书城烹饪美食清淡营养菜600款
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第13章 干 鲜果类(1)

素鸡丝核桃仁羹

原料鲜核桃12个,素鸡100克,香菇30克,湿粉芡75克,葱25克,姜20克,鲜豆苗10克,鲜汤750克,盐、味精、胡椒粉各适量,料酒50克,花生油50克。

制法

①将核桃破壳取仁,用开水烫一下,剥去薄皮用水浸泡。

②将素鸡切成细丝放碗内,加入盐、味精、料酒麻制一下;香菇放开水内泡透,切成细丝;葱、姜洗净切成丝;将鲜豆苗掐成段。

③将粉芡拌匀,将锅放火上添油烧热,下入素鸡丝用漏勺搅散,捞出沥去油。锅复放火上入鲜汤,投进鸡素丝、桃仁、香菇和调料,汤沸时勾入流水芡,加入葱、姜、鸡油用勺推搅,起锅盛在碗内,洒鲜豆苗即可。

特点清香味美。

核桃酪

原料桃仁150克,江米50克,红枣100克,白糖300克。

制法

①将桃仁用沸水浸泡剥去皮,用刀剁碎;红枣洗净,上笼蒸烂后去核,过罗制成枣泥;江米洗净后用清水泡开。

②将以上三种

原料掺在一起,加水磨成细浆放在锅内,置火上烧沸,加入白糖调好即成。

特点味甜鲜香。

凉 拌 三 鲜

原料鲜核桃仁150克,鲜莲子150克,西瓜瓤去子200克,白糖150克,桂花糖50克,青红丝少许。

制法

①分别将核桃仁和鲜莲子用开水焯一下捞在凉水碗内,用手将核桃仁外皮揭掉;将莲子外皮抠掉,用刀裁去两头,用火柴捅去莲心放在碗内;西瓜瓤切成小菱角块,同莲子、核桃仁放在一起。

