出右腿虚刺,以待乙方反应;乙方下落手臂格挡;甲方见乙方下落手臂时上身防护薄弱,接着调整身势,右脚落地,左腿随右脚的踏地劲力向乙方猛然蹬踢而出,击中乙方面门或头部。用脚试探对手的反应,要控制住使发腿的力量不要太大,紧接着的发腿攻击动作要连贯陕速,使对手来不及做出反应已遭打击。

(2)蹬腿攻击下腹甲方向乙方移步,左手出拳攻打乙方面部;乙方后闪并上抬右手臂格开甲方拳臂;不等乙方收回手,甲方迅速地稳定身势,右脚碾地,左脚快速向乙方下腹蹬踢,击退乙方,两手同时防守。

向对方的面部的攻击是佯攻,这是一种战术性的蹬踢攻击。向对手下腹蹬踢,应在对手没有收手时。

(3)侧蹬膝步乙方移动向甲方发动攻势,挥动左拳攻打甲方面部;甲方迅速反应,右手防护,左手屈臂格挡乙方拳臂;乙方欲收手再次攻击;甲方在乙方收手的同时,促脚拧转身体,右脚突然向乙方膝炎节蹬踢而出。格挡之后,在对手收手同时即刻发动腿击,不让对手再次先做动作。

(4)蹬腿连击乙方先发动攻势,上前一步,挥动右拳击打甲方头部;甲方屈臂迅速地格挡乙方攻击拳臂,向乙方逼近;乙方准备收回手;甲方突然以右脚向乙方头部蹬踢而出;乙方快速地下潜俯身躲避;甲方攻势不停,右脚由向下动作稍下落,接着向前蹬踢乙方胸部。

格挡之后在发动腿击的同时,蹬踢动作连续发出,不给对手还击的机会,由上向下连踢对手的头部和胸部。

(5)拳击-前蹬踢甲方跨步向乙方突进,左手防护,右手拳击打乙方面门;乙方两手迅速向上,格挡和阻止甲方的攻势;甲方快速抽回右手,左脚踏地,右脚上提,猛然向乙方前肩臂蹬踢而出。

用手配合步法的向前冲,可以有效地做出佯攻的架势,使对手不得不做出防守的动作。待对手一抬臂,可以直接地向对手任何身体部位发起踢击。

(6)侧蹬-后蹬甲方晃动两手垫步向乙方逼近;乙方两臂上抬护住头部;甲方趁机移动变势,向乙方发出侧蹬腿,踢击乙方右腿膝部;乙方被击而俯身;甲方右脚落地,左脚随身体的拧转向乙方发出左脚后蹬腿,踢中乙方裆部或下腹部。

移动步法发出攻击,动作要直接快速,乙方对手还击。两种腿法的连击动作要连贯、协调、有力,转身发腿凶狠。

(7)左右蹬腿甲方突然向乙方发动攻击,移步向乙方侧蹬踹出;乙方下沉肘臂压挡甲方进攻的腿脚,甲方迅速地以左脚碾地,右脚下落,转身发出左脚瞪踢乙方胸部或腹部;待乙方被击退时,手脚恢复防守。

