一、血型与健康
血型与健康、疾病的关系大家都知道，血型与输血有密切关系。不过，血型除了可提供输血和受血的依据，血型还能预测疾病。
血型是人体最稳定的遗传性状之一。由于人体免疫也受遗传因素的影响，故人是否患病、患什么疾病与遗传因素有着密切关联。临床研究证实，不同血型的人，各种疾病的发生率也不同，其关系如下：
O型血的人，大多数具有较佳体质，对神经系统高度集中的能力较强，虽然平常较易生病，但平均寿命明显较长。
德国精神病学家博尔德研究指出，O型人易神经过敏，常有肠、胃疾患，在所有消化性溃疡患者中，有47~56%的患者是O型血。而在B型肝炎患者中，也以O型血患者最多，且病情较重。
妇产科调查还发现，妇女妊娠中毒患者也以O型血最多，且与新生儿溶血病关系密切。此外，膀胱癌、前列腺癌也常见于O型血的人，所以特别是40到60岁时出现排尿困难、无痛性血尿，应及时就医，并作进一步的检查。
A型血的人，身体较灵巧，忍耐力较强，平时不常生病，但与脑血管疾病较有缘，尤其是脑梗塞病人为各血型之首。这是因为A型血对血液粘稠度升高有较大的易感染性，而血液粘稠度升高则是脑梗塞的重要发病因素之一。偏头病患者中A型血的血小板粘附率也明显高出于正常对照组。
据研究，A型血与某些消化道癌症如舌癌、胃癌、食道癌等也有密切关系。特别是胃癌，A型人明显居多，且病变多发生在胃窦部。因此A型人如有上腹痛、饱胀不适、消瘦、食欲减退、呕吐、便血等症状，尤其是萎缩性胃炎者，应即早就医诊治。
B型血的人，动作灵活性颇佳，创造力强，具有好胜心。在疾病方面，除了容易患龋齿，其易患结核病、口腔癌、乳腺癌和白血病的比例也普遍高于其它血型的人。但B型肝炎患者中B型血人最少，即使患病，病情也较轻。
AB型血的人，个性较冷静沉着，神经反应也较敏捷，据统计其患精神分裂症比其它血型高出三倍多，且有明显的遗传倾向。在缺血性心脏病病人中，也以AB型患者居多。但AB型人结核病、妊娠贫血的发生比率则比其它血型的人低很多。
有趣的是，血型与近视眼也有密切的关联。有调查发现，在所有近视患者中，B型血占35.34%，O型血占27.59%，A型血占26.69%，AB型血占16.38%。男性近视患者中，A型血最多，其他依次是B型、AB型和A型。女性正好相反，女性近视患者以O型血最多，其它依次是B型、AB型和A型。
知道了疾病、近视眼与血型的关系，将有助于了解发生原因和防治的工作。当然，以上所述只是统计的结果，都不是绝对，并不能“对号入座”说某种血型非患某病不可，易患者只是相对而言。更何况影响人体疾病发生和发展的因素众多，只有养成心理与生理的良好习惯，并注意保健，才是健康之道。
各血型饮食运动要点
B型人更适合肉类和蔬菜，奶类食品对B型人亦不错。B型人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果。
AB型人既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但是AB型人消化系统很敏感，所以宜少食多餐。此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和乳制品似乎对AB型人效果也很好。
这一切都是由以血型为基础的身体特质相对应的方子，因此是科学和适宜的，可以在实践中去检验和观察。如果想了解更详细的内容，后面有详细的营养和运动建议。
得了贫血就要补血吗？
一些人对贫血的认识有误区，认为贫血是缺铁造成的，或者把贫血当成亚健康。既然缺铁了，就要补铁，只要补足了铁，就能达到补血的目的。还有一些人认为，适当地吃一些补铁营养品，就能预防贫血。贫血是一种临床症状，不是血液里缺了铁，也不是一种独立的病，是由于其他疾病引发的。因此治疗贫血的关键不是补血，而是除病根儿，改变不良的生活方式。比如有的女性生活不规律，喜欢熬夜，或者抽烟酗酒，本身患有胃溃疡也不愿意接受正规治疗。如果不诊断、治疗基础疾病，单纯地补充一些营养保健品很难解除贫血。如果是单纯的缺血性贫血，到正规医院血液科就诊，服用医生开的药，一般一周之内就可以见效。
按照血型科学养生
举一例子，比如说O型。他们的消化拥有对食物过剩作出反应的免疫系统，饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。
O型人可以放心大胆吃肉，但最好是瘦肉，食用饲料中没有使用化学物质的牛羊肉和鸟肉比较合适。鱼类，可以多多使用鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等油多的鱼。O型人对蔬菜和花类食物容易敏感，最好不要摄取过量，否则会有食物过敏、关节炎等问题。应少食用谷物类和面包类的食品，因为谷物类食品和面包中所含的外源凝集素会妨碍O型人的代谢，使人肥胖起来。多做稍微激烈的有氧运动，例如快走、有氧体操等。且可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。
