地震时如何自救
震后很可能有余震，而且余震的位置未必是离震源很近的位置。所以学习自救是地震后很重要的措施之一。
地震发生时，至关重要的是要有清醒的头脑，镇静自若的态度。只有镇静，才有可能运用平时学到的地震知识判断地震的大小和远近。近震常以上下颠簸开始，之后才左右摆。远震却少上下颠簸感觉，而以左右摆为主，而且声脆，震动小。一般小震和远震不必外逃。由此可见，地震，虽然目前人类还不能完全避免和控制，但是只要能掌握自救互救技能，就能使灾害降到最低限度。
(1)开放性创伤，外出血应首先止血抬高患肢，同时呼救。对开放性骨124折，不应做现场复位，以防止组织再度受伤，一般用清洁纱布覆盖创面，做简单固定后再进行运转。不同部位骨折，按不同要求进行固定。并参照不同伤势、伤情进行分类、分级，送医院进一步处理。
(2)妥善处理伤口挤压伤时，应设法尽快解除重压，遇到大面积创伤者，要保持创面清洁，用干净纱布包扎创面，怀疑有破伤风和产气杆菌感染时，应立即与医院联系，及时诊断和治疗。对大面积创伤和严重创伤者，可口服糖盐水，预防休克发生。
(3)防止火灾，地震常引起许多“次灾害”，火灾是常见的一种。在大火中应尽快脱离火灾现场，脱下燃烧的衣帽，或用湿衣服覆盖身上，或卧地打滚，也可用水直接浇泼灭火。切忌用双手扑打火苗，否则会引起双手烧伤。消毒纱布或清洁布料包扎后送医院进一步处理。
(4)对伤口要预防破伤风和气性坏疽，并且要尽早深埋尸体，注意饮食饮水卫生，防止大灾后的大疫。
地震时要注意哪些
晃时立即关火，失火时立即灭火大地震时，也会有不能依赖消防车来灭火的情形。因此，我们每个人关火、灭火的这种努力，是能否将地震灾害控制在最低程度的重要因素。为了不使火灾酿成大祸，厉行早期灭火是极为重要的。
地震的时候，关火的机会有三次：
第一次机会——在大晃动来临之前的小晃动之时。在感知小的晃动的瞬间，即刻互相招呼：“地震，快关火！”关闭正在使用的取暖炉、煤气炉等。
第二次机会——在大的晃动停息的时候。在发生大的晃动时去关火，放在煤气炉、取暖炉上面的水壶等滑落下来，是很危险的。大的晃动停息后，再一次呼喊：“关火，关火！”并去关火。
第三次机会——在着火之后。即便发生失火的情形，在1~2分钟之内，还是可以扑灭的。为了能够迅速灭火，请将灭火器、消防水桶经常放置在离用火场所较近的地方。
不要慌张地向户外跑
地震发生后，慌慌张张地向外跑，碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上，是很危险的。此外，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。
将门打开，确保出口
钢筋水泥结构的房屋等，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门，曾经发生有人被封闭在屋子里的事例。请将门打开，确保出口。平时要事先想好万一被关在屋子里，逃脱的方法，准备好梯子、绳索等。
户外的场合，要保护好头部，避开危险之处当大地剧烈晃，站立不稳的时候，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。
身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。
在1987年日本宫城县海底地震时，由于水泥预制板墙、门柱的倒塌，曾经造成过多人死伤。务必不要靠近水泥预制板墙、门柱等。