蹬踹连击动作要快速凶猛。在发腿脚时,要注意掌握好第一次腿击落脚不能影响第二次发腿。

(8)下潜-侧蹬甲方运足下潜身势向乙方靠近;乙方不知虚实而向后闪身,两手防护;甲方突然移动挺身,左脚踏地,右脚上提向乙方侧蹬踹击,击踢乙方胸部或腹部。

下潜运足是为了迷惑对手,令其不知所措,在对手发愣的同时,突然发腿蹬踹,对手猝不及防。

(9)摆击拳-侧蹬甲方移步向乙方逼近,发出右手摆击拳攻击其头部;乙方移动,以右手阻挡甲方拳臂;甲方右脚跟落地,拧转身势,右手抽回即发出左脚向乙方胸部侧蹬踹击。

摆击对手后一旦抽回手,就要立即发出腿招连击对手。摆击拳攻打对手的劲力不要太大,主要是发腿攻击。

(10)后蹬腿攻击甲方向乙方移步,晃动两拳;乙方上抬两手严密防护;甲方随即以右脚快速地变动作,拧转腰身,背向乙方;乙方欲向甲方追击;甲方紧接着转身以右脚支撑身体,左脚向乙方裆部或下腹部撩踢而出。进步向乙方逼近发动进攻时,步法和发招都要快速。因为是向后方反向的发腿,如果不能快速地击打,使对手较容易躲开。要准确把握出腿后击的的距离,以保证有效地击中对手。

(11)闪身-侧蹬腿乙方移步向甲方靠近;甲方加强防守姿势;乙方突然挺身发出左腿扫踢横击甲方头部;甲方向一侧闪身下潜,躲开乙方腿脚,紧接着向乙方移动,左腿支撑,右脚猛向乙方支撑腿发出侧蹬踢,击倒乙方。移步上前接近对手,立即快速地发动腿击,不要等对手收腿时才踢击,这样对手很容易躲开。

(12)侧蹬腿反击乙方向甲方移步,左腿支撑,右脚向甲方蹬踹;甲方上提左腿挂挡乙方的攻击腿;乙方欲再动;甲方由挂挡不停,在向下稍屈膝的同时,紧接着发低位侧蹬腿踹击乙方支撑腿膝关节,击倒乙方。由挂挡动作变势要快速进行,以免对手变招而失去反击的机会。

(13)闪身一后蹬腿乙方向甲方移动,突然起脚发出右腿扫踢甲方头颈部;甲方看准乙方的腿脚动作,迅速向下俯身躲避乙方的扫踢,紧接着不等乙方收回攻击腿,以左脚掌为轴,转动身体,猛然挺身,以腰腹的劲力向后发出高蹬腿击踢乙方头部。下潜和挺身发腿攻击,需要良好的身体素质,才能有效地发挥腿击的威力,而且动作快速击出,对手将无法及时防守。

(14)阻击-蹬腿反击乙方上步,向甲方提腿侧蹬踹;甲方不等乙方击出左腿,快速上提左腿,阻击乙方的左腿;乙方被迫准备收势;甲方趁机在乙方俯身时,发出左腿蹬踹乙方头颈部;乙方被击而起腿还击;甲方两手压挡乙方的攻击腿,紧接着左腿下落变势,向乙方支撑右腿膝部猛然蹬踹。提膝格挡变为攻击,需要拳手具备较好的腰马控制能力和发腿的柔韧性,才能进行这种难度很大的腿招攻击。在变势中,收式和发招都要快速进行,才能有力地击倒对手。

(15)猛蹬腿甲方向乙方发出右拳攻击,逼迫乙方做出反应动作;乙方在两手格挡的同时,提膝准备踢击;甲方闪至一侧,未等乙方出腿,稍偏身,利用腰马的劲力向乙方面门或头颈部发出猛烈蹬踢,待乙方后退时,右腿随逆蹬踢方向横收回恢复防守。

外展逆向的直戳猛蹬踢,如果发腿劲力强大,速度较快,对手将很难防御这类攻击。在变化的腿法攻击中,发招动作要快速连贯,不给对手留有还击的空隙。

(16)阻蹬腿乙方突然向甲方靠近,随着移动发出右手拳击打甲方头部;甲方看准乙方的攻势,在乙方向前移动发招的同时,提起左腿猛然向乙方胸腹部或肋部直踹击,阻击乙方向前攻击。

采用阻蹬腿时要注意对手会不会发腿还击。运用此招时一定要比对手抢先动作,以先发制人的战术阻止对手的攻击动作。

(17)冲蹬甲方先移步向乙方逼近,发出左手拳试探乙方反应;乙方被甲方的拳击逼迫,做两手防护动作;甲方见乙方没有大的动作,突然两脚踏地纵身跃起,向乙方发动右脚猛烈的蹬踢,击中乙方的面门。冲蹬腿的攻击动作要凶猛快速,以达到一招制敌的效果。纵身的发腿击法,同样需要防护对手的反攻或还击。一旦采用此招,要求腾身快速的发招和落地时稳定身势,恢复防守姿势。

