书城亲子新编孕产妇保健百科
17138000000028

第28章 孕9月:胎宝宝更结实了(1)

进入孕9月,胎宝宝显得比以前更圆润、胖实了。有的胎宝宝头部已经开始降入骨盆。为了减轻对分娩的紧张情绪,准妈妈们可以从现在开始学习一些分娩技巧,这对顺利生产可是很有帮助的。

孕33周

好“孕”历程周报

孕33周,胎宝宝的听觉系统发育完成,如果在这时候给胎宝宝放些音乐,宝宝会对不同的音乐作出不同的反应。

胎宝宝发育状况

因为皮下脂肪的日益增加,胎宝宝显得比以前更圆润、胖实了。有的胎宝宝头部已经开始降入骨盆了,而且长了一头胎发,但是也有的胎宝宝头发比较稀少。此外,胎宝宝的小指甲已经长到指尖了。

胎宝宝的呼吸系统和消化系统发育已经接近成熟。这时应当注意头的位置,胎位正常与否直接关系到是否能够正常分娩。

胎宝宝继续蓄积皮下脂肪,皮肤也不再又红又皱了。

胎宝宝现在头骨很软,每块头骨之间有空隙,这是为在生产时头部能够顺利通过产道做准备。

但是身体其他部位的骨骼已经变得很结实。

准妈妈身体变化

虽然由于身体的长大,胎宝宝的活动受到限制,但准妈妈已能分辨胎宝宝的小膝盖、小脚和小胳膊肘了。同时准妈妈也会注意到胎宝宝有节奏的轻微的活动,那是胎宝宝在打嗝呢。

此时准妈妈可能会有胎膜早破的情况发生,尤其是睡觉时。不过也有可能是尿液。准妈妈要仔细分辨,一旦发现是胎膜破裂,请立即与医生联系。

如果是初产妇,这时候胎宝宝的头部已经降入骨盆,紧紧地压在子宫颈上;而对于经产妇,胎宝宝入盆的时间会较晚些。准妈妈子宫压迫膀胱,造成排尿次数增多。

营养饮食“孕”味

随着孕期的深入,准妈妈的不适感越来越强烈,这会影响准妈妈的食欲,可以在日常饮食上多变换花样,让准妈妈吃饱吃好。

鸡蛋最好煮着吃

准妈妈在妊娠晚期每天吃1~2个鸡蛋足够,若同一天吃了豆制品或吃了鱼虾,那么就要减少鸡蛋的摄入量。鸡蛋最好是煮熟吃,煮熟的鸡蛋比油煎蛋白质保留更完整。煮开锅后再煮5~7分钟即可,这样的鸡蛋较嫩。也可做荷包蛋,这两种做法都易消化吸收。

适量多吃点水果

在孕晚期,准妈妈应继续保持原来的良好饮食方式和饮食习惯。另外,可以在妊娠晚期适当吃些对人体有益的水果。

梨:可以清热降压、利尿、清心润肺,缓解妊娠水肿及妊娠高血压综合征。梨还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,所以准妈妈可适当地吃一些。

苹果:有开胃健脾、治疗腹泻等功效,很适合准妈妈食用。

香蕉:维生素和矿物质含量全面,对准妈妈和胎宝宝来说很有益。

柑橘:可补充维生素C的不足,常吃还可以开胃理气、润肺宽胸、顺气健脾、止咳化痰,对于妊娠食少、呕吐、胸腹胀满者尤为适宜。

加餐多点花样

在孕晚期,准妈妈需要更多的营养,加餐是补充营养的好方法。 加餐要注意食物的多样化和营养的均衡。一般来说,在早餐和午餐之间或者下午4点钟左右,吃25克左右的芝麻糊,能够为准妈妈提供能量。

日常健康护理

随着准妈妈身体的笨拙,已经不再适合骑自行车上班或外出了,这时准妈妈可以做一些简单的运动。

根据自身情况选择运动方式

在孕晚期,适当的运动是必要的,但也要根据自身的基本状况来选择合适的运动项目,同时在运动中要根据自身感觉的舒适程度及时调整。在任何时候都应避免运动造成的疼痛、虚脱、头晕等症状。一旦出现因运动造成的不适,应立即前往医院诊治。

简单的孕期沙发操

准妈妈可以试试简单易学的沙发操,让自己的身体焕发活力。

伸展颈部:端正地坐在沙发上,右手从头上伸过抓住左耳,左手也放在头上,头部向左弯曲。这个伸展动作持续10秒钟,而后回复原位。另一侧采取同样的动作。每侧做4~5次。

放松脊柱:坐在沙发边上,一只手放在胯部,另一只手放在肚脐之下,然后骨盆慢慢地向前、向后伸展。这种摇摆运动幅度可以稍微大一些,使胯骨和腰脊能够得到伸展。重复5次。

不宜再骑自行车

孕晚期准妈妈身体比较笨重,肢体又不灵活,应付紧急情况的能力差,如果孕晚期骑车危险性比较大,一旦发生撞伤很可能引起软组织损伤或者早产,特别危险的是外伤有可能引起胎盘早剥、****大出血,也有可能发生胎宝宝宫内窒息、死亡等危险。所以建议准妈妈在孕晚期不要骑车上班或外出。

