你可以把人体视为一个小宇宙，只有让肌肤和心灵都保持最佳状态，才能抵抗压力和不良情绪对肌肤的影响。这种身、心、灵三者合一的护肤方式有效利用了先进的“神经美容学”（Neuro—cosmetics）理论，能让精神和生理同时得到放松。
1.了解肌肤的压力
（1）肌肤也是一种感觉器官，在肌肤角质层下分布有大量的末梢神经，它们能接收到外在环境的信息，并将其传导至肌肤组织，引起肌肤的各种受应。
（2）由于生活日益复杂，你的饮食和护肤品中所发生的一切相互作用，也相应变得越来越复杂了，而你的身体还没有学会如何恰当地对付它们。
（3）长期过度紧张使肌肤细胞的新陈代谢减慢，促进代谢副产品（毒素）的聚集，使肌肤看起来呈灰黄色。同时，肾上腺“紧张”荷尔蒙的激增可能引起丘疹。
（4）过度紧张是以使在青少年时期从未长过痤疮的成人出现痤疮。
（5）如果你的肌肤肤色很差，这有可能是你整个身心负担过重的一个危险信号。
怎样让自己的肌肤减轻压力，从而让你的肌肤看起来更健康年轻？很多人选择了化妆，让厚重的脂粉掩盖倦容和衰老。不能说这样做不可取，但这的确不能从根本上解决问题，而且彩妆会加重肌肤的负担，因此倡导自然的减压方法。
2.让肌肤自由呼吸
（1）减压原理
你需要呼吸，你的肌肤也一样。一般来说，人们吸人肺部的氧气，7%直接被肌肤消耗。但是，成年人大都不会正确的呼吸方式，仅将空气吸入胸的上部，而且没有将其完全排出，这样的后果就是造成肌肤无法保持正常的新陈代谢，从而顺利排出废物，相反增加了肌肤的负荷，并加速衰老进程。为了减轻肌肤的压力，你必须向婴儿学习呼吸—一长而慢的深呼吸，使全身充满新鲜的氧气，并带走所有的垃圾。
（2）健康建议
请按我的建议去做，每天至少4次。无论你在什么地方都可以做，不要让手臂和腿交叉，保持双肩下垂，用鼻子做缓慢的深呼吸，一直吸入到腹部，从l慢慢数到4，然后屏住呼吸，同样从1慢慢数到4。
3.用芳香驱走倦意
（1）减压原理
著名的芳香疗法专家凯？库帕（KayCooper）告诉你：“香精油对于肌肤减压的好处在于，精油能够渗入真皮的更深处，而且大脑也能被精油的香气唤醒，并起到镇定的效果。”
当某种植物精油的香气被人的肌肤和嗅觉器官吸收后，其信息立刻传到大脑的中枢神经系统，随后香气经血液循环输送到身体的各个器官，从而促进身体内细胞的新陈代谢，排出毒素，减轻肌肤的负担。
（2）健康建议
这里向你推荐几款有助于稳定情绪、减轻精神压力的香精油：
（1）薰衣草精油
薰衣草精油可怡神、静心、助睡眠。舒缓压力、平和心情。对心脏有镇静效果，可降低高血压，安抚心悸，适用于任何肤质。
（2）薄荷精油
薄荷精油可清凉醒脑，安抚心灵，缓解疲劳。可清除黑头粉刺，调节皮脂分泌。适用于油性肌肤。
（3）天竺葵精油
天竺葵精油可舒解压力、抗忧郁、抗菌、抗氧化。调节内分泌，平衡皮脂分泌。适用于任何肤质。
（4）玫瑰精油
玫瑰精油可缓解焦虑、压力和抑郁，愉悦心情。抗衰老，可淡化细纹，促进细胞再生。适用于干性、敏感及缺水肌肤。
（5）岩兰草精油
岩兰草精油可镇静情绪，缓解压力，平衡心理，安眠。刺激免疫系统，改善生育系统，治疗粉刺与痤疮，消炎洁肤。适用于任何肤质。
（6）鼠尾草精油
鼠尾草精油可抗忧郁、镇静，改善和促进肌肤新陈代谢。适用于油性肌肤。
（3）使用方法
（1）在香薰炉的碗里加入2/3的水，滴入2—3滴精油，点燃蜡烛加热，深深吸人芳香的气息。
（2）将2—3滴适合自己的精油添加到复方按摩精油中配合使用。
（3）沐浴时将2—3滴精油滴在沐浴花或湿毛巾上，尽快擦遍全身。
（4）提醒
未稀释的精油不宜直接接触肌肤。
孕妇、癫痫病患者、儿童或肌肤过敏者不宜使用。
不可内服。
保存精油要紧闭瓶盖，放置于通风、阴凉、避光处。
身体小语
吃大鱼大肉后，喝点白粥，肠胃会舒服很多。肌肤也是一样，如果一有问题就拼命加强护理，可能会适得其反。让肌肤休息一下，唤醒它自身的治愈能力，才能真正改善肤质。
NO.5给肌肤喝饱水
To live remains an art which everyone must learn， and which no one can teach.