(18)后蹬腿破低扫腿乙方移步向甲方逼近;甲方注视乙方的动作变化,乙方提腿屈膝准备攻击;甲方稳定两脚姿势,以待乙方动作;乙方突发低段扫踢甲方下肢;甲方紧接着变势,左脚踏地稳定身势,右腿提膝绕过乙方的起腿,猛向乙方头颈部扫蹬击出。

向后的蹬踢是为有效地击中目标,可以以脚跟或脚全掌蹬踢,也可以以脚胫向后扫击对手的头颈部。向后的高位蹬踢,拳手应有良好的身体素质,才能充分地发挥。

三、横扫踢腿

(一)高横扫踢腿由拳桩开始做高横扫踢腿动作。左脚踏地碾动,身体重心向左脚移动的同时,右膝上提,随转身拧腰放髋的劲力将右腿向前方沿弧形横向上扫踢而出,左腿稳固支撑或稍屈,两手可随腿的发出先后摆出,做出防守姿态,眼看前方发腿处;收脚应随腿脚落地的惯性快速收回,恢复拳桩防守;左腿和右腿动作相似,唯在拧转腰身动作上比右腿动作稍小些。

(二)中横扫踢腿由拳桩开始做中横扫踢腿动作。左脚踏地碾动,身体重心在向左脚移动的同时,右腿上提,上身随即左转,收腹稍倾身,右脚稍扣前摆,随转身拧腰放髋的劲力将右腿向前方左侧横扫踢出,高与腰平或稍高。发腿时呼气发力,劲力达于脚背或腿胫部。右腿发出时,左腿稳固地支撑身体平衡,两手可在发腿时随动作先后摆出,并有防守意识,眼看发腿处;收脚恢复拳桩防守,应随右腿脚部的下落快速稳定腰马桩步的姿势,左腿中扫踢腿与右腿动作相似,唯拧转腰身的动作稍小些。

(三)低横扫踢腿由拳桩开始做低横扫踢腿动作。左脚踏地碾动,身体重心在移向左脚的同时,右膝不必上提,上身稍左转,收腹稍倾身,右脚稍扣前摆,随转身拧腰的劲力将右腿向前下侧低横扫踢出,高与膝平。发出腿时呼气发力,劲力达于脚背或腿胫部,左腿在右脚发出时稳固支撑身体或者稍屈左腿,以利于向远处发腿扫踢,两手保持防护姿势,眼看发腿处

(四)移步横扫踢腿由拳桩开始做移步横扫踢腿动作。两手保持防守姿势,上身稍右转,右腿向侧前方跨步不停势,随即右脚前掌外展,以跨出右腿的劲力向左拧转腰马,带动左腿向前猛然横扫而出,呼气发力,劲力达与脚背或腿胫部;收脚时可随腰马的拧转快速地恢复拳桩防守,或配合三宫步运足做下一右腿扫踢动作。

【说明】

横扫踢腿法在泰语中称为“笛”,意思是弧形抛物式攻击腿招。这种扫踢腿法多以基本的45°角斜向扫踢而出,在基础训练时角度可小一些,但在实战搏击中,可以根据不同的变化做不同角度的发腿攻击。在横向扫踢出腿招时,甚至可以由高处向下砸腿攻击,或者进行横砸攻击,以达到扫踢腿的最佳攻击效果。击踢多以脚背和腿胫部位。横扫发腿不能以脚尖攻击目标,这样脚趾很容易受伤。