快乐胎教进行时

准妈妈一定知道音乐是一种艺术胎教,但是你知道还有其他艺术胎教的方式吗?绘画和剪纸同样也是艺术胎教。

准妈妈动手:画画和剪纸

画画、剪纸不仅能提高人的审美能力,使人产生美的感觉,还能通过笔触和线条,释放内心情感,调节心绪平衡。画画的时候,不要在意自己是否画得好,可以持笔临摹美术作品,也可随心所欲地涂抹,只要你感到快乐和满足,就可以画下去。准妈妈还可以学习一些剪纸艺术。剪纸时,要先勾轮廓,而后细细剪,剪个“胖娃娃”“双喜临门”“喜鹊登梅”“小儿放牛”,或宝宝的属相,如牛、猪、狗、兔、鸡、虎、羊等,别怕麻烦,重点不在于你剪得好坏,而在于你是否用心向胎宝宝传递深深的爱和美的信息。

编织艺术与胎教

孕期勤于编织的准妈妈,所生的孩子会比在孕期不喜欢动手动脑的准妈妈所生的孩子,日后更“手巧、心灵”一些。在进行编织时,会牵动肩膀、上臂、小臂、手腕、手指等部位的30多个关节和50多块肌肉。这些关节和肌肉的伸屈活动,只有在中枢神经系统的协调配合下才能完成。手指的动作精细、灵敏,可以促进大脑皮层相应部位的功能发展,通过信息传递的方式,促进胎宝宝大脑发育和手指的精细动作。

不适与疾病应对

孕期准妈妈的心脏负担加重,可能会出现缺氧现象,尤其是孕晚期的准妈妈通常会有心慌的感觉。如果准妈妈缺氧,到底应该怎么办呢?能不能吸氧呢?

准妈妈如何应对缺氧

在怀孕期间,准妈妈身体发生系列变化,其需氧量是常人的2倍左右,检验证明,许多准妈妈都有程度不同的缺氧。俗话说“一人怀孕,两人补”,女性一旦进入孕产期,平时一个人的营养吸收量很难再满足两个人的需要,氧气更是如此。

准妈妈缺氧在医学上又称为胎儿宫内窘迫。造成准妈妈缺氧的原因很多,如准妈妈患有心、肺、肾等器官的慢性疾病。准妈妈自身缺氧,容易导致胎宝宝也缺氧,进而影响胎宝宝发育。所以在孕晚期,最好准备一台家用制氧机,每天坚持吸1~2次氧,每次15分钟,以保证准妈妈与胎宝宝获得充足的氧气。准妈妈吸氧之后,其血氧浓度增加,氧通过胎盘带给胎宝宝,为胎宝宝以后的健康、智力打下坚实的基础。所以说及时和定期补氧,不仅可以防止各种缺氧症状,同时有利于安胎、保胎。但需要特别说明的是,缺氧的准妈妈一定要在医生指导下吸氧,这样才更安全。

孕晚期脱发的应对

由于孕期荷尔蒙的变化,大多数准妈妈的头发可能会变得干枯、分叉或断掉。尤其是在孕晚期,头发会从根部断掉,看起来就像脱发一样。对此,准妈妈们不用担心,这只是一种暂时性的脱发现象,只要避免摄取过多的糖、盐、油等,以免头皮产生过多油脂,并注意对头部做些按摩,以促进头皮的血液循环,帮助毛囊吸收养分,就可改善脱发现象。

孕34周

好“孕”历程周报

此时胎宝宝应该已经为分娩做好了准备,大部分胎宝宝已经将身体转为头位,即头朝下的姿势。从这时起,医生会格外关注胎宝宝的位置,胎位是否正常直接关系到是否能正常分娩。

胎宝宝发育状况

胎宝宝的骨骼已经相当结实了,皮肤也圆润了。在第34周,胎宝宝的中枢神经系统继续发育,肺部已经发育得相当良好,即使离开准妈妈的子宫也可以生存。每天胎宝宝都排出大约600毫升的尿液。胎宝宝皮肤上的胎脂越来越厚,而胎毛几乎已经全部脱去。胎宝宝的头部向骨盆方向下降,为出生做准备。

准妈妈身体变化

到孕34周,医生会对胎位特别关注,因为胎位正确与否关系到准妈妈能否正常分娩。如果是臀位,即胎宝宝的臀部朝下,就是胎位不正,要请医生帮助纠正,以便顺利生产。对第一次生产的准妈妈,这时胎宝宝头部大多已经降入骨盆,紧压子宫颈口了。现在也许准妈妈的腿脚肿得更厉害了,但是不可以减少水分的摄入量,因为现在准妈妈和胎宝宝都需要水,而且需要大量的水。准妈妈子宫的顶部已经超过肚脐,体重变化不大,但会感觉到胎宝宝下坠。