在繁华街、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人。
要注意用手或手提包等物保护好头部。
此外，还应该注意自动售货机翻倒伤人。
在楼区时，根据情况，进入建筑物中躲避比较安全。
在百货公司、剧场时依工作人员的指示行动在百货公司、地下街等人员较多的地方，最可怕的是发生混乱。请依照商店职员、警卫人员的指示来行动。
就地震而言，据说地下街是比较安全的。即便发生停电，紧急照明电也会即刻亮起来，请镇静地采取行动。
如发生火灾，即刻会充满烟雾。以压低身体的姿势避难，并做到绝对不吸烟。
在发生地震、火灾时，不能使用电梯。万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。
高层大厦以及近来的建筑物的电梯，都装有管制运行的装置。地震发生时，会自动操作，停在最近的楼层。万一被关在电梯中的话，请通过电梯中的专用电话与管理室联系、求助。
汽车靠路边停车，管制区域禁止行驶发生大地震时，汽车会像轮胎泄了气似的，无法把握方向盘，难以驾驶。
必须充分注意，避开十字路口将车子靠路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间部分。都市中心地区的绝大部分道路将会全面禁止通行。充分注意汽车收音机的广播，附近有警察的话，要依照其指示行事。
有必要避难时，为不致卷入火灾，请把车窗关好，车钥匙插在车上，不要锁车门，并和当地的人一起行动。
务必注意山崩、断崖落石或海啸
在山边、陡峭的倾斜地段，有发生山崩、断崖落石的危险，应迅速到安全的场所避难。在海岸边，有遭遇海啸的危险。感知地震或发出海啸警报的话，请注意收音机、电视机等发布的信息，迅速到安全的场所避难。
避难时要徒步，携带物品应在最少限度因地震造成的火灾，蔓延燃烧，出现危及人身安全等情形时，应采取避难的措施。避难的方法，原则上以市民防灾组织、街道等为单位，在负责人及警察等带领下采取徒步避难的方式，携带的物品应在最少限度。绝对不能利用汽车、自行车避难。
对于病患等的避难，当地居民的合作互助是不可缺少的。从平时起，邻里之间有必要在事前就避难的方式等进行商定。
不要听信谣言，不要轻举妄动
在发生大地震时，人们心理上易产生动。为防止混乱，每个人依据正确的信息，冷静地采取行动，极为重要。
从携带的收音机等中，把握正确的信息。相信从政府、警察、消防等防灾机构直接得到的信息，决不轻信不负责任的流言蜚语，不要轻举妄动。
震后脱困
地震后，余震还会不断发生，你的环境还可能进一步恶化，你要尽量改善自己所处的环境，稳定下来，设法脱险。
震后积极参与互救
震后应积极参加互救，救助过程中应注意以下几点：
(1)注意听被困人员的呼喊、呻吟、敲击声。
(2)要根据房屋结构，先确定被困人员的位置，再行抢救，尽量防止意外伤亡。
(3)先抢救建筑物边沿瓦砾中的幸存者，及时抢救那些容易获救的幸存者，以扩大互救队伍。
(4)外援抢险队伍应当首先抢救那些容易获救的医院、学校、旅社、招待所等人员密集的地方。
(5)救援需讲究方法。首先应使头部暴露。迅速清除口鼻内尘土，防止窒息，再行抢救，不可用利器刨挖。
(6)对于埋压废墟中时间较长的幸存者，首先应输送饮料，然后边挖边支撑，注意保护幸存者的眼睛。
(7)对于颈椎和腰椎受伤的人，施救时切忌生拉硬抬，以使受伤部位产生难以挽回的永久性损伤，应使用担架、木板、门板来搬运，注意用布带、绳子固定受伤部位以免晃动。
(8)对于那些一息尚存的危重伤员，应尽可能在现场进行救治，然后迅速送往医院和医疗点。