②将白糖撒在三鲜上,用筷子轻轻拌一下装在盘内,撒上桂花糖,再将青红丝撒在桂花糖上即可食用。

特点夏季食用,凉甜利口。

栗子酥

原料栗子500克,白糖150克,玫瑰酱50克。

制法

①用刀在栗子上划个十字(划透皮),放开水锅内煮七成熟剥去外皮,小的原形,大的一破两瓣,放热油锅内炸黄捞出。

②锅放火上加水75克,下入白糖用勺翻搅,见糖汁浓时下入玫瑰酱继续炒,大浓时下入栗子翻两个身离火,待栗子被糖包住即成。

特点色泽紫红,面酥甜鲜,有玫瑰风味。

糖 栗 子

原料生栗子500克,白糖250克,清水150克,桂花酱少许。

制法

①将栗子去皮一切两瓣儿,锅放火上添入水,水沸将栗子烫透倒出。

②再将锅放火上,下清水150克,加白糖,水沸后撇去浮沫,放入栗子和桂花酱,以小火透成浓汁盛出即可。

特点浓甜适口,桂花风味。

烩 桔 子 羹

原料桔子3个,白糖150克,清水4勺,山楂糕丁25克。

制法

①将桔子外皮剥掉逐瓣分开,择净瓣上小筋,去籽后切成骰子丁放在碗内。

②将锅放火上添水4勺,放入白糖,汁沸时撇去浮沫,勾小流水芡,将桔子投入锅内,搅开倒在海碗内,撒上山楂糕丁上桌食用。

特点清香甜鲜,有桔子风味。

烩 桔 子 汤

原料桔子3个,白糖150克,清水4勺。

制法

①将桔子剥去皮,逐瓣掰开抽去小筋,去籽备用。

②锅放火上,打抹光添入清水,下入白糖,糖化汤沸时撇去浮沫,下入桔子块,待桔子漂起时起锅盛入海碗上桌食用。

特点清鲜利口,桔子风味。

烩 甜 三 鲜

原料苹果100克,香蕉150克,京糕50克,白糖150克,桂花少许,流水芡适量。

制法

①将京糕切成象眼片;苹果削皮,先切成四瓣去核,再顶刀切片;香蕉去皮切成斜刀片。

②锅放火上添水适量,放入白糖,烧开后撇去浮沫,将苹果、香蕉、桂花下入,见开时勾入流水芡,出锅倒入碗内,上撒京糕片即成。

特点色艳味甜。

炸高丽香蕉

原料香蕉5只,约重500克,千张150克,豆沙100克,蛋清3个,白糖100克,花生油500克。

制法

①将香蕉剥去皮,旋转切成条块(除去黑心)。

②先将豆沙搓成条形,剁成小块,每块捏成薄片包裹香蕉。再将千张切成片,裹在豆沙外部。

③将蛋清用筷子使劲搅至雪白色,使之成为高丽糊。

④将锅添油烧至四成热,把香蕉粘高丽糊投进油锅,炸成嫩黄色捞出。待锅内油五成热时再将香蕉下锅,炸至透黄色捞出装盘,撒上白糖即成。

特点色泽鲜艳,外酥里嫩。

拔 丝 香 蕉

原料鲜香蕉700克,白糖250克,蛋清2个,粉芡50克,面粉少许,清油750克(实耗100克)。

制法

①将香蕉用刀切去两头,揭去外皮,再切成滚刀块放在盘中。

②蛋清、粉芡、面粉放碗内,打成糊。

③锅放火上添入清油,油热时将香蕉逐块蘸糊下锅,炸至金黄色捞出,滗去余油。

④将锅内油清出复放火上,下入白糖用勺炒制,见糖化呈黄色起小泡时,将香蕉下入,洒水少许,翻两三个身盛在抹油的盘内,外带凉水碗上桌食用。

特点色泽金黄,脆甜扯丝。

蜜 汁 香 蕉

原料香蕉700克,白糖200克,蛋清2个,粉芡50克,面粉少许,水1勺多,糖色少许,清油750克(实耗100克)。

制法

①香蕉的加工和炸制方法同拔丝香蕉。

②锅放火上打抹光,添水1勺多,倒入白糖,放入糖色,糖化汁沸时撇去浮沫,勾入流水芡,加入烘汁油40克,下入炸好的香蕉,翻匀即可出锅盛盘食用。

特点色红汁浓,起明发亮,甜鲜可口。

酿香蕉

原料香蕉400克,山楂糕150克,蛋清2个,粉芡25克,面粉少许,豆油750克(实耗100克)。

制法

①将香蕉去皮切成坡刀片,撒匀面粉。山楂糕切碎挤压成泥,均匀地夹在每两片香蕉片的中间制成盒。蛋清放碗内打成雪衣糊,加面粉、粉芡拌匀备用。

②锅放火上添入豆油,油热时把香蕉盒挂匀糊,逐盒下锅炸制(油温不宜太高),炸透后用漏勺捞出放在盘子里,上撒白糖即可上桌食用。