（H.Ellis）
生活是一种人人须学而无人能教的艺术。（H埃利斯）
听人赞美别人漂亮时常说，那个人细皮嫩肉、水灵灵的。可见要变得漂亮，补水这招不能少。
1.补水三样随身品
（1）保湿乳液/霜
一年四季，每日早晚都应用保湿乳液，霜。其大部分品牌都具备清盈的乳液和滋润的乳霜，供不同肌肤季节需要，一些日用的还有防晒功能。
（2）保湿精华素
保湿精华素蕴涵了该保湿系列最珍贵的成分和最核心的技术，有立竿见影的滋润效果，是物有所值的重点保湿首选。
（3）保湿面膜
保湿面膜是集中供给水分的“急救站”，可快速输送能量水分，短时间显著嫩滑肌肤，让每个毛孔感到幸福，上妆完美，亦适合旅途及长时间疲惫后消压使用。
保湿面膜使用时注意：中干性肌肤应使用滋润型，一周2—3次：混合性肌肤应使用清爽型，一周2次，一次用于全脸，一次用于局部较干燥区；油性肌应两周使用一次。
（4）提醒
眼部补水。补水不应仅止于面部，眼睛也同样需要水的滋润，喝饱了水的眼部肌肤水嫩嫩的，弹性而柔软，哪里还会有空间来产生皱纹？常用眼膜或者西瓜皮、黄瓜片等贴眼，会有助于眼部肌肤的滋养，还应该养成用眼霜的好习惯，滋润型的眼霜是护肤的常备武器。
2.秘方推荐
（1）把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
（2）将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上，20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
（3）把生土豆片贴在脸上，可以减轻雀斑颜色和疤痕。
（4）黄瓜汁是很棒的天然紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上，15分钟后用清水洗干净，可以收紧毛孔。
（5）酸橙汁是天然的漂白剂，可以帮助恢复晒黑的皮肤。
（6）把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上，可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
（7）将麦片、乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。
（8）蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。
（9）橘类水果汁是对付油性皮肤的好帮手。
（10）用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。
身体小语
水分是美丽肌肤的第一要素，美白、防晒、控油等都需要在补水保湿的基础上完成。任何季节、年龄、肤质产生的肌肤问题，都可在水的抚慰和滋润中实现完美。
NO.6战“痘”宣言
Avoid stranuous exercise，smoking and stimulate food or drinks.