著名的泰拳拳师们多精于扫踢腿法,因为扫踢的力度浑厚凶猛,经过长期磨炼,可成为拳手在搏击中行之有效的腿击之法。

以腿扫踢对手的腿弯内侧和外侧部位,这种打法是针对对手的腿部肌肉和关节等重要部位,对手的腿部关节和肌肉受到连续的攻击,会逐渐肿痛以致无法继续搏斗下去。连续地击痛对手,会使对手渐渐丧失攻击的信心,并能以重击击破对手的重心,使对手倒地不起。20世纪40年代泰拳的著名拳师、被称为“亚拉伯王子”的邬沙曼,就被另一位著名拳师通拜以下扫踢腿法击败。通拜的发腿秘招在于,他专门向膝关节做连续的扫腿攻击,即接连发腿对着膝关节不固定地由上向下扫踢,以破坏对手腿部的支撑能力,使对手的腿攻劲力丧失,无法继续进行搏斗。

低扫踢腿法一般以低旋扫踢和低勾挂踢两种方式进行攻击。这也是泰拳自由发挥中的一种表现。低旋扫踢是在拳桩的基础上,左腿先屈膝向前移动半步,右腿随即跟着从右向左发腿扫踢,并以拧转腰身的劲力带动出腿扫击的力度。这种扫踢的劲力达于脚踝、小腿内外侧部位,攻击的目标以对手的腰部以下为主。低勾挂腿的攻击是从拳桩发腿时,身体稍左转,右小腿稍上提,随身体的拧转猛然向对手的腿胫发出扫踢,而且攻击时脚掌与腿胫保持一定的角度,不要绷直,以勾挂对手的腿脚为主。

横扫踢腿是泰拳中的一种弧形腿法,多数从对手的侧面攻击,在搏斗中可以踢扫对手身体的多个部位。这种腿击劲力很强,在实战中可以反复多次地运用,并能够在其他击法的掩护下进行踢击,或者直接进行攻击和反击,在泰拳比赛中发挥着举足轻重的作用。

移步横扫踢腿的练习方法:

动作练习由拳桩动作开始练习时,先适度地放松身体;先进行稍慢的扫踢腿动作;注意体会动作的技术细节;合理地利用身体的腰髋拧摆;追求动作的准确性和正确性;进行高、中、低三段的扫踢动作;追求动作的速度、变化和劲力;配合身体的耐力、灵敏、协调等素质的训练;进行假想的发腿踢击,体会出、收腿的不同细节;结合步法做移动发腿练习。

器具练习

(1)障碍扫踢腿选一稍高的器具,摆放好位置;做原地的扫腿动作,发腿高于腰部;腿脚能够发腿空击而不碰到障碍物;配合步法练习移步扫腿动作;努力控制腿脚的高度、角度和协调性;锻炼发腿的空间距离感;提高扫踢腿的准确性和协调性;左右腿交换练习。

(2)脚靶与助手进行扫腿踢击脚靶的联系;助手可以左右手各持一个脚靶;拳手做左右腿各种上下、左右、高低的扫踢腿动作踢击;扫腿踢击准确有力,左右腿配合进行;注意练习中的表情和兴趣;配合步法移动发腿踢击练习:

引导拳手掌握发腿的时机、距离的控制能力:

提高扫腿踢击的身体整体协调性;加强拳手的反应能力和连续出腿的技术。

(3)踢香蕉树选择有香蕉树的地方,进行踢树的练习;围着香蕉树做左右发腿扫踢动作;从高、中、低的方向角度发腿扫踢;配合步法做移动的发腿扫踢练习;全身心地投入练习中。

(4)沙袋将沙袋悬挂于适宜的高度进行扫腿踢击;先以出腿的正确姿势和准确性为主进行练习;做原地固定的击踢沙袋;让沙袋在摆荡中进行踢击;学会利用腰腹的力量;左右手交换进行练习;从不同高度做不同角度的扫腿动作;每一次踢击都要奋力搏击沙袋;为增加发腿的速度,开始阶段练习时间应短些;提高扫踢腿的力量、硬度和搏击耐力。

对打