特点色泽洁白,香蕉盒松软,脆甜适口。

烩 香 蕉 羹

原料香蕉200克,白糖150克,清水4勺,山楂糕丁25克。

制法

①将香蕉剥去皮切成小骰子丁。

②将锅刷净放火上,添水4勺,放入白糖,糖化汤沸时撇去浮沫,下入香蕉丁,勾入流水芡,起锅倒入海碗内,上撒山楂糕丁上桌食用。

特点甜鲜利口,有香蕉风味。

烩 香 蕉 汤

原料香蕉250克,白糖150克,清水4勺。

制法

①将香蕉去皮切成小骰子丁。

②将锅洗净放火上,添入清水下入白糖,糖化水沸时撇去浮沫,放入香蕉丁,待丁漂起,起锅盛入海碗内上桌食用。

特点甜鲜利口,有香蕉风味。

八 宝 甜 桃

原料鲜桃1个,发好的莲子、红萝卜、青梅、鲜核桃、红果、葡萄干、栗子、白果各50克,枣泥50克,白糖200克。

制法

①将桃去皮割成两瓣去核,将枣泥夹在桃中间合起放在大碗中间,八宝料配好色分别放在桃的周围,撒上白糖100克。

②将桃上笼蒸透取出,反扣在大盘内,汁滗在锅内,加水加糖100克,开后撇去浮沫,成浓汁浇在蒸好的桃和八宝料上即可。

特点色泽鲜艳,造型美观,香甜味美。

拔丝桃

原料鲜桃5个,蛋清两个,粉芡50克,白糖250克,面粉少许,清油750克(实耗100克)。

制法

①将桃洗净切去两头,削去皮用刀一冲两瓣,再切成木梳背块。取碗1个打入蛋清,加入粉芡、面粉打成白糊状。

②锅放火上添入清油,油热时把桃蘸糊逐块下锅,炸至红黄色用漏勺捞出,沥去余油。

③将锅里油清出复放火上,下入白糖用勺炒搅,见糖呈黄色起小泡时将桃下锅,洒水少许翻两个身,盛在抹油的盘内上桌,吃时带凉水碗,蘸水食用。

特点吃时有丝,金黄甜脆。

水晶桃

原料熟鲜桃10个,冰糖末50克,白糖150克,山楂糕丁25克,蛋清半个,水3勺半。

制法

①将桃洗净,切去两头一冲两瓣将核取出,桃皮向上平摆在盘里,上笼蒸烂取出,晾凉用手揭去桃皮。

②将锅放火上添水3勺半,下入冰糖、白糖、蛋清用勺搅匀,汁沸时撇去浮沫,待汁展清时倒在碗内晾凉,将桃倒入汁内,上撒山楂糕丁上桌食用。

特点汁甜而浓,凉鲜利口。

蜜饯桃

原料熟鲜桃5个,白糖150克,鸡蛋1个,粉芡50克,蜂蜜50克,面粉少许,水2勺,荤油15克,山楂糕丁25克,植物油750克(实耗75克)。

制法

①将桃洗净切去两头,削去外皮一破两瓣,去掉核,切成木梳背块。鸡蛋打碗内,加入粉芡面粉搅打成糊状,将桃放入蘸匀。

②锅放火上添入植物油,油热时把桃逐块下锅,炸至红黄色捞出,沥去余油。

③将锅内油清出复放火上,添水1勺,放白糖用勺搅匀,汁沸时下入蜂蜜和荤油15克,汁沸时将桃下锅烤一会儿盛在盘内,上撒山楂丁上桌食用。

特点色呈红黄,甜香利口。

烩 鲜 桃 汤

原料鲜桃2个(重250克),白糖150克。

制法

①将桃去皮核切成小骰子丁。

②将锅洗净放火上,添入清水4勺,下入白糖,糖化水开时撇去浮沫,下入桃丁,待桃丁漂起,起锅盛入海碗上桌食用。

特点甜鲜利口,特有风味。

拔丝梨

原料大黄梨5个,鸡蛋1个,粉芡、面粉适量,白糖250克,清油750克(实耗100克)制法

①将梨洗净切去两头,削去外皮一破两瓣去掉核,再切成木梳背块。碗内打入鸡蛋,加入粉芡、面粉打成糊状。

②锅放火上添入清油,油热时将梨逐块蘸糊下锅,炸至金黄色捞出,沥去余油。

③将锅内油清出复放火上,下入白糖用勺不停地炒,见糖化呈红色起小泡时将梨下入,洒水少许翻两个身盛在盘内上桌食用,外带凉水碗。

特点色泽金黄,甜脆扯丝。

蜜炙罐子梨

原料黄沙梨10个,澄沙、枣泥150克,瓜子、核桃仁各15克,蜂蜜50克,白糖150克,香油25克,水2勺。

制法

①将梨洗净切去两头,削去外皮用小刀从梨把几处将核挖出(不要挖透),成罐子形,口朝上摆在盘内,上笼蒸半熟取出,沥去余汁。

②将澄沙、枣泥、白糖、香油放碗内,加熟面少许和匀,分作10份装在梨罐内,上撒白糖上笼蒸熟取出,余汁滗到锅内。