避免做剧烈运动、抽烟、吃刺激性食物或饮酒。
别以为天下只有你一个人长青春痘，记住，青春痘只是生命中的插曲，很快便会过去了。只要你正确地对付它，别让它干扰你的情绪，你就会发现，它脆弱得不堪一击！
以下向你推荐彻底消灭青春痘的十大原则。
1.对症下药
选择专为成人痘肌肤设计的保养品。虽然保养品无法治疗痘痘，但却能辅助提升治疗成效，增加肌肤的舒适性与美观。由于成人痘不单是油性肌肤才有，敏感性肌肤也可能会有此困扰，因此选用专为成人痘研发的产品，会比直接用油性肌肤保养品来得更适合，而且这些产品最好有保湿作用。
2.正确洗脸.痘痘不见
想要去痘，最重要的就是做好基础的清洁和保养工作。洗脸是保养的根本，选择温和与具调理功效的洗脸产品，绝对有事半功倍的预防作用。
3.别让枕头成了痘痘的温床
你知道吗？其实枕头套、被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠时间越长，越易滋生与繁衍细菌。因此皮肤科医师大力推广保持经常换洗枕巾的好习惯，尤其对于青春痘情况严重的人。
4.与发胶隔离
如果非用不可，请注意将发胶与脸部隔离。发胶、定型液中的固定剂成分一旦喷到皮肤上，很容易造成毛孔的堵塞，使油脂和污垢更不容易清洗干净。此外，坚持经常洗头，维持头发的清洁，亦可以改善青春痘状况，并且预防感染。
5.慎选彩妆用品
有时适度地涂一些粉底，可以有相当程度的“遮瑕”美化效果。但在选用粉底和口红时，要注意避免油溶性的产品，以免恶化青春痘。目前专业性的彩妆品牌已研发出极适合油性皮肤使用的水粉霜，质地清爽，不会增加皮肤的油脂负担。
6.使用清爽防晒霜
阳光会使皮脂分泌更旺盛，使痘痘恶化、产生痘疤及色素沉着。因此务必要做好防晒工作。为了保持清爽，物理性或胶状质地的防晒品是比较好的选择。
7.控油净脂
现代的化妆品科技，已体贴入微地关心油性肌肤真正的问题所在，强调“控油”、
“净脂”的功能。即利用生化或植物成分，深入皮肤里层，控制皮脂腺的分泌机能，并在皮肤表面“吸油”，将油脂转化，同时收缩毛孔，使油脂分泌量降低。
8.不乱挤痘痘
某些类型的痘子确实可以挤，但却需要掌握方法，因此皮肤科医师并不赞同自行挤压，以免因施力不当或是器具不洁而引发细菌感染。况且，技术不熟练的话，还可能把粉刺或脓疱倒挤进皮肤深处，引起红肿发炎，甚至留下痘疤凹洞，反而适得其反。
9.健康饮食
尽量多地摄取维生素含量丰富的蔬菜、水果，并保持良好的饮食习惯。首先要忌吃油腻食物，如含脂肪多的肥肉、油炸食品、糕点等，同时要注意控制含糖食品的摄人。其次对辛辣食物，如辣椒、胡椒、生葱、生蒜以及酒类等，也要严格控制。
10.愉快的心境
请你始终谨记：快乐是治愈青春痘的良方。
身体小语
使用温水洗脸，每次洗完脸涂上补水保养品（切记！再热也不要用冰水洗脸，最好用井水）。
NO.7谁在加速肌肤的衰老
Look into tha depth of your owe soul and learn first to know yourself. then you will understand why this illness was bound to come upon you and perhaps you will avoid falling ill.（S. Freud）
剖析自己的灵魂深处，首先去学会了解自己，然后你就会懂得为什么病魔会侵袭到你身上，也许以后你将得以避免。（S.弗洛伊德）
有没有想过这样的可能，在不间断地细心呵护下，在表面看来光滑细腻、没有瑕疵的肌肤之下，老化却悄然降临？而加剧这一过程的也许就是你自己。
