秋天肃杀之性，使性欲的冲动和亢奋也随之有所下降。对男子来说，在行房之时，可能会发生偶尔暂时的“阳痿”，这和节令气候的属性有一定的关系，且往往都是“继发性阳痿”。若一旦出现，不必惊慌，可稍事休息，放松情绪。这种秋季易患的阳痿是一时性的性兴奋不足，阴茎海绵体充血不足所造成的，这时只要精神专一，精力集中，完全可以消除气候影响而顺利行房。在这方面要增加有关阳痿的诊断标准及其判断方法的了解，可以观察一下夜间睡眠时是否有阴茎勃起，还可做有关试验，当发现自己不是阳痿时，就可抛掉思想负担，轻装上阵，若确系患了阳痿就应及时予以治疗。这是秋季房事调摄中男性最关键重要的事情。
秋季对女性来说，会出现性欲减退的现象，常常表现在性交时出现阴道干燥的现象，这是秋季燥气当令所致。因为燥气干涩易于伤津，故有“燥胜则干”之说。秋令之际，阴道干涩不仅影响行房的情绪和欢悦，还可带来阴茎与阴道摩擦的疼痛和损伤。为了预防发生阴道干涩所造成性交中不愉快之情，在秋季行房前可适当延长性前嬉的时间，以充分调动激发女性的性欲，也可使用一些润滑剂。在这时男子不要因此埋怨妻子，妻子更不可因此而情欲消沉，否则会更进一步抑制阴道分泌腺的分泌，造成恶性循环，使欢愉的房事不欢而散。
总之，秋燥当令，房事性交应有所收敛，以养神气，对阳事渐衰、阴道干涩等对房事不利的因素应有正确的认识，并采取相应的措施，不要自寻烦恼，而要处之泰然。
减少秋季落发“四宜”
每到秋天的时候，有些人，尤其是中青年白领都有头发“大把大把掉”的现象。其实，遇到这种情况也不要着急。秋季树木落叶、人落头发是一种自然生理现象，其原因是秋季较干燥，水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。
另外，夏季过频洗头、紫外线照射等也会造成秋季脱发。在脱发相对增多的秋季，应注意头发的保养，否则会使脱发加重。
只要做好头发保养的“四宜”就可以减少掉发。
一宜保持愉快，避免精神紧张
精神压抑、焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。另外，应保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅帮助入睡，同时也有利于头发的养护。
二宜要补充足够营养
应多吃一些含铁、钙、锌等矿物质的食品和维生素A、维生素B族、维生素C以及蛋白质较多的食品，少食油腻和辛辣等带有刺激性的食品。
三宜保持头发的清洁
洗发剂要选用对头皮和头发无刺激性的，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐。洗头的水不宜太热或太冷，洗头间隔时间最好2～5天，洗发的同时应边搓边按摩。
四宜多做头部保健按摩
晚上临睡前用梳子将头发刷30下，这样既可以促进头皮的血液循环，又能将头发上黏附的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。如果每天脱发超过100根，应及时到医院就诊。
秋天时节护唇有宜忌
口唇健康是容貌美的关键。口唇神经分布、血液供应都很丰富，正常状态下应该是红润的。但进入秋冬季以后，冷空气活跃，而这些冷空气多半是干冷的，水汽含量极少，由于周围环境湿度明显降低，人们在感到皮肤变干的同时，口唇也出现了干燥、脱屑、开裂等现象，令人烦恼不已。此时要防口唇干裂需要注意以下几点。
宜注意补充维生素
导致口唇干裂的内因是许多人新鲜蔬菜吃得少，人体维生素B2、维生素A摄入量不足。所以，在深秋季节，更应多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物。当然，也可在医生的指导下服用一些维生素。
忌随意舔唇
其实，舔唇只会带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分，结果是越舔越裂越痛。
忌讳撕皮
如果起皮现象真的特别严重，完全可以对着镜子，找准角度，用锋利的小剪刀剪掉唇上翘起的皮。
宜注意正确的护唇方法
正确的护唇方法应该分为五个步骤：用热毛巾敷于唇部约5分钟；给嘴唇涂上一层凡士林；用软毛牙刷轻轻擦拭唇部，以去除死皮；涂上护唇膜；洗净后再涂上润唇膏。
秋季护肤保湿宜忌
防止水分蒸发的油脂保湿
这类保湿品效果最好的是凡士林。凡士林不会被皮肤吸收，会在皮肤上形成保湿屏障，使皮肤的水分不易蒸发散失，也保护皮肤不受外物侵入。由于它极不溶于水，可长久附着在皮肤上，因此有较好的保湿效果。
它的缺点是过于油腻，只适合极干的皮肤或极干燥的冬天使用。对于偏油性皮肤的年轻人则不适合，会阻塞毛孔而引起粉刺和痤疮等。
除了凡士林之外，还有高黏度白蜡油，各种三酸甘油酯，以及各种酯类油脂。含有抗蒸发保湿剂的护肤品，基本都含有这些成分，极干性皮肤在晚间可使用的晚霜和营养霜。
吸取外界水分的吸湿保湿
这类保湿品最典型的就是多元醇类，使用历史最久的就是甘油、山梨糖、丙二醇、聚乙二醇等。这类物质具有自周围环境吸取水分的功能，因此在相对湿度高的条件下，对皮肤的保湿效果很好。