(9)救人过程中要注意安全，小心余震。
灾后特殊环境下的注意事项
(1)地震过后要特别注意疫病的预防。
首先要注意饮食和个人卫生，特别要防止“病从口入”。按规定服用预防药物，增强身体抵抗力，防疫灭病。饮用水源要设专人保护，水井要清掏和消毒。饮水时，最好先进行净化、消毒，要创造条件喝开水。要派专人对救灾食品的贮存、运输和分发进行监督；应有计划地修建简易防蝇厕所，固定地点堆放垃圾，并组织清洁队按时清掏，运到指定地点统一处理。
其次是要消灭蚊蝇。要大范围喷洒药物，利用汽车在街道喷药，用喷雾器在室内喷药，不给蚊蝇留下滋生的场所。在有疟疾发生的地区，要特别注意防蚊。
如果发现有人突然发高烧、头痛、呕吐、脖子发硬等，就应赶快找医生诊治。
(2)地震后要防止水灾、火灾等次生灾害的发生。
(3)搭建和居住防震棚时要注意防火。
(4)对工矿企业中的易燃、易爆、剧毒等物品，要严密监视。地震时，一旦发现剧毒或易燃气体溢出，应立即组织抢修。
(5)对于大型水库、堤坝等，要预先做好防震检查，发现问题及时解决。水库下游要严密注视堤坝的安全，遇到险情，除组织力量抢救外，要迅速向安全地带转移。地震若发生在山区，山崩、塌方等可能堵塞河道，遇到此种情况，要立即组织人员疏通，以免造成水灾。在山区，还要远离悬崖陡壁，以免山崩、塌方时伤人。还应离开大水渠、河堤两岸，这些地方容易发生较大的地滑或塌陷。
震后自我情绪调整
地震、火灾、洪水、海啸等灾害对人心理造成的伤害除了当时的恐惧害怕外，还会遗留下来，普通人通常持续两周左右，有的儿童需要半年到一年，部分创伤后心理障碍可能持续数十年。复原所花的时间和恢复程度受到许多因素影响，比如和灾难靠近的程度、受灾难破坏的程度、社会支持系统的强弱、人格特征等。
失眠、易怒、无法专心、过度警觉、惊吓、坐立不安、心跳加快、肌肉酸痛等反常的表现有时是延迟和潜在的，比如说有人会在灾难过去很长时间，仍下意识地不停地去医院检查，或反复述说当时情形。灾难的心理创伤能使社会功能受损，所以需要灾后心理重建。
震后自我情绪调整的方法：
(1)避免、减少或调整压力源，比如少接触道听途说或刺激的信息。
(2)降低紧张度，和有耐心的亲友谈话，或找心理专业人员协助。
(3)太过紧张、担心或失眠时，可在医生建议下用抗焦虑剂或助眠药来协助，这只是暂时使用，但有较快安定的效果。
(4)进行紧急处理的预备，如逃生袋、电池、饮水、逃生路线等，多一点准备可让自己多一分安心。
(5)近期少安排些事务给自己，一次处理一件事情。
(6)不要孤立自己，要多和朋友、亲戚、邻居、同事或心理辅导团体的成员保持联系，和他们谈谈感受。
(7)规律运动，规律饮食(尤其是青菜、水果)，规律作息，照顾好身体。
这段时间免疫力容易变差，小心感冒。
(8)学习放松技巧，如听音乐、打坐、瑜伽、太极拳或肌肉放松技巧(可请心理专业人员教导)。
震后如何互救
震后，外界救灾队伍不可能立即赶到救灾现场，在这种情况下，灾区群众积极投入互救，是减轻人员伤亡最及时、最有效的办法，也体现了“救人于危难之中”的崇高美德。
抢救越及时，获救的希望就越大。据有关资料显示，震后20分钟获救的救活率达98%以上，震后一小时获救的救活率下降到63%，震后2小时还无法获救的人员中，窒息死亡人数占总死亡人数的58%。他们不是在地震中因建筑物垮塌砸死，而是窒息死亡，如能及时救助，是完全可以保住性命的。唐山大地震中有几十万人被埋压在废墟中，灾区群众通过自救、互救使大部分被埋压人员重新获得生命。由灾区群众参与的互救行动，在整个抗震救灾中起到了无可替代的作用。