血型养生在全世界，特别是在日本和美国广受欢迎，极其普遍。
血型养生的思考方式很简单，一句话，就是匹配。这包括两个方面，一个是饮食习惯，另一种是运动方案。为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加？为什么有些人吃这种可以而吃那种容易出现问题？美国“自然疗法”专家彼德·达达姆医生曾在他的《吃适合你血型的食物》一书中指出，人的血型决定了身体应该如何利用不同的食物，提出了一种减肥新观念——血型饮食。他认为，食物对人体的作用是因血型而异的，根据研究得出如下结论：
O型人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重；而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型人无效。
A型人适合素食，如蔬菜、豆腐、黄豆等。A型人常素食不但可减轻体重，而且还可以防癌和心脏疾病。
而对谷物胃口极差，所以对瘦肉和蔬菜消化得非常好。
科学家向O型人建议：
食用：牛肉、羊肉或鹿肉；鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼；鸡蛋、牛奶或豆腐，新鲜奶酪；洋蓟、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。少量食用：肥猪肉、火腿和鹅肉等；梭子鱼、鱼子酱、熏鲱子鱼、熏鲑鱼、章鱼等；各种类型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶；鳄梨、洋折菜、蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等；玉米油或葵花油；椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘等。
A型血适应素食为主
A型血是第二种最多见的血型。A型人的祖先是最先从事农耕作物的，相当适应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆及蔬菜对他们非常合适。某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症。
科学家向A型人建议：
食用：鳕鱼、鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲤鱼等；一周3个鸡蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等；葡萄子油和亚麻子油；洋蓟、萝卜、洋葱、南瓜、菠菜和大蒜等；柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、番石榴、葡萄干、樱桃、柚子汁和芹菜等。少量食用：所有肉类(每周只可吃一次飞禽类)，包括肥猪肉、羊肉、火腿和鸭肉等；鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贻贝、舌，鳎等；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油、洋白菜、茄子、辣。
二、根据血型定食谱
血型与饮食之间到底有什么关系呢？这一关系是如何影响人的健康、舒适甚至理想的体重呢？
不同血型适应不同植物血凝素
每一种血型都具有一定的抗原，以不同方式对不同物质发生作用，特别是对植物血凝素，这是一种附着在食物中的蛋白质，可使血液凝固。如果人食用了含有与血型不兼容的植物血凝素的食品，该物质就会寻找其它栖身之地。例如某一器官中，物质将其周围血液凝固，生出肿块，长此以往就会生病。各种食物都含有不同的植物血凝素。如果它与血液抗原发生反应，就会破坏红白血球，逐渐引发各种问题，损害肠道、神经系统和其它器官的健康。研究人员多年钻研得出结论：某些植物血凝素是可以和某些血型的抗原兼容。如果植物血凝素与血型相匹配，就会产生如下效果：消肿、抗毒素、获得理想体重以及延缓衰老等。根据这一原则，就可以根据血型来制定出不同的食物清单，确定哪些食物可吃而哪些不可食用。
下面是科学家根据此原则制定出的适合不同血型的食谱。
O型血适应高蛋白食物O型血是一种非常古老的血型，O型人对高蛋白质食物非常适应，椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子、木瓜。