谁也不能否认，女人愿意付出购买钻石的代价去换回青春的容颜，最怕的就是得不到理想中的效果。然而，实际情况是，抗衰老并不仅仅依赖保养品，不良的保养习惯会让你的努力功亏一篑。以下特别列举数种让肌肤提前老化的不良习惯，快来自测一下吧。
1.眼霜与打圈按摩将加剧眼纹出现
眼周皮肤是脸庞上皮肤最薄的部分，过度按摩极易导致弹性纤维的流失，使肌肤松弛，小细纹横生。因此在使用眼霜时，指腹的轻拍、按压能有效促进循环，帮助淋巴液排除，加速眼霜吸收，比无法熟练使用的按摩手法更可靠、有效。
2.蒸脸产生成人面疱
蒸面后，毛孔打开，使得深层污垢易于清除，因此家用式的蒸汽美容机成为热衷保养的女性的首选。不过专家恰恰认为，这些热气会刺激控制油脂的油脂腺，引起毛孔扩张，刺激面疱产生。
3.丰富的洁面泡沫使肌肤干燥粗糙
彻底的清洁是护理肌肤的第一步，但并不表示泡沫越丰富，清洁效果越好，实际上界面活性剂和皂剂都会对肌肤有一定刺激，因此要格外留意它们的含量。过度清洁，会造成皮脂大量流失，而皮脂恰恰是保护肌肤的基本元素，可以防止皮肤干燥、粗糙。
4.去角质使皮层变薄
去角质是改善肌肤粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式，一般每周做一次角质护理，就可以帮助角质层正常代谢，但油性肌肤或混合性肌肤的女性通常会选择每周两次。专家指出，在这种情况下，仅仅需要局部去角质就足够了，如在T字区域，而并不适合全脸进行。
5.频繁使用喷雾使肌肤深度缺水
很多女性爱用喷雾为肌肤补水，以起到舒缓与镇定的功效，并带来柔润舒爽的感觉。为了让肌肤多吸收点水分，一些人总爱让水珠持久停留在肌肤上，甚至让它自己干燥。事实是水分在挥发的时候，肌肤表面的盐分结晶会从肌肤内向外吸水，反而会带走肌肤内部的水分，长期如此，就会造成肌肤深度缺水。其实，喷雾水仅需要在肌肤逗留30秒，就该轻轻印干，然后涂抹保湿产品。
6.无规律使用防晒霜与长时间日晒促使肌肤老化
随着防晒观念逐渐被重视，不少女性造成因为涂了防晒霜就肆意长时间待在阳光下的误区。而实际上，防晒霜需要每隔2—3小时就补涂一次，同时，防晒的有效成分只有在10—20分钟后才能发挥保护效果。
最重要的是，防晒品和其他护肤品一样，都要根据肤质使用，油性肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品，干性肌肤宜选择霜状的防晒用品，才能发挥最佳效果。
7.厚重晚霜与多重精华素产生肌肤慢性过敏
夜间是肌肤护理的重要时段，但并不表示涂抹大量厚重的面霜就能为肌肤补充营养，相反，这样会阻隔肌肤的呼吸。同时多重精华素如果属于不同品牌，相互间的配方及成分可能产生抵触或互相削减功效，反而造成肌肤的慢性过敏。
8.超时使用面膜使肌肤过敏
自从有了睡眠面膜的概念，很多女性敷完面膜后都不洗脸，直接进入睡眠状态。她们认为洗脸会洗去剩余的营养成分，影响营养成分的吸收。
事实上，任何面膜在脸上的停留时间都不该超过15分钟。因为面膜纸变干后，就会从肌肤中吸收水分，而且阻隔了空气中的自然湿润成分和皮肤接触。在脸上一直盖着面膜，会让毛孔像戴着口罩一样，不透气，影响营养吸收和油脂正常分泌，严重者还会引起过敏。
以上这些都是在皮肤护理中容易犯的错误，下面介绍一下延缓肌肤衰老的原则。
原则一：避免阳光暴晒
根据你的皮肤类型选择适合的防晒品：
佩戴宽边太阳镜：
尽量避免在日晒强烈的中午进行户外活动。
原则二：保持肌肤湿润
每天喝8—10杯水：
使用专业的保湿产品。
原则三：给皮肤提供适当的营养
维生素A、B、C和E是使皮肤年轻的关键成分。
原则四：保证充足的睡眠
在7—8小时的睡眠时间里，你的身体会分泌出特殊的皮肤生长因子及人体生长激素。
身体小语