施救和护理
先将被埋压人员的头部，从废墟中暴露出来，清除口鼻内的尘土，以保证其呼吸畅通，对于伤害严重，不能自行离开埋压处的人员，应该设法小心地清除其身上和周围的埋压物，再将被埋压人员抬出废墟，切忌强拉硬拖。
对饥渴、受伤、窒息较严重，埋压时间又较长的人员，被救出后要用深色布料蒙上眼睛，避免强光刺激；对伤者，根据受伤轻重，应采取包扎或送医疗点抢救治疗的措施。
地震自救四大法宝
遭遇地震时，我们该怎样进行自救？地震学专家给大家介绍了以下四种自救方法，这些方法是自救的法宝，一定要牢牢记住。
1.大地震时不要忙中出错
破坏性地震来临时，从人感觉到振动到建筑物被破坏，平均只用12秒钟的时间，在这短短12秒内你一定要沉着冷静，千万不要慌乱，保持清醒的头脑，根据所处环境立即做出保障安全的抉择。如果你住的是平房，你可以迅速跑到门外。如果你住的是楼房，千万不要慌乱跳楼，应立即关掉煤气，切断电闸，暂避到坚固的桌子、床铺旁边，或是洗手间等跨度小的地方，地震过后，要迅速撤离，防止发生强烈余震。
2.人多先找藏身处
发生地震时，如果正在学校、影剧院、商店等人群聚集的场所，千万不要慌乱，应该立即躲在椅子、桌子或坚固物品旁边，等地震过后再有序地撤离。
现场工作人员必须冷静地指挥人们就地避震，绝对不能带头乱跑。
3.远离危险区
如果发生地震时，正在街道上，应立刻用手护住头部，迅速远离楼房，到街心地带。如在郊外，要注意远离陡坡、山崖、河岸及高压线等处。正在行驶的火车和汽车要立即停车。
4.被埋时要保存自己的体力
假如震后不幸被埋压在废墟中，要尽量保持冷静，设法自救。实在无法脱险时，要保存体力，尽力寻找食物和水，努力创造生存条件，耐心等待救援人员的到来。
地震中注意保护身体的重要部位
地震时的自我保护是个人在主体意识的支配下，为寻求生理与安全需要而做出的本能反应与瞬间抉择。从历次大地震的调查表明，城市地震对人员造成的伤害，98%以上是因房屋倒塌与毁坏造成的，这是人们公认的事实。尽管如此，绝大多数人仍能在地震中幸免于难，这也是被实践证明了的事实。即使像唐山那场震惊中外的大地震，直接死于地震的人也只占全市人口的少数(市区平均震亡率为12%，地处极震区的路南区震亡率为27.6%)，绝大多数的人是有生存希望的。因此，在地震时，只要人们充分发挥主体意识和应变能力，正确地采取自我保护措施，就有很大可能争取到生存的机会。
震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地方，是应急避震的较好办法。但是地震发生时来不及躲避，我们该怎么办呢？如何保护好自己的身体呢？
地震后，往往还有多次余震发生，处境可能继续恶化，为了免遭新的伤害，要尽量改善自己所处的环境。此时，如果应急包在身旁，将会对你脱险起很大作用。
大多意外事故的发生几乎就是几秒钟的事情，在这个瞬间人们很难意识到保护头部。但是无论在什么情况下，保护住头颈部，意义重大。
出现意外，首先要抱住头部，弯曲身体，这样可以起缓冲作用，保护头部。
遇到自然灾害，应该躲避在坚固的地方，相对比较安全。
无论是遇到车祸、坠落、跌倒，还是打击，人体仰面着地造成的脑损伤都比俯倒着地造成的脑损伤严重。这是因为，人体俯倒，双手会条件反射进行支撑，将倒地的力量减缓，受伤就会相对减轻一些。而仰倒，不容易进行脑部的保护。而颅脑内重要的神经结构如脑干等都在后脑部，如果后脑部直接着地，脑损伤会更加严重。
被埋压后的自救