B型血适应肉与蔬菜
与O型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型，这类人是最早习惯于气候和其它变迁的游牧民族。所以B型人对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。但是有些食品如鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子并不适合B型人食用。
科学家向B型人建议：
食用：各种肉类；海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；燕麦、大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、欧芹、青椒、花椰菜等；葡萄、香蕉、苹果、番石榴、葡萄汁、菠萝或木瓜汁。少量食用：肥猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、火腿；蛤蜊、龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、麦芽；非稻谷类面包；玉米、南瓜、萝卜、椰子、石榴、西红柿汁。
AB型血消化系统敏感
AB型为最晚出现、最稀少的血型，占总人口不到5%。这类人拥有部分A型人和部分B型人的特征。他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。分析上述情况出现的原因，显然与人的遗传基因特征有关，但其中血型的类别最为明显。从保健的角度出发，不同血型的人，参照上述相关食谱进食，将对防病健体具有深远意义。
为什么她就不发胖？
AB型人：沉着冷静，神经反应快，比较机智，在乒乓球、羽毛球和撑竿跳高中占优势。以上是人的血型与运动关系的普遍现象，当然，对于个别现象则是另当别论咯！
O型：适合剧烈运动的血型
O型是人类最古老的一种血型。十万年前，生活环境决定着O型人必须快速奔跑，去追赶猎物或者逃脱野兽的追赶。因此O型人在体质上适合做剧烈运动。
美国传统和自然疗法医学专家建议，O型人最理智的运动方法是经常锻炼身体，包括有氧运动和形体训练，这也是癌症患者最基本的抗癌策略之一。当然，O型人也可通过做轻快活泼的运动改善心血管和肌肉骨胳系统。如果你是癌症患者或正经历化疗，也许不得不减少运动量，但应最大努力地坚持。你会惊奇地发现，适当运动不仅不会使你感到疲乏，反而能让你感觉更强壮、更有力量。
疾病与压力之间有一定的联系，高度民主紧张能削弱免疫系统的防御作用，尤其是自然杀伤细胞的活力。对O型人而言，运动的时候会释放出许多有益的激素，如儿茶酚胺(最多见的是肾上腺素)，它能调节情绪和心境，增强抵抗力，并且能够平衡多巴胺水平。而有氧运动能协调机体，并且控制多巴胺和肾上腺素。A型：多做镇静练习A型血是继O型血之后在农业社会出现的第二种血型。那时候人类适合各血型的最佳抗癌食物：
O型：海藻、石榴、番石榴。
A型：豆类、蜗牛、花椰菜叶子、花生、红柚、西瓜。B型：优酪乳、甘榄、抱子甘榄、花椰菜、红柚、西瓜、番石榴。AB型：豆类、蜗牛、花生、甘榄、花椰菜。
三、血型与运动
据研究发现，人的运动特长和血型也有一定的关系。多年来，国际体育专家对运动员的血型进行了大量调研后得出结论：不同血型对从事运动项目具有明显的适应差异。O型人：具有强健的体魄和富有弹性的肌肉，在中短跑、跳跃中能取得突出的成绩。如黑人的血型中，O型血者较多，所以他们在运动中的爆发力和弹跳力都特别好。A型人：灵巧和忍耐性较好，对于掌握技术比较有利，如跨栏、摔跤、长跑等成绩一般很好。B型人：好胜心强，动作灵活，宜从事田径和体操。
的生活稍有规律，但还必须不断抵抗大自然灾害。
A型人体内有较高水平的参与应急反应的激素，也就是说，即使外在环境并无紧张状况，但你在生理上仍有可能处于紧张状态。经常处于应急状态，对免疫系统的自然杀伤细胞(NK细胞)是不利的。很多事实已经证明，慢性紧张是致癌因素之一。对A型人来说，为了加强免疫系统，减少致癌危险，有规律的运动成为消除焦虑、全面放松、缓和紧张情绪的灵丹妙药。尤其值得强调的是，A型人适合做镇静练习，如瑜珈、太极，此外还可做轻度的有氧活动，如走路。瑜珈和太极都有助于减轻压力、降低血压、改善情绪，尤其在户外安静自然的状态下效果更佳。
B型：规律运动最适宜
B型出现于游牧民族。从自然生理上讲，B型人具有适应环境变化的能力，使他们能抵御各种致癌因素，诸如病毒、细菌、毒素等破坏免疫力的侵袭。但B型人也有一个潜在的不利因素，即在紧张环境中会过多地产生参与应急反应的“可的松”激素。