③锅放火上对水两勺,加入白糖,化开后再用小火烤汁,汁浓时加入蜂蜜、香油搅匀,再烤一会浇在梨罐上,上洒山楂丁上桌食用。

特点色呈金黄,甜鲜浓香,营养丰富。

水晶梨

原料大黄梨7个,白糖200克,水4勺,蛋清半个,山楂糕丁25克。

制法

①将梨切去两头去掉核,面朝上放在盘内,上笼蒸熟去掉皮,倒去汁晾凉备用。

②锅放火上添水4勺,下入蛋清、白糖用勺抄打,汤沸时撇去浮沫,倒在海碗内晾凉。将梨倒在糖汁内,上撒山楂糕丁,则可上桌食用。

特点凉甜清香,稍有酸味。

烩 黄 梨 羹

原料黄香梨250克,白糖150克,清水4勺,山药糕丁25克。

制法

①将梨削皮去核,切成小骰子丁。

②将锅刷净放火上,添入水4勺,下入白糖,糖化水开时撇去浮沫,下入黄梨丁,勾入流水芡,起锅盛在海碗内,上撒山药糕丁,则可上桌食用。

特点清鲜利口,有黄梨风味。

烩 黄 梨 汤

原料黄香梨250克,白糖150克。

制法

①将梨去皮去核,切成小骰子丁。

②锅放火上,添清水4勺,下入白糖,糖化水开后撇去浮沫,下入梨丁,待梨漂起时盛入海碗上桌食用。

特点甜鲜利口,别有风味。

拔 丝 苹 果

原料苹果400克,白糖250克,鸡蛋1个,面粉少许,粉芡50克,清油750克(实耗75克)。

制法

①苹果洗净放砧墩上,切去两头,削去外皮,切下四面,再切成小指头条形。鸡蛋、粉芡,面粉放碗内,加油和水少许,用筷子搅成糊。

②锅放火上添入清油,油热时将苹果蘸匀糊逐块下锅炸成金黄色,待苹果发起时捞出,沥去余油。

③将锅里油清出复放火上,下入白糖用勺炒(如火大可欠锅),见糖色发黄起小泡时,放入炸好的苹果,洒水少许翻两三个身,盛在抹油的盘内,外带凉水碗,上桌食用。

特点色泽金黄,吃时有丝,苹果风味。

蜜炙苹果罐

原料苹果10个重1000克,白糖200克,澄沙、枣泥150克,瓜子、核桃仁各25克,蜂蜜50克,水2勺,香油25克。

制法

①苹果洗净放砧墩上切去两头,削掉外皮,用小刀从苹果柄处将核挖出,不要将底挖透。将澄沙、枣泥、瓜子、核桃仁和白糖、香油、熟面少许和匀,搓成3.3厘米长的条装入苹果里,口朝上平摆在盘内排成圆形,上笼蒸半熟,揭笼撒上白糖再蒸,蒸烂取出,沥去余汁。

②锅放火上添水2勺,下入白糖烤汁,汁烤浓时加入蜂蜜、荤油再烤一会,浇在苹果上食用。

特点苹果清香,浓烂甜鲜。

梅 雪 争 春

原料苹果250克,鸡蛋2个,白糖50克,粉芡适量,水、红食色少许。

制法

①将苹果洗净去皮,切成桔瓣片放入盘内。

②将鸡蛋磕开,使蛋黄与蛋清分开,蛋黄加白糖50克,粉芡少许用水搅匀,煮熟成稠粥状,盖在苹果上抹成圆形。

③将蛋清搅打成糊状,多数盖在苹果上层,留下一点儿加红食色,用硬纸圈成尖筒状,内装色糊,在苹果上画花或写字,然后上笼蒸两分钟即可。

特点红白相间,美观好看,香甜适口。

四 喜 苹 果

原料苹果4个(重约300克),蒸熟江米100克,白糖150克,金糕、青红丝、玫瑰酱、桂元肉各少许,粉芡少许。

制法

①将苹果洗净削去皮,从把儿一头割下2分厚的片备用,再用小刀挖去核。

②江米碗内加配料,再加糖100克拌匀装在苹果内,将切下的苹果片从把儿部盖上,用牙签插住,放在碗内上笼蒸熟取出。

③锅放火上添入清水100克,加白糖50克,开锅去沫勾入流水芡,抽掉苹果上的牙签翻扣在盘内,将汁浇在苹果上即可。

特点甜鲜味美,浓烂可口。

烩 苹 果 羹

原料鲜苹果2个,白糖150克,清水4勺,山楂丁25克。

制法

①将苹果洗净去皮,用刀将四面切掉,改成小骰子丁。

②锅放火上添水4勺,将白糖放入化开,再下入苹果丁,汤沸时撇去浮沫,勾入流水芡盛在海碗内,撒上山楂糕丁上桌食用。

特点苹果清香,甜鲜利口。

烩 苹 果 汤

原料苹果2个重200克,白糖150克,清水4勺。

制法

①将苹果洗净去皮去核,切成小骰子丁。