但是在相对湿度很低、寒冷干燥、多风的时节，不但对皮肤没有好处，反而会从皮肤内层吸取水分，而使皮肤更干燥，影响皮肤的正常功能。很多护肤保养品如化妆水、乳液、面霜等护肤品中都或多或少含有这类成分，可以帮助产品保持水分，使其水分不至于快速散失。一方面可稳定产品，另一方面帮助吸收。含这类成分的保湿护肤品，适合在相对湿度高的夏季、春末、秋初季节以及南方地区使用，尤其不适合北方的秋冬季。
结合水分作用的水分保湿
这类保湿品不是油溶性，也不是水溶性，属于亲水性的，是与水相溶的物质。它会形成一个网状结构，将自由自在的游离水结合在它的网内，使自由水变成结合水而不易蒸发散失，达到保湿效果。它不会从空气或周围环境吸取水分，也不会阻塞毛孔，亲水而不油腻，使用起来很清爽，这是属于比较高级的保湿成分，适合各类肤质、各种气候，白天、晚上都可以使用的保湿品。
这类保湿品的成分以胶原质、弹力素、玻尿酸为代表。
修复角质细胞的修复保湿
干燥的皮肤无论用何种保湿护肤品，其效果总是短暂有限的，不如从提高皮肤本身的保护功能及保湿功能来达到更理想的效果。
维生素E可聚集在皮肤的角质层，帮助皮肤角质层修复其防水障壁，阻止皮肤内及角质层水分蒸发散失。维生素E在抹后6～24小时内被吸收到皮肤的真皮层，并保护皮肤的细胞膜。
维生素A是调节皮肤细胞生长及活动的重要成分，它可以使皮肤增加弹性并帮助表皮和真皮增加厚度。
维生素B5也就是泛醇，可促成纤维母细胞的再生，帮助组织的修复。
维生素C可促进胶原质的合成，使皮肤更饱满，防止皱纹的形成。
果酸可去除皮肤最外层失去保湿功能的角质层，让新生的角质细胞自然发挥保湿功能，提高皮肤的滋润度，是一种修复保湿剂。
了解了保湿护肤品的成分及作用，也就为你解开了皮肤干燥之谜。即使是秋天的风再大，空气再干燥，你也不会慌乱。因为你可以站在化妆品柜台前，从容地挑选出确保自己肌肤美丽的产品。
秋季时节适宜减肥
肥胖既有碍人的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等疾病，是人类健康的大敌。因此，减肥便成为当今有关健康的热门话题之一。
有关专家指出，人的肥胖会随着季节的变化而有所改变。秋季是容易发胖的季节。所以，肥胖者更应注意减肥。
人们不难发现，每年夏天，人体的体重都有所减轻，肥胖者也是如此。
在夏季，由于天气炎热，人体代谢加快，出汗多，能量的消耗大。因此，肥胖程度也会有所改善。另外，夏天白昼时间较长，天热也容易睡眠不足，造成体内能量消耗。由于体内的新陈代谢旺盛，相对散发的热量也增多。另一方面，夏季天气闷热，人们普遍食欲不振，摄取较多清淡的食物，清淡的食物含热量低，造成体内热量的供给不足。所以，肥胖者夏天体重也会减轻。
可是到了秋天，情况就不相同了。“八月秋风渐渐凉”“一场秋雨一场寒”。
进入秋季，没有酷暑的煎熬，人们的食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪。因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。
因此，肥胖者秋季更应该注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、大蒜、辣椒等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加运动时间，特别是早晨适当选择一些体育项目进行锻炼。
秋高气爽，正是外出旅游的大好时光，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
秋季高原肌肤保养宜忌
科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。高原地区，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦，这样的环境对皮肤是一个不小的考验。再加上秋季湿度小，风力大，在这样的气候下，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做足功课，尤其是旅行中的女士。护肤秘诀有二：
遮阳帽
外部武装：戴帽子很有必要，但别把帽子戴得太紧，这样脑门很容易长痘痘。
防晒霜
切记防晒：防晒霜不能随便用，防晒系数最好要大于15。搽防晒霜20分钟以后再出门，因为化学防晒剂需搽一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一小段时间搽一次。
绝大多数去西藏旅行又爱美的姐妹们都怕晒黑，但搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑——尤其是国外的防晒产品。很显然，这一点和中国的姐妹们的审美是有冲突的，所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能。仔细找找看，或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。