对分娩的恐惧和巨大的身体变化常常使准妈妈的情绪变得不稳定。这时离分娩还有一个多月的时间,准妈妈保持平和的心态、保证充分的休息非常重要。

营养饮食“孕”味

孕晚期,准妈妈一定要合理营养,平衡膳食,不可暴饮暴食,注意防止肥胖。

保证蛋白质、控制脂肪

孕晚期要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样既可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。

摄取足量膳食纤维

逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。为了缓解便秘带来的痛苦,准妈妈应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、甘薯、土豆、豆芽及菜花中都含有丰富的膳食纤维。

葡萄是最好的滋补佳品

葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的含量相对高,并有多种维生素和氨基酸,是准妈妈、老年人及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者也有较好的滋补作用。

专家答疑

孕晚期食欲不振怎么办

有些准妈妈在妊娠晚期会再度发生食欲缺乏、呕吐等情况,所以最好能在正餐之间吃些零食和点心,如牛奶、面包、饼干等。

日常健康护理

越来越大的肚子可能使准妈妈心慌气喘、胃部胀满,生活越来越显得不轻松了。预产期越来越近,准爸爸、准妈妈要为即将出生的宝宝做些什么功课呢?

继续进行适宜运动

妊娠最后2个月不宜参加剧烈运动,以免早产,尤其是那些有过流产史的准妈妈更应注意。这一时期,可以继续散散步,做做广播操。

为宝宝选购衣服

婴儿的衣服不用准备得太多,因为孩子长得很快。婴儿在出生以后的几个月内很怕冷,因此无论是在夏天出生还是冬天出生,都应该准备毛织品。给孩子用的毛织品应选购质量好的毛线,在多次洗涤后不会发硬、失去弹性。婴儿的衣服应该肥大,纯棉质地,颜色要浅,质地要非常柔软。孩子的内衣接触皮肤的一面不要缝针脚,不要用带子或纽扣,可选用尼龙搭扣。

纸尿裤的选择

纸尿裤给育儿工作带来了很大便利,但在挑选纸尿裤时要注意以下几方面:吸尿快,能吸收多次尿液;有抑菌作用;弹性腰围;有防漏折边;透气不透水;柔软舒服。

准备尿布很有必要

准备尿布很必要。虽然有纸尿裤,但也要准备20~30块尿布,要柔软、吸水性强的。可以用浅色的旧棉布床单、被里、纯棉T恤等制作尿布,但一定要清洁卫生,可煮沸消毒。

注意餐具的安全和卫生

由于餐具直接接触口腔,因此对健康至关重要,尤其是对身体相对虚弱的准妈妈,一旦稍不留神用了材料不合格或不卫生的餐具,不仅会危害自身的健康,还会对胎宝宝的健康造成威胁。因此,准妈妈使用的餐具,用前一定注意认真消毒。

孕晚期更需要心平气和

临近预产期,有的准妈妈会变得急不可待。要知道,新生宝宝所具有的一切功能,产前的胎宝宝已完全具备。一条脐带,连接了母子两颗心,母亲着急,心情不好,直接会影响胎宝宝,所以在这一段时间里准妈妈一定要心平气和。

准妈妈吸氧要谨慎

夏季天气炎热,正常人都会出现气短的情况,更何况是怀孕的准妈妈呢?在怀孕期间,准妈妈的心脏负担会加重,如果心脏代偿能力差,可能出现缺氧现象,尤其是怀孕晚期的准妈妈通常会有心慌的感觉。如果准妈妈缺氧,到底应该怎么办呢?能不能吸氧呢?

如果准妈妈出现缺氧,建议先到妇产医院做个检查,看胎宝宝在体内是否正常,如果宝宝在体内情况正常,只是准妈妈自己感觉不舒服、呼吸不畅,应遵照医生的指导,进行吸氧治疗。一般吸氧治疗的原则是:吸氧时间不宜太长,一般控制在半小时以内。吸氧次数一般2天1次。吸氧可在家中进行,也可在医院内进行。

快乐胎教进行时

胎宝宝此时对准妈妈的声音已十分敏感。亲切的语调,动听的语言,通过语言神经的震动传递给胎宝宝,使胎宝宝产生一种安全感。

给胎宝宝上常识课

对于母亲来说,喃喃自语般地将一天中看到的、听到的和经历的事情讲述给腹中的宝宝,既是语言胎教中很有意义的常识课内容,又是牢固母子之间感情、培养孩子感受能力和思维能力的基础。

例如:当准妈妈正在散步时,就可以一边走一边给腹中的胎宝宝上课:“宝宝,看,树上的两只小鸟。鸟儿是有翅膀的,它们可以在天空中飞翔,它们有的还特别会唱歌,歌声可好听啦!”在吃饭时,也可对胎宝宝这样说:“宝宝,你看,餐桌上有什么?让妈妈来告诉你——有鱼、鸡翅、豆角,还有一盘水果沙拉,这些都是妈妈最爱吃的!”