嘴唇保湿：在高原地区，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。
另外，保持心境平和是有利于保护你的皮肤的；要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，一般对皮肤有保护作用，当然，搽一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
秋后胃部保养“六宜忌”
入秋以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。祖国医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。那么，秋季如何护胃呢？
保暖护养
秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋冻”要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。
平心静养
胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。注意劳逸结合，防止过度疲劳。
运动保养
肠胃病患者要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
饮食调养
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面从而加重病情。
忌嘴保养
胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，要戒烟禁酒。服药时，最好饭后服用，以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。
秋凉养胃护胃“六要素”
秋凉以后预防胃病发作需要注意以下六个方面。
宜饮食规律、卫生
进餐有时过早，有时过晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃肠的工作量紧一阵、松一阵，这就容易造成胃肠病。饮食不卫生，腐败的食物吃了容易中毒。因此，选择食物，要注意新鲜、清洁，进食有规律，是防止胃肠病的首要问题。
宜口味清淡
要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当加些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，不吃生冷，并戒酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。
情绪要乐观
研究表明，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此，预防和治疗胃肠病，要经常心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。
宜锻炼身体
要积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，提高对气候变化的适应能力；要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度疲劳，减少发病的机会。
忌乱服药
临床实践证明，应禁服对胃黏膜有强烈刺激性的药物。如因病需要服用这些药物时，应在饭后服用或同时加用保护胃的药物。另外，服药治疗的症状消失，也不等于胃肠病彻底治愈。慢性胃肠病多发展为器质性病变，症状虽然可以很快暂时消失，但创面还需逐渐地恢复。患者应继续服药一段时间，以巩固疗效。
衣被要保暖
要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病发作。
秋季养生必知“五忌”
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季应进补。但进补不可乱补，应注意五忌。
忌无病进补
无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
忌慕名进补
认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。
忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证患者不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对证服药才能补益身体，否则适得其反；对身体虚实没把握时，最好到中医师那儿请教一下。
忌多多益善
任何补药服用过量都有害。因此，进补要适量。
忌以药